AFIRMACIÓN: Doy la bienvenida en la belleza de la tranquilidad, me permite estar tranquilo y cómodo. Valoro el regalo de la soledad mientras dejo que mi ser creativo se retire del ajetreo de vivir, en mi propio espacio personal de paz y gracia.

¿Alguna vez te sientas en un lugar tranquilo y te permites simplemente Sea, sin mirar una revista o escuchar música, sin mirar televisión o leer un libro? ¿Alguna vez encuentras un lugar tranquilo y te invitas a no pensar en un pensamiento consciente, sino más bien, te permites deslizarte y relajarte para no hacer nada en absoluto?

La verdad es que esto es algo muy importante que hacer, pero de alguna manera parece que no nos damos este tipo de tiempo de inactividad. Tomar tiempo para nosotros mismos a menudo es visto como egoísta por aquellos que quieren nuestra atención constante, pero a medida que despertamos a nuestra Esencia creativa y comenzamos a vivir una vida que nos llama, pronto descubriremos que crear soledad es un acto que salva vidas.

La soledad es el estado de estar solo y alejado de los demás, sin sentir ningún sentimiento de arrepentimiento, culpa o soledad. Pasar tiempo en soledad es altamente auto-enriquecedor y una práctica que todos debemos adoptar. Cuando estamos tan ocupados con las actividades agitadas de nuestras vidas y constantemente dedicamos nuestro tiempo a los demás, nos agotamos y nos desgastamos cuando no nos tomamos el tiempo para recuperarnos. Correr en vacío solo puede durar tanto tiempo.

Del mismo modo que tenemos que reabastecer nuestros vehículos que nos llevan de aquí para allá, también debemos reabastecernos en mente, cuerpo y espíritu, para que podamos ser felices, productivos y saludables. Sí, queremos ser generosos y amables a la hora de cuidar a las personas que amamos, pero debemos asegurarnos de ponernos nuestra máscara de oxígeno primero, antes de que podamos ayudar a cualquier otra persona a nuestro alrededor.

Valorarnos a nosotros mismos tan bien como a los demás

Necesitamos aprender a valorarnos a nosotros mismos y no caer en una mentalidad equivocada de que es una cosa virtuosa estar presente para todos los demás al tiempo que abandonamos nuestras propias necesidades. Cuando descubrimos que lo que queremos hacer entra en conflicto con los deseos de aquellos a quienes cuidamos, y nos sometemos continuamente a sus deseos y necesidades, eventualmente nos sentiremos frustrados y enojados por dentro.

Con el tiempo, si continuamos colocándonos al final, vamos a experimentar una conmoción emocional o sufrir una lenta y tediosa muerte de espíritu, viviendo perpetuamente una vida de compromiso y mediocridad. Debemos tomar conciencia de que si continuamos funcionando de esta manera, nos estamos arriesgando a perder nuestra individualidad esencial a los deseos y necesidades de los demás, y esto es algo muy imprudente y debilitante.

La soledad es un ingrediente esencial en la vida de todo ser humano. Sin embargo, ¿cuántos de nosotros nos sentimos realmente cómodos estando solos, sin distracciones y actividades que nos mantienen ocupados y comprometidos? Necesitamos tiempo para estar solos, para que podamos relajarnos, reflexionar y crear una sensación de paz en nuestro interior. Necesitamos tiempo solos para que podamos examinar nuestras vidas, para ver qué debe pasar y qué queremos que permanezca.

Es importante despejar el desorden que está ocupando espacio en nuestras vidas y comenzar a introducir cuidadosamente las cosas que realmente amamos hacer. Tomarse el tiempo para pensar en estas cosas es un paso muy importante, y debemos tener mucho cuidado de no permitir que nada ni nadie se interponga en su camino.

Creando silencio: una maravillosa oportunidad

Necesitamos darnos la tranquilidad que requerimos. Como personas creativas, que todos somos a nuestra manera, necesitamos tiempo para relajarnos y estar a gusto, permitiéndonos renovarnos y renovarnos. Es importante para nosotros liberar nuestra tensión, enojo y resentimiento que abrigamos profundamente dentro de nosotros mismos. Es muy posible que muchos de nosotros no sepamos que albergamos este tipo de sentimientos, pero a medida que comenzamos a crear el tiempo para la soledad en nuestras vidas, es probable que nos encontremos con sentimientos pesados ​​que no fuimos abiertamente conciente de. Es importante saber que esta es una progresión natural y esperada.

Crear silencio es una oportunidad maravillosa para nosotros, para que podamos refugiarnos en nosotros mismos y refrescarnos y renovarnos. También puede ser un momento para curar viejas heridas y trastornos de una manera segura y reconfortante. Este es un lugar donde nos daremos cuenta de que no estamos solos y solos, especialmente cuando estamos todos solos. Este es el lugar donde podemos comenzar a convertirnos en nuestro amigo amigo y cuidar a la persona especial que realmente somos.

Por supuesto, hemos experimentado cómo un flujo estimulante de información entrante puede ser inspirador y emocionante, pero como con todas las cosas, tenemos que crear un equilibrio con la cantidad de exposición que nos permitimos al ajetreo y el bullicio del mundo cada día. Necesitamos desconectarnos de nuestras computadoras, televisores, teléfonos celulares y todas las actividades que hemos cargado en nuestras vidas, dándonos la oportunidad de calmarnos para que podamos despertar otras vías de nuestra expresión creativa para poder fluir hacia nosotros.

Ahora, consideremos algunas de las formas en que podemos crear cómodamente esta soledad y silencio que justamente merecemos.

