La insatisfacción con su apariencia en línea puede generar pensamientos negativos y una mala imagen corporal. Imágenes de Morsa/Visión digital a través de Getty Images
La pandemia de COVID-19 marcó el comienzo de una nueva era de conexión digital: ante la ausencia de reuniones en persona, muchas personas se encontraron cara a cara con sus compañeros de trabajo y seres queridos en una pantalla.
La videoconferencia ha proporcionado muchos beneficios y comodidades. Sin embargo, no es sorprendente que vernos constantemente en las pantallas también tenga algunas desventajas.
Antes de la pandemia, los estudios mostraban que los cirujanos atendían a un número cada vez mayor de pacientes. solicitando alteraciones de su imagen para hacer coincidir fotos filtradas o manipuladas de aplicaciones de redes sociales. Ahora, varios años después de la pandemia, los cirujanos están viendo un nuevo auge de solicitudes de cirugía estética relacionadas con las videoconferencias. En un estudio sobre procedimientos cosméticos durante la pandemia, el 86% de los cirujanos estéticos informaron que la videoconferencia era la mejor opción. Razón más común de preocupaciones cosméticas. entre sus pacientes.
A pesar de que muchos aspectos de la vida han vuelto a alguna versión de la normalidad prepandémica, está claro que las videoconferencias y las redes sociales estarán con nosotros en el futuro previsible. Entonces, ¿qué significa eso cuando se trata de satisfacción con la apariencia y hacer las paces con la imagen que se refleja en nosotros?
Durante los últimos 10 años he trabajado como especialista en Trastornos obsesivo-compulsivos, trastornos alimentarios y ansiedad.. Desde la pandemia, yo también he visto un número cada vez mayor de clientes de terapia que informan que luchan con problemas de apariencia relacionados con el videochat y redes sociales.
Acercándonos a la insatisfacción con la imagen y la apariencia
Cada persona tiene percepciones y pensamientos sobre su apariencia. Estos pueden ser neutrales, negativos o positivos. todos miramos nosotros mismos en el espejo e incluso puede haber experimentado angustia al mirar nuestro reflejo.
Hay una serie de factores que pueden provocar insatisfacción con la apariencia. La preocupación por pensamientos, sentimientos o imágenes de la propia apariencia está ligada a la acción de “mirarse al espejo” o mirar el propio reflejo. Los investigadores sugieren que este tipo de atención selectiva y centrada en uno mismo y de mirarse al espejo puede conducir a fijaciones negativas en atributos específicos o defectos menores, que a su vez intensifican la preocupación por estos atributos.
Otros factores que pueden contribuir a la insatisfacción con la apariencia incluyen baja autoestima, creencias sociales alrededor de la apariencia, pares y influencias de los padres, temperamento y predisposiciones genéticas a condiciones de salud mental.
La insatisfacción con la apariencia y las evaluaciones negativas de uno mismo están asociadas con depresión, baja autoestima, pensamiento negativo habitual y aumento de la ansiedad social. Es más, las investigaciones sugieren que estas preocupaciones pueden contribuir a la desarrollo de trastornos alimentarios y conductas alimentarias desordenadas, como restringir con frecuencia la ingesta de alimentos o hacer ejercicio sin repostar. Algunas personas que no están contentas con su apariencia en Zoom están recurriendo a medicamentos contra la ansiedad e incluso a la cirugía estética.
El efecto 'Zoom'
Con la ubicuidad de las reuniones de Zoom, las llamadas de FaceTime, los selfies y la constancia de documentar nuestras vidas en las redes sociales, el acceso a nuestra propia imagen a menudo puede parecer ineludible. Y para algunas personas, esto puede magnificar los sentimientos de insatisfacción con la apariencia que pueden haber sido más fugaces antes de la era Zoom.
