Cuando hablamos de ello en papel, desapegarnos o reducir nuestro nivel de apego a algo no suena tan difícil, ¿verdad? Si nos encontramos en una situación poco saludable, nos alejamos. Si no logramos alcanzar una meta, lo intentamos de nuevo. Si queremos hacer un cambio, avanzamos con nuestra transformación. No es necesario complicar nada; lo mantenemos simple, pasando de una interacción a otra sin apegarnos demasiado a ningún resultado.

Pero en la vida rara vez sucede de esta manera. Esto se debe a que somos robots humanos, no desalmados. Nuestras emociones salen a la superficie, y al principio sentimos dolor cuando tratamos de reducir nuestra dependencia de las cosas que están fuera de nosotros mismos, las cosas a las que estamos más fuertemente unidos. Entonces la pregunta es, ¿cómo lidiamos con las emociones que surgen en el camino?

Las emociones son reales y no deben ser ignoradas

Es importante tener en cuenta que nuestras emociones son reales y no deben ignorarse como si no existieran o esconderse como si no fueran válidas. Las emociones crean el ancla más auténtica que tenemos para nosotros mismos. Todo el espectro de emociones (miedo, amor, celos, inseguridad, ira, alegría) es muy real. Pero aquí está la cuestión: lo que desencadena esas emociones no se real.

Las emociones nos ayudan a comunicarnos entre nosotros. Sin la capacidad de expresar lo que sentimos y reconocer cómo se sienten los demás, estaríamos en desventaja. Tomemos el ejemplo de mi hijo Alejandro, a quien se le diagnosticó autismo de alto funcionamiento. Le estamos enseñando a expresar sus emociones para que sepamos lo que siente y pueda interpretar lo que sienten los demás. Una de las herramientas que usamos es un osito de peluche, un regalo de su tía, que muestra diferentes emociones.

También le estamos enseñando las palabras que acompañan a cada emoción. Este es el uso más básico del conocimiento, y es necesario que cada uno de nosotros aprendamos esto a lo largo de nuestras vidas, lo antes posible, para que podamos expresar nuestro sentido de nosotros mismos y transmitir nuestras necesidades y deseos dentro del Sueño del Planeta. . Algunos de nosotros, como mi pequeña Audrey, somos muy buenos compartiendo lo que estamos experimentando emocionalmente. Algunos de nosotros no somos tan buenos todavía, como Alejandro. Aún así, una emoción está presente con o sin etiqueta, con o sin expresión facial. Una emoción es verdad.

El disparador de las emociones puede basarse en la ilusión o la distorsión

Nuevamente, lo que estamos experimentando es real, pero lo que desencadenó el sentimiento podría basarse en una ilusión o una distorsión. Aquí hay un ejemplo. Sostengo a mi hijo recién nacido, Alejandro, en mis brazos y estoy lleno de felicidad. No estoy pensando, simplemente estoy permitiendo que ese momento me envuelva. La emoción es real; el momento es real. No he creado una historia en mi mente.

Entonces, digamos que mientras lo sostengo, un pequeño pensamiento crece en mi cabeza: ¿Qué pasa si lo pierdo? De repente, esa ilusión, esa inseguridad, ese miedo, se ha agitado en mí. Esta pequeña semilla de miedo se afianza, y como estoy completamente expuesta a la emoción, siento que el miedo de perder a mi hijo me envuelve. Paso de un momento de completa dicha a un momento de puro terror. El detonante fue una ilusión, pero aún sentía las emociones.

¿Está mi malestar basado en la realidad o información defectuosa?

Nuestras emociones, independientemente de los desencadenantes, son expresión de nosotros mismos. Estas son las preguntas importantes que debe hacerse: ¿Somos conscientes de los desencadenantes? ¿Sabemos si el disparador se basa en la realidad o si se basa en información errónea? ¿El desencadenante se basa en un apego a una determinada creencia o expectativa?

Siempre que estoy molesto, sé que algo que considero cierto se ha puesto a prueba. Miro ese acuerdo por dentro y por fuera y me pregunto, ¿es un acuerdo basado en la verdad o en una ilusión? Si estoy muy apegado a ese acuerdo, podría terminar usando mucha de mi energía para mantenerlo vivo. Si tengo que luchar tanto para darle vida a algo, no puede ser muy sólido, ¿verdad? Si me vuelvo escéptico, me estoy dando la opción de volver a creer en ese acuerdo o no.

Hacer preguntas y tomar decisiones

Las emociones incómodas son como las alarmas de los automóviles: nos hacen saber que hay un problema al que atender, una herida para que trabajemos, lo que nos permite ver nuestra propia verdad. Cada vez que se activa una emoción, es el momento oportuno para hacer preguntas como:

* ¿De qué se trata esto?
* ¿Qué acuerdo está en el corazón de esto?
* ¿Qué apego amenaza esto?
* ¿De verdad creo esto?
*¿Es importante?

Responder a estas preguntas nos da la oportunidad de examinar nuestras creencias y elegir si seguimos creyendo o no.

Emociones: herramientas para la transformación

Honramos nuestras emociones al darnos cuenta de que son una expresión de cómo nos sentimos y de lo que estamos pasando. Vemos lo que ha desencadenado nuestras emociones, mientras nos permitimos simplemente sentir.

Además, honramos nuestras emociones al tener la conciencia de que pueden haber sido provocadas por algo que no se basa en la verdad. Por lo tanto, usamos nuestras emociones como una herramienta de transformación, porque exponen completamente cualquier acuerdo que se haya estado escondiendo debajo de la superficie.

Estoy agradecido con mis emociones por decirme mi verdad, ya que solo a través de la exposición recuperamos el poder de elegir entre "Continuaré estando de acuerdo" y "Estoy listo para dejarlo ir".

* Subtítulos por InnerSelf

© 2013, 2015 por don Miguel Ruiz Jr. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Editorial Hierofante.
Dist. por la Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artículo Fuente

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por don Miguel Ruiz Jr.

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Sobre la autora

don Miguel Ruiz, Jr., es un Nagual, o un Maestro Tolteca de la Transformación. Él es un descendiente directo de los Toltecas del linaje Eagle Night, y es el hijo de don Miguel Ruiz, Sr., autor de Los Cuatro Acuerdos. A la edad de 14 años, don Miguel Jr. fue aprendiz de su padre y su abuela, Madre Sarita. Su aprendizaje duró 10 años. Durante los últimos seis años, don Miguel Jr. ha aplicado las lecciones aprendidas de su padre y su abuela para definir y disfrutar su propia libertad personal mientras logra la paz con toda la creación. Como nagual, ahora ayuda a otros a descubrir una salud física y espiritual óptima, para que puedan alcanzar su propia libertad personal.