Imagen de Arek Socha
Una investigación exhaustiva realizada durante los últimos años ha demostrado que la meditación es un excelente antídoto contra el estrés, la hiperactividad y los temas relacionados con el miedo. Se ha descubierto que aumenta su energía y reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca. La meditación también se puede utilizar como una herramienta exitosa para acompañar muchas terapias curativas médicas, psicológicas y alternativas.
Por último, pero ciertamente no menos importante, durante siglos, personas como usted y yo hemos estado usando el arte de la meditación para controlar la charla mental que a menudo interfiere con nuestra conexión con la paz interior y la energía del Ser Divino que somos.
Entonces la pregunta es, si la meditación puede hacer todo esto y más, ¿cómo es que tantos de nosotros parece que no podemos hacerlo? Para obtener la respuesta, exploremos todo esto un poco más.
La meditación es lo que sucede entre tus pensamientos
La definición de la meditación es casi tan amplia como lo son las numerosas maneras en que usted puede elegir para experimentar el proceso. He encontrado que la mejor manera de definirlo es como sigue: en pocas palabras, la meditación es lo que sucede entre sus pensamientos.
Piense en eso por un minuto. Si usted elige para leer muchos de los cientos de libros escritos acerca de la meditación, la mayoría le dirá que si no se puede controlar el proceso de pensamiento muchas veces hiperactiva, entonces la energía pacífica de la meditación le escapan. Como cuestión de hecho, muchos estados que uno de los obstáculos más comunes a experimentar un estado de meditación verdadera es la interferencia mind-chatter/thought que con demasiada frecuencia puede ocurrir momentos después de que se intenta entrar en un período de meditación.
¿Entonces lo que hay que hacer? Primero, es importante tener en cuenta que meditamos con más frecuencia de lo que nos damos cuenta conscientemente. El estado energético de la meditación es algo en lo que participamos muchas veces todos los días. Cada vez que estás concentrado en una cosa y te mantienes enfocado en esa única cosa sin pensar en el pasado o el futuro, se puede decir que es un estado meditativo.
Es la paz que se puede sentir caminando por la playa, caminando por las montañas o haciendo jogging. Se puede decir que la alegría de escuchar una hermosa pieza musical, tocar un instrumento e incluso cepillarse los dientes es una meditación consciente porque estás concentrado en una cosa y mientras esto ocurre, no hay pensamientos que te distraigan. Cuando estás totalmente basado en el momento presente, estás activamente involucrado en la energía de la meditación.
Pero lo fácil es que se quede totalmente anclado en el momento presente, sin interferencias pensamiento? No mucho, al parecer, ya que este fenómeno se dice que es el número uno de los escollos que la meditación exitosa. Entonces, ¿qué es la mente-charla de todos modos? Muchos creen que el fenómeno de la charla de la mente, que se describe como una batería constante de pensamientos, efectivamente nos mantiene fuera del momento presente y está estrechamente relacionada con la energía de nuestro ego.
Mind Chatter = Nubes pasando
Intente esto por un momento; cierra los ojos y ver cuánto tiempo puede permanecer totalmente dentro de la energía del momento presente, sin interferencia de la mente-charla en absoluto. La mayoría de nosotros no va a ser capaz de pasar mucho tiempo sin algunos pensamientos que vienen a enturbiar la imagen. Si usted es la energía del gran cielo azul clara mayoría, entonces parece lógico que en algún momento, una nube, o una serie de nubes, podría pasar a través de la nube de su cielo particular.
Si la charla mental se puede considerar como nubes, lo importante es recordar que las nubes pasarán si no te aferras a ellas. Esto significa que la interferencia de pensamiento no es algo malo. No es algo que deba ser reprimido o pisoteado. Simplemente necesita colocarse en su lugar apropiado. Con demasiada frecuencia hemos honrado el parloteo mental de nuestro ego hasta el punto en que pensamos que eso es todo lo que somos. Si compras la charla de tu ego, si haces cero en una nube que quiere pasar a través de tu realidad de cielo azul claro, entonces has dejado que tu charla mental vaya demasiado lejos.
¡No dejes que tu ego haga todo lo que cree que debería hacer! Usted tiene el control aquí, ¡no! Al ceder a la energía de la interferencia del pensamiento, podrías muy bien estar bloqueando la energía de tu Ser Verdadero, tu Ser Espiritual, el Tú que es mucho más que tus pensamientos o tu cuerpo físico. Para realizar plenamente el Ser Soberano que eres inherentemente, debe haber un equilibrio entre el ego y el Espíritu. Sin uno u otro, estamos incompletos, y con demasiada frecuencia este estado incompleto se manifiesta en nuestras vidas.
Si puedes aprender a fluir con la energía del parloteo mental, podrás meditar con éxito en cualquier momento y en cualquier lugar, y es más fácil de lo que piensas.
Ejercicio de meditación básica
Prueba este ejercicio básico. Cierra los ojos y cambia tu conciencia a tu proceso de respiración, ese flujo natural de respiración que involucras en cada momento de tu vida. Deje que la respiración comience a respirar y vea cómo se siente. Deja que la respiración sea lo más importante. Ríndete y no hagas nada más. Se puede decir que cada respiración contiene la energía del vasto cielo azul y cada vez que aparece un pensamiento, cada vez que la charla mental salta a la imagen, simplemente déjalo y reconócelo (como si fuera una nube). Luego regrese a la respiración y a la energía del claro cielo azul inmenso.
Cualquiera sea el tipo de meditación que usted elija, que se convierta en una parte natural de su vida. Si, pero la práctica, los resultados deseados se puede conseguir! Recuerda, "Es el viaje, no el destino lo que cuenta."
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por Stephan Bodian.
Ya sea que sea nuevo en la meditación o un practicante experimentado que regrese para un curso de actualización, esta guía de inglés simple proporciona una gran cantidad de consejos y técnicas para sentarse (o acostarse) con la mente para meditar con éxito. Desde preparar su cuerpo para la meditación hasta enfocar su conciencia y estar abierto al momento presente, cubre todo lo que necesita para poner las distracciones a descansar y abrirse a una práctica de meditación que funcione para usted.
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Sobre la autora
Robert Landau, un hipnoterapeuta certificado y altamente capacitado y un auto facilitador superior, ofrece talleres y sesiones privadas para facilitar una conexión entre usted y su yo superior para que pueda tener lugar una limpieza, sanación y empoderamiento.
