Dormir la siesta para una máxima eficiencia

Dormir la siesta para una máxima eficiencia

Si eres como la mayoría de la gente, usted trabaja a su máxima eficiencia para la primera o segunda hora de su jornada de trabajo, entonces la eficiencia de su mengua lentamente. En el momento en 2 PM torno a los rollos, que está funcionando al ciento 40 de su capacidad.

Esto significa que usted es sólo un medio tan efectivo desde las diez hasta el mediodía ya que son nueve-diez. Entonces, si usted toma un descanso para comer al mediodía, es de suponer que son capaces de trabajar en el más cercano a su máxima eficiencia hasta aproximadamente tres años, cuando su eficiencia disminuye de nuevo. El resultado es que estamos perdiendo tres a cuatro horas de su máxima eficiencia todos los días.

Pero hay una manera de trabajar a su máxima eficiencia para cerca de ocho horas cada día. El cuerpo tiene acceso al sistema perfecto para rejuvenecer totalmente sí en un período muy corto de tiempo. Se llama sueño. Así que todo lo que tiene que hacer cuando nos damos cuenta de nuestra energía se está quedando es tomar una siesta de diez minutos.

Lo maravilloso de las siestas

Lo maravilloso de las siestas es que hacen posible que podamos trabajar mejor sin tener que tomar medicamentos, como el café o té con cafeína o gaseosas.

Si su entorno de trabajo lo permite, conseguir una manta y una de esas pastillas de roll-up que la gente usa para ejercicios aeróbicos y clases de yoga y mantenerlos en su oficina. Cuando llegue el momento de tomar un descanso, apaga el teléfono, poner un "No molestar" en la puerta, y ajustar el temporizador o ver durante diez minutos. A continuación, lanzar tu camilla y Zonk a cabo. Acuéstese sobre su espalda, los pies juntos, las manos en el suelo cerca de su cuerpo así que toda su energía está contenida. Su cuerpo va a utilizar la energía para el rejuvenecimiento en lugar de para evitar el frío, por lo que es útil para cubrirse con la manta. Usted desea reducir al mínimo la posibilidad de pasar frío, lo que haría imposible para que usted pueda relajarse por completo. En esos diez minutos que usted puede traer de vuelta hasta el nivel de energía de su mañana.

Si usted no está durmiendo lo suficiente, va a ser difícil para recargar en diez minutos. Si usted es falta de sueño o ha tenido una mala noche, usted puede ser mejor de dormir durante una hora. La unidad de disco luego vuelve, y su energía estará de regreso hasta su nivel máximo. Incluso si se toma una hora para recargar, usted todavía será mejor que si se mantiene pulsado cuando estás agotado, trabajando a menos de la mitad de su nivel normal de eficiencia.

Dése un golpe

Por desgracia, aunque las cosas están cambiando rápidamente, no todas las oficinas tiene una cultura de trabajo que fomente la siesta. Si la siesta está mal visto en su entorno de trabajo, adquirir el hábito de la utilización de tres golpes como una forma rápida y eficaz de energía a ti mismo cada vez que te sientes mareado, tener dificultad para concentrarse, o encontrar su energía se está quedando.

Aprendí esta técnica de Donna Eden, autor de Medicina Energética (Tarcher / Putnam, 1998). Donna, en mi opinión, es uno de los grandes sanadores intuitivos de nuestro tiempo. Por más de veinte años ha estado enseñando a la gente cómo aprovechar el sistema energético del cuerpo para generar la curación y mejorar la vitalidad física y agudeza mental. Sobre la base de la teoría de que el cuerpo está diseñado para curarse a sí mismo, la medicina energética emplea, entre otros sistemas, las vías de su cuerpo de energía, llamados meridianos, que han sido utilizados en la acupuntura desde hace miles de años. Los meridianos se puede utilizar de manera predecible para influir positivamente en su campo de energía.

Para empezar, golpeando sus 27 K-meridianos, que están situados alrededor de una pulgada por debajo y hacia el exterior de la clavícula. Con los dedos de ambas manos o el dedo pulgar y el dedo del índice de una mano, encontrar la pequeña hendidura en esa área, y toque o masajear estos puntos con firmeza durante unos veinte segundos. Respire profundamente, por la nariz y exhalando por la boca, mientras que estás tocando.

A continuación, pasar una mano a su timo, situada en el centro de su pecho, varios centímetros por debajo de sus 27 K-puntos. Dé un toque firme el timo de unos veinte segundos mientras respira profundamente, a través de la nariz y exhalando por la boca.

Luego golpe el bazo puntos de los meridianos. Para ello, mueve las manos de seis pulgadas a cada lado del timo y hacia abajo para encontrar la pequeña hendidura entre la primera costilla y la segunda. Dé un toque firme con varios dedos durante unos veinte segundos en los meridianos del bazo, mientras que respira profundamente, a través de la nariz y exhalando por la boca.

Tomando un minuto para ti

Como puede ver, este ejercicio dura aproximadamente un minuto. Usted puede hacer una o más de los golpes mientras estaba sentado en su escritorio, en medio de la observación de una presentación importante cuando el cuerpo no quiere nada más que caer en un sueño profundo, o en cualquier otro momento cuando se necesita una solución inmediata de energía. Si usted no tiene tiempo para golpear a los tres de estos centros de meridiano, tener tan sólo veinte segundos y Thump sus 27 K-puntos para un refuerzo de energía de emergencia. (No te preocupes por lo que otros piensan que si te ven tocando sus K27s durante una reunión de una de dos cosas puede ocurrir: Usted podría comenzar una tendencia para que todo el que trabaje con que aprender a impulsar de inmediato sus niveles de energía, o. usted podría encontrar que usted está invitado a un menor número de reuniones, lo que simplificaría en gran medida su vida laboral.)

No sólo esta serie de tomas al instante elevar su nivel de energía, fortalece su sistema inmunológico y también mejora su coordinación y equilibrio. Se va a hacer posible para que usted pueda pensar mucho más clara y aumentará enormemente su productividad. He descubierto que es tan eficaz que me incorporé a mi rutina de la mañana todos los días. Y de forma automática usarlo durante el día cuando me doy cuenta de mi energía se ha reducido o cuando me siento con sueño y no quiero tomar el tiempo para una siesta. Pruébalo ahora mismo para que pueda familiarizarse con los puntos de los meridianos, y note cómo se le da un impulso de energía instantánea.

Para aprender más sobre la medicina energética, le recomiendo que conseguir seis horas de Donna programa de video, Energía Curativa con Donna Eden. Esta serie de cinta es excepcional. No sólo va a mostrar muchas otras técnicas para reducir el estrés y aumentar sus niveles de energía, sino que también le enseñará literalmente docenas de procesos simples que usted puede utilizar en multitud de formas para mejorar la salud. Creo que la medicina energética es la medicina del futuro. No sé de una manera mejor que podría pasar ochenta dólares para lograr beneficios de salud inmediatos ya largo plazo. El programa también le ayudará a construir un repertorio de técnicas que puede utilizar cada día para mejorar su energía y para mejorar su productividad.

Reproducido con permiso.
Publicado por Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Artículo Fuente

portada del libro Simplify Your Work Life: Ways to Change the Way You Work, so you have more time to live by Elaine St. James.Simplifique su vida laboral: formas de cambiar su forma de trabajar para que tenga más tiempo para vivir
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foto de Elaine St. JamesSobre el Autor 

Elaine St. James tuvo su propio negocio de inversión inmobiliaria durante más de 15 años. Ahora vive una vida tranquila y sencilla en Santa Bárbara, California.

Es autora de muchos libros superventas:


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