Once barreras a la meditación o once ideas erróneas?

Barreras a la meditación? Once conceptos erróneos

Meditando parece fácil. Sentado. La respiración. Centrándose en un tipo relajado de forma. Así que ¿por qué no todo el mundo lo hace? Por lo demás, ¿por qué tantas personas que empezar a meditar, o abrir un libro sobre el tema, no para llevar a cabo y hacer de la meditación una parte de su vida cotidiana?

La respuesta es que ambos mundos interior y exterior de nuestros levantar barreras entre nosotros y la meditación. El mayor de éstos son las dudas acerca de la meditación que plantea nuestra propia mente y de la sociedad occidental. También hay ciertos escollos psicológico / espirituales que los meditadores pueden ser presa de si dejan de prestar atención a su práctica.

Sin la guía, estos obstáculos pueden parecer insuperables. Pero, con la ayuda de un poco de orientación, que fácilmente puede ser puenteada. Como maestro de meditación Ram Dass dice en Viaje del Despertar"Hay ciertas pautas, algunos de los grandes maestros y otros de los psicólogos y otros observadores externos -. Que pueden ayudarle a perfeccionar su inteligencia y mantener el equilibrio"

DUDA

Usted ha tenido sus primeras experiencias de la meditación, y que produjeron resultados positivos en el camino de la relajación, revitalización y profundización espiritual. Pero usted todavía se encuentra resistiendo a la idea de la práctica regular de la meditación. Esta renuencia casi inconsciente a meditar es natural.

Nuestras mentes y ser más profundo siempre se resisten al cambio, de alguna manera, si se trata de un traslado a una nueva ciudad, un nuevo círculo social, o un nuevo empleo. Como Ram Dass advierte: "Una de las rutas favoritas del ego de la resistencia es que te llene de dudas." Esta resistencia por lo general toma la forma de miedo o ansiedad que socavan nuestro compromiso con la meditación.

Usted probablemente ha experimentado dudas de su cuenta. En la lista a continuación, marque cualquiera que le han perseguido.

___Meditation Es demasiado fácil o demasiado difícil.

___Meditation Es una religión y entrará en conflicto con la suya.

___Meditation Significa renunciar a cosas que te gustan.

___Meditation Es como estar hipnotizado.

___Meditation Es una forma de escapar de la realidad.

___Meditation Significa aislarse del mundo.

___Meditation Significa que tienes que ir a un monasterio.

___Meditation Es raro.

___Meditation Significa que necesita un maestro.

___Meditation Tiene una manera correcta y una manera incorrecta.

¿Por qué tememos a la meditación

Las dudas y temores que nos acosan a menudo son los ecos de las ideas erróneas que hemos aprendido en el regazo de la sociedad como la que crecimos. Estos mitos negativos, muy extendido en las Américas y Europa, son un engendro de la ignorancia cultural, los conceptos erróneos que sean perjudiciales generadas por racional, lado izquierdo del cerebro actitud antitética de la sociedad occidental hacia todo lo oriental, intuitivo, y derecho del cerebro.

Son, sin duda, las mismas preocupaciones que aquejan a cuando se piensa en la meditación. ¿Usted se encuentra pensando en la meditación será demasiado difícil o que es una religión (y por tanto en conflicto con la suya) o es una especie de hipnosis? Si es así, la mejor anodina es la verdad. Como dice en la Biblia, "La verdad os hará libres."

DUDAS destierro

No te resistas a estas preocupaciones. Nuestros egos son bastante sanos y lo suficientemente fuertes como para protegernos de cualquiera de los supuestos efectos negativos de la meditación. Resistir estas dudas significa darles poder sobre ti. Ellos toman el control y llevar la meditación a su fin. En cambio, Ram Dass sugiere un enfoque que ha inspirado el siguiente ejercicio:

1. Siéntate en algún lugar libre de distracciones.

2. Centrarse en las dudas o preocupaciones que pueda tener acerca de la meditación.

3. Estar completamente abiertas para ellos, no censuramos ningún cabo. Examine cuidadosamente cada una - lo absurdo de la mayoría de ellos se sugieren al instante.

4. Consciente dejar de lado cada uno - imagino que como un globo que navega lejos y luego se desvanece fuera de la vista.

Obstáculos a la meditación: Once ideas erróneas por parte de Víctor N. Davich.ONCE ERRORES

El mejor puente a través de estas barreras a la meditación está reemplazando a la ignorancia y el error con el conocimiento y el hecho.

1. La meditación es demasiado fácil o demasiado difícil.

La meditación es más sencillo de lo que piensas. Y, paradójicamente, más difícil de lo que piensas. Las instrucciones sobre cómo meditar son engañosamente simples. Por ejemplo, ¿qué podría ser más claro que las instrucciones que sólo se dirigen a observar tu respiración?

