Es comprensible que se sientan preocupados por el regreso a la escuela. Familia A3p/Shutterstock
La vuelta al colegio después de las vacaciones de verano puede ser un gran problema. Para algunos niños, significa mudarse a una nueva aula con un nuevo maestro. Otros irán a una escuela completamente nueva. El cambio puede ser emocionante, pero a menudo también da miedo.
Su hijo podría estar sintiendo una versión de los “miedos dominicales” que a veces experimentamos cuando termina el fin de semana: una anticipación miserable de que la vieja y aburrida rutina comienza de nuevo. O podrían estar experimentando una angustia emocional más significativa, tal vez queriendo evitar la escuela por completo.
Si su hijo se siente temeroso y ansioso por el regreso a la escuela, es posible que no esté seguro de cómo ayudarlo. Esta también puede ser una situación perturbadora y desafiante para usted como padre o cuidador. Aquí hay algunos pasos a seguir para ayudar a su hijo con su regreso al salón de clases.
1. Hazle saber a tu hijo que lo escuchas
Puede resultar tentador descartar los temores de su hijo asegurándole rápidamente que todo estará bien. Pero es más útil hacerles saber que usted los comprende y les cree, y que trabajará con ellos mientras regresan a la rutina escolar y hará todo lo posible para apoyarlos.
Esto puede ayudar a su hijo a pasar de las emociones negativas a las resolviendo el problema con usted.
2. Descubra qué les preocupa
Existen varias razones por qué es posible que su hijo no quiera volver a la escuela. Es posible que estén intentando evitar algo negativo: intimidación, un entorno difícil creado por profesores, tiene dificultades para interactuar con sus compañeros de clase o presión académica. Ellos pueden tener problemas de neurodesarrollo, como el autismo, el TDAH o la dislexia, que dificultan la escuela, o un problema de salud mental como la ansiedad.
O pueden estar preocupados por dejar la casa en la que estaban acostumbrados a pasar todo el tiempo durante las vacaciones de verano y tener que aprender en un ambiente luminoso y ruidoso que puede resultar abrumador. Podrían estar sintiendo algo ansiedad por separación, queriendo estar cerca de ti. Descubrir qué es lo que les preocupa en particular le ayudará a encontrar una solución, tal vez con la ayuda de un profesor u otro profesional.
3. Hágales saber que está bien sentir miedo.
Si su familia está experimentando ansiedad por el regreso a clases, ambos usted y su hijo Es posible que se sienta un poco inadecuado y avergonzado de estos sentimientos.
Pero este miedo no es un signo de debilidad. Es un desafío comprensible, con una causa genuina, que usted y su hijo tienen la capacidad de comprender y superar. Si supera este desafío y lo enfrenta con el apoyo adecuado, usted y su hijo pueden terminar sentirse más capaz y más resiliente.
4. Haz las cosas paso a paso
Volver directamente a la escuela y volver a ver a compañeros y profesores al mismo tiempo puede ser difícil de manejar. Puede programar una cita para jugar o una reunión social para su hijo con algunos amigos de la escuela en los días previos al inicio de clases, para que puedan ponerse al día antes del primer día abrumador.
Quizás a su hijo le resulte más fácil afrontar la escuela si primero asistiera a algunas de sus clases preferidas y luego aumentara su asistencia hasta completarla. Dividir una tarea en partes pequeñas y centrarse en los pequeños éxitos que puedas unir con el tiempo, puede hacer que un gran obstáculo, como el regreso a la escuela, sea más manejable.
5. Concéntrate en dormir
Las rutinas de sueño probablemente desaparecieron durante las vacaciones, y todos en casa tendrán dificultades para lidiar con acostarse más temprano y las alarmas matutinas.
A los adolescentes, en particular, les resultará difícil: un cambio en los patrones de sueño desde la pubertad puede retrasar el tiempo en el que se sienten preparados para dormir. tanto como dos horas. Desafortunadamente, esto no reduce la cantidad de sueño que necesitan (aproximadamente nueve horas una noche).
Pero dormir es importante para el estado de ánimo y el rendimiento académico. Trate de ser amable y compasivo consigo mismo y con todos los demás en la casa, y vea si todos pueden irse a la cama al menos 15 minutos antes de que comiencen las clases.
Si no puedes lograrlo o si ya es demasiado tarde, existen otras formas de hacerlo. mejorar el sueño. Puede ser útil hacer ejercicio durante el día, reducir el consumo de cafeína, reducir el tiempo frente a la pantalla por la noche e incluso saltarse algunas actividades extracurriculares al comienzo del año escolar.
6. Presta atención a tu propio estado de ánimo
Trate de reducir sus propias conversaciones negativas sobre el regreso a clases. Si no está contento con el regreso a la rutina escolar, es probable que sus hijos sigan su ejemplo.
Trate de evitar conversaciones negativas, en la vida real o en línea, sobre el regreso a clases. Si no consigues ser positivo y hay otro adulto en casa o en la familia, puedes pedirle que te apoye siendo positivo y que actúe como contrapeso a tu ansiedad o pensamientos negativos.
7. Fomentar el optimismo
Practique pensar con optimismo con su hijo. Antes de acostarse cada noche, ambos podrían escribir tres cosas que están deseando al día siguiente: ver a los amigos, un club extraescolar, una comida favorita. Esto puede ayudarles a ambos a equilibrar las emociones negativas que puedan sentir sobre el día que les espera.
Sobre el Autor
trudy meehan, Profesor, Centro de Psicología Positiva y Salud, RCSI Universidad de Medicina y Ciencias de la Salud y Jolanta Burke, Profesor Titular, Centro de Ciencias de la Salud Positiva, RCSI Universidad de Medicina y Ciencias de la Salud
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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