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COVID-19, la enfermedad causada por el nuevo coronavirus, es un desafío para todos.
Sabemos apoyo social positivo puede mejorar nuestra capacidad para hacer frente al estrés. Pero en este momento se nos pide que mantengamos nuestra distancia de los demás para minimizar la propagación del virus.
Muchas personas enfrentan períodos de aislamiento forzado si se cree que tienen COVID-19 o si han estado en contacto con alguien que lo ha hecho.
Incluso aquellos de nosotros que parecen estar sanos están siendo dirigidos a practicar distanciamiento social, una gama de estrategias diseñado para retrasar la propagación de una enfermedad y proteger a los grupos vulnerables de infectarse.
Entre otras cosas, esto significa que cuando estamos cerca de otros, no debemos acercarnos demasiado, y debemos evitar cosas como besar y dar la mano.
Este consejo ha visto la cancelación de grandes eventos de más de 500 personas, mientras que grupos y organizaciones más pequeños también se han movido para cancelar eventos y actividades regulares. Muchos lugares de trabajo con la capacidad de hacerlo han pedido a su personal que trabaje desde