Áreas de-Crear la quietud y la quietud, el arte de no hacer

• Estar en la naturaleza es una de las cosas más reconstituyentes que puedes hacer. Ya sea que viva cerca de un bosque o una extensión de agua, o incluso en una ciudad, encuentre un lugar donde pueda sentarse solo, sin interrupciones. Siente los efectos calmantes de sentarte debajo de un árbol, en la playa o en el banco de un parque. Relájese en la naturaleza, donde sea que la encuentre. Permita que todos sus pensamientos desaparezcan lentamente.

• Cree su propio lugar privado dentro de su hogar donde pueda relajarse y sentarse tranquilamente sin interrupción. Una esquina de tu habitación o armario funcionará muy bien. Tener un lugar cómodo donde te puedes sentar o tumbar es importante. Cierre la puerta a su mundo exterior y disfrute sin hacer absolutamente nada. Si tiene problemas para soltarse, respire lenta y profundamente y libere todo. Este es tu tiempo.

• La meditación es una buena forma de crear la calma que necesita. Tómese cinco minutos para meditar, llevándose a un lugar tranquilo y callado dentro de usted. Después de que hayas terminado tu meditación, abre los ojos y simplemente déjate permanecer en el estado de calma y relajación que acabas de crear.
  
  
• El diario es una forma efectiva de liberar los pensamientos ocupados que corren en nuestras mentes. Siéntese con una libreta que use expresamente para este propósito. Tome un lápiz o un bolígrafo en la mano y deje que sus pensamientos fluyan en el papel. Escribe hasta que sientas que te callas. Cierra el libro y da la bienvenida a la simplicidad de la paz que sigue.

Los beneficios de crear soledad

Cuando nos tomamos el tiempo para experimentar la soledad, nos daremos el regalo de la paz interior y la posibilidad de experimentar una Transmisión maravillosa y creativa en todas nuestras acciones. Aquí hay una lista de algunos de los beneficios que nos brinda la creación de la soledad:

• Tendremos la capacidad de disfrutar más nuestras relaciones con los demás, como resultado de dedicarnos a este momento de autoconservación para volvernos más tranquilos y centrados.

• Después de un período de silencio, las ideas maravillosas tienden a filtrarse en nuestra conciencia. A medida que somos más abiertos y receptivos, infundidos con un sentimiento de alegría inspirada, permitimos que nuestra imaginación fluya libremente.

• Nos volvemos más saludables en mente, cuerpo y espíritu, nos sentimos menos privados de tiempo y más felices con la alegría.

• Cuando abrazamos la tranquilidad, a menudo nos lleva a dar la bienvenida a tiempo para divertirnos y jugar, como contrapunto y equilibrio.

• Recopilamos nuevos conocimientos sobre problemas previamente desafiantes.

• Aumentaremos nuestra conciencia del mundo que nos rodea.

• Estaremos tranquilos, y cuando estemos tranquilos, podremos eliminar la energía nerviosa y frenética.

Áreas de-Solitude in Motion: el arte de hacer silenciosamente por ti mismo

El siguiente paso para crear soledad para nosotros mismos es llevar la calma a una acción suave. Aquí hay algunas maneras de disfrutar su experiencia de soledad, cuando la pone en movimiento suave:

• Pase tiempo en su jardín.

• Practica yoga como una meditación.

• Da un hermoso paseo por la naturaleza: caminar es una meditación en movimiento, una forma de crear paz en movimiento.

• Lea en silencio junto a un fuego cálido o afuera en una hamaca.

• Disfruta de tu café o té por la mañana, leyendo o simplemente mirando por la ventana.

• Pasee por una librería u otro lugar que le interese, sin necesidad de comprar, las compras en la ventana también pueden ser placenteras.

• Tome un baño o una ducha largos y calientes.

• Escucha música, toca un instrumento, pinta o dibuja.

• Baila, teje, esculpe, construye con tus manos.

• Navega, camina, ve a un museo de arte.

Siéntase libre de agregar a esta lista. Escriba algunas de sus propias ideas.

Creando el tiempo para la soledad

Es de vital importancia crear tiempo para la tranquilidad y la soledad, aunque es un área en nuestras vidas que a menudo no priorizamos. En el próximo capítulo, habrá ejercicios para crear el tiempo que no creemos que tengamos, para que podamos comenzar a hacer cosas que no solo sean agradables y enriquecedoras, sino también saludables para nosotros en todos los aspectos del Ser.

A medida que comencemos a crear el tiempo para la tranquilidad y la soledad, nos haremos más presentes en el momento y podremos centrarnos en lo que realmente importa. Aprenderemos a escuchar los susurros dentro de nosotros, guiándonos a ser lo suficientemente audaces y audaces como para liberar la restricción del marco arquitectónico que nos ha mantenido cautivos durante demasiado tiempo.

© 2013 por Heather McCloskey Beck. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

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Sobre la autora

Heather McCloskey Beck es una autora inspiradora y oradora, músico y fundadora del movimiento pacifista mundial Peace Flash. Dedicada a crear Dynamic Peace en nuestro mundo, Heather es columnista de The Huffington Post y con frecuencia habla a audiencias en todo Estados Unidos, y ahora está expandiendo su alcance internacionalmente. Con un creciente seguimiento en sus páginas de Facebook que ha superado a los fans de One Million, Heather ofrece talleres y eventos virtuales y en el sitio para inspirar a las personas a crear vidas que realmente aman. Estas son algunas de sus páginas de Facebook: www.facebook.com/HeatherMcCloskeyBeckAuthor, www.facebook.com/PeaceFlash, www.facebook.com/TaketheLeapBook