Pruébelo usted mismo. Ahora mismo. Cierra los ojos. Y para la siguiente inhalación y la exhalación, simplemente observar tu respiración. Eso es todo.

Si usted fuera capaz de tomar una respiración completa, y no pensar, soñar despierto y de repente, me pregunto qué diablos estaban haciendo, que ha hecho increíblemente bien. Si usted es como el resto de nosotros, sin embargo, que probablemente tenía mucho que hacer en ese aliento. Es increíble cómo los pensamientos que usted puede meter en un solo aliento cuando se toma el tiempo para examinar realmente el proceso de su mente.

Aunque las direcciones pueden ser simples, lo que tu mente hace mientras usted trata de seguir esas indicaciones es una cosa totalmente diferente.

Concentrarse en la respiración o cualquier objeto de la meditación requiere persistencia y el compromiso. Y requiere el tipo de paciencia que los padres tiene un extraviaba constantemente en dirección de seis años de edad, niños en el zoológico.

Cuando se desvía del objeto de la meditación y se encuentra despertando, como lo hace en la carretera, a diez millas por la carretera, ni idea de cómo llegó allí, sólo tiene que volver al objeto de meditación. Esto es lo que la práctica de meditación es: volver con suavidad, sin juicio, una y otra vez con el objeto de tu meditación.

La clave para la práctica de la meditación es exitosa, en las palabras del famoso violinista a quien le preguntaron por un extraño cómo llegar al Carnegie Hall, la "práctica, práctica, práctica."

2. La meditación es una religión.

Se puede practicar cualquier religión o ninguna religión, y aún así obtener los beneficios de la meditación. También puede meditar utilizando las técnicas de su tradición. La meditación es una práctica igualdad de oportunidades, sino que trata a la religión del mismo modo que trata a todo lo demás: de manera abierta y con la aceptación total.

3. Voy a tener que renunciar a las cosas que me gustan.

Usted no tiene que renunciar a nada. No hay edictos contra el café, el chocolate, Haagen-Dazs, Mundial de Lucha Libre Profesional, MTV, o incluso Beavis y Butthead.

Por supuesto, usted puede encontrarse de forma natural la tala de las cosas que podrían no estar en su propio interés. Si usted se encuentra en su cojín de meditación en lugar de ver una Seinfeld vuelve a ejecutar o de un partido de fútbol, ​​sabrá que la meditación es poner la parte más profunda de la que en contacto con lo que es mejor para usted.

4. Es como estar dormido o hipnotizado.

La meditación es estar despierto, no dormido o en estado de trance. Y mientras que la relajación es un fenómeno natural de la meditación, no es el objeto o meta de la práctica. Piense en ello como un maravilloso efecto secundario, o de beneficio, como una oficina de la esquina o el aparcamiento cerrado.

Mientras que en la meditación, puede experimentar los estados que son aún más relajante que el sueño o el trance hipnótico. Si esto ocurre, lleve su atención a ellos, verlos, y luego dejarlos ir. No perseguir a los estados de la mente en la meditación, sino que aceptar todo lo que viene a tu manera, y luego dejarlo ir.

5. Los meditadores están tratando de escapar de la realidad y las responsabilidades.

Algunos sostienen que la meditación es un intento egoísta, narcisista, para evitar las responsabilidades y la vida real. Nada más lejos de la verdad. La meta de la meditación es llegar a ser más feliz mediante el desarrollo de la capacidad de escapar a, no lejos de la vida. Cuando tu mente es fuerte y concentrado, su calidad de vida se mejora, su experiencia de vida es más rica, y que son naturalmente más feliz.

6. Usted tiene que aislarse del mundo.

La meditación es una inmersión total en la experiencia del momento presente, tanto interna como externamente. Hay una creencia popular de que la meditación sólo pueden ser hechas en un silencio absoluto, preferiblemente en la cima de una montaña en Nepal, donde es enteramente el meditador retirado de las vistas y sonidos del mundo material. El meditador hábil toma su mundo en que se encuentre, sin gafas de sol, orejeras, o clips de la nariz. En el mundo real, las alarmas de coches chillan, los niños ríen y juegan, los gastos generales aviones no tripulados, teléfonos suenan de repente, y los vecinos juegan U 2 álbumes en voz muy alta. Cuando meditas, a cultivar su habilidad innata para manejar hábilmente con todos los fenómenos que surgen, cualesquiera que sean.

La meditación no se trata de aislarse del mundo. Se trata de dejar que se in

7. Tienes que ir a un monasterio.

Entrando en la vida monástica no es necesario para obtener los beneficios de la meditación. Josh B., un antiguo monje Zen, ahora un ejecutivo de la compañía discográfica con una nueva etiqueta caliente, dice: "El zendo está en todas partes." (Zendo es la palabra zen para sala de meditación.)