Desde la pandemia, el tiempo frente a la pantalla ha aumentado para ambos adultos y niños. Lo que es peor, investigaciones recientes sugieren que el vídeo y reflejos de la foto nos vemos a nosotros mismos estan distorsionados.
Las videoconferencias, tomarse selfies y publicar en las redes sociales son actividades de base visual en las que La apariencia es a menudo el foco principal.. Todos ellos tienen en común el hecho de que la imagen de una persona es viva o compartida de forma inmediata. Quizás no sea sorprendente que estas plataformas basadas en imágenes se hayan asociado significativamente con apariencia insatisfacción, ansiedad, depresión y trastornos alimentarios.
Un estudio encontró que aquellos que participaban en más comparaciones de apariencia en videochats, es decir, aquellos que observaban la apariencia de los demás durante una videollamada y evaluaban su propia apariencia en comparación, experimentó una menor satisfacción con la apariencia. Este estudio también encontró que las personas que usaban más funciones de edición de fotografías en plataformas de videochat tenían más probabilidades de compararse con otros y pasar más tiempo. mirándose en videollamadas.
Una característica exclusiva de las videoconferencias es que permite a las personas compararse con los demás y verse a sí mismos compartiendo y hablando en tiempo real. Un estudio de 2023 encontró que la incomodidad con la apariencia durante una videoconferencia conducía a una mayor fijación en la apariencia, lo que a su vez provocó un deterioro del rendimiento laboral.
Los investigadores también sugieren que la insatisfacción con la apariencia es asociado con la fatiga de las reuniones virtuales. La investigación informa que esto podría deberse a atención negativa centrada en uno mismo, sobrecarga cognitiva y ansiedad por ser observado o ser evaluado negativamente según la apariencia.
Este último punto llama la atención por la dificultad que tienen los videochatters para determinar hacia dónde miran otros usuarios. Utilizando el concepto de el “efecto foco””? ¿Nuestra tendencia como seres humanos a sobreestimar cuánto juzgan los demás nuestra apariencia? Esta dificultad puede generar más ansiedad y hacer que las personas crean que otros están evaluando su apariencia durante una videollamada.
Cómo combatir la insatisfacción con la apariencia en la era digital
Si critica su apariencia cada vez que participa en una videoconferencia, puede ser el momento de evaluar su relación con su apariencia y buscar ayuda de un terapeuta calificado.
Aquí hay algunas preguntas a considerar para ayudar a determinar si sus patrones de pensamiento o Los comportamientos son problemáticos.:
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¿Cuánto de mi día paso pensando en mi apariencia?
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¿Qué tipo de comportamientos estoy teniendo en torno a mi apariencia?
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¿Me siento angustiado si no realizo estos comportamientos?
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¿Este comportamiento se alinea con mis valores y con cómo quiero gastar mi tiempo?
Otra estrategia es centrarse intencionalmente en lo que dicen otras personas en una videoconferencia en lugar de mirarse a la cara.
Cuando se trata de ayudar a otras personas que podrían estar luchando contra la insatisfacción con la apariencia, es importante centrarse en las cualidades innatas de la persona más allá de la apariencia. La gente debe ser consciente de sus comentarios, por muy bien intencionados que sean. Los comentarios negativos sobre la apariencia se han relacionado con empeoramiento de la autoestima y la salud mental. Cuando te veas a ti mismo o a tus compañeros en videos y redes sociales, intenta enfocarte en la persona como un todo y no como partes de un cuerpo.
Reducir el tiempo frente a la pantalla también puede marcar la diferencia. La investigación muestra que reducir el uso de las redes sociales en un 50% puede mejorar la satisfacción con la apariencia tanto en adolescentes como en adultos.
Usadas con moderación, las videoconferencias y las redes sociales son herramientas para conectarnos con los demás, lo que al final es una pieza clave en la satisfacción y el bienestar.
Emily Hemendinger, Profesor Asistente de Psiquiatría, Universidad de Colorado Anschutz Medical Campus
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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