En la tradición Zen, existe un dicho: ". Si quieres una pequeña iluminación ir al país Si desea una iluminación grande, ir a la ciudad." Esto significa que los retos más importantes del medio ambiente, más se tiene que enseñar. Esto puede hacer que Nueva York los mejores del mundo sala de meditación.

El tibetano del siglo VIII, Shantideva, Escribió que la vida espiritual se podía vivir en cualquier lugar. Dice lo siguiente en su texto clásico, Una guía para el Camino del Bodhisattva de la Vida, (Un bodhisattva es una persona que aspira a alcanzar la iluminación para el beneficio de todos los seres):

¿Dónde puedo encontrar posiblemente de cuero lo suficiente
Con que para cubrir la superficie de la tierra? Sin embargo, el uso de cuero en las suelas de mis zapatos
Es equivalente a la cobertura de la tierra con ella.

Haga de su mundo, su monasterio. Y eso incluye a su casa, oficina, coche, metro, incluso la lavandería. Estés donde estés, hagas lo que encontramos es para ofrecerle exactamente lo que necesita para trabajar con estos momentos.

8. La meditación es raro.

La meditación no sólo no es raro, es totalmente acorde con el estilo de vida americano.

Nuestra Declaración de Independencia que tenemos ciertos derechos inalienables, entre ellos "la vida, la libertad y la búsqueda de la felicidad." Estos tres derechos son también los objetivos de la meditación - para estar presente en la vida, para ser liberados de nuestro sentido limitado del yo, y para ser feliz. La meditación no sólo no es raro, es francamente patriótica.

9. Se necesita un docente.

El aprendizaje de una habilidad es siempre más fácil cuando se tiene un buen maestro. En Estados Unidos hay una escasez de buenos maestros, la meditación de buena reputación. Y los muchos seguidores de unos pocos buenos profesores en consecuencia hacen que sea difícil de recibir una formación sobre una base individual.

Pero eso no debe impedir. Un viejo proverbio budista dice: "Cuando el alumno está listo, el maestro aparece". Ha estado sucediendo de esa manera por miles de años.

Por ahora, este libro (La mejor guía para la meditación) Es más que suficiente para empezar en el camino de la meditación. Y no se preocupe, cuando usted realmente necesita su maestro, él o ella van a aparecer.

10. Hay una manera correcta y una manera incorrecta.

No hay una sola manera y no hay mejor manera de meditar. Los caminos de la meditación son muchas, y provienen de ricas y variadas tradiciones religiosas del mundo. Se dice que el Buda enseñó sólo ochenta y cuatro formas de atención. Así que obviamente hay espacio para muchas opiniones.

Algunas escuelas y los maestros de meditación insisten en que su forma es la única forma correcta o un sistema para meditar. Sea escéptico con los que te digan, "Es mi manera o la carretera." Los verdaderos maestros de la meditación seguir el camino del medio (un equilibrio entre la búsqueda y una rendición a la verdad). Por lo general son tolerantes y receptivos a las técnicas de otras disciplinas.

Si hay alguna manera el derecho a meditar, será el que resuena con usted, aquella a la que usted desea aplicar con disciplina y diligencia.

11. La meditación te separa del resto de la vida.

La meditación no es algo que se hace sobre un cojín o en una silla durante una cierta cantidad de tiempo y después se olvida. Su meta debe ser hacer de la meditación una parte permanente de su vida.

El Dr. Andrew Weil, El autor bien conocido en la salud integral, dice, en su CD, ocho Meditaciones para una salud óptima ", en algún nivel, está meditando todo el tiempo. Tomar conciencia de que la práctica, que se extiende esta conciencia a más y más áreas de su la vida cotidiana. "

Es un buen consejo. Pruébelo usted mismo. Manténgase lo más consciente posible, durante todo el día.

Reproducido con permiso del editor,
Renacimiento Books, Los Angeles, CA.
© 1998. www.renaissancebks.com

Artículo Fuente

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por Víctor N. Davich.

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Sobre el Autor

Víctor N.Davich

Víctor N. Davich ha estudiado durante más de veinticinco años con varios de los más destacados maestros de meditación de Occidente. También ha sido un abogado de asuntos de negocios, consultor creativo, y productor de Paramount Pictures, radiodifusión Fox, y Universal TV. Víctor trae una combinación única de la enseñanza de reducción de la meditación y el estrés: un abogado para las compañías de Fortune 500, es también una autoridad en la meditación y autor de libros de meditación populares. Tiempo: Revista llama a su nueva Acta, único e innovador sistema de 8 Meditación "La forma más americana de la meditación todavía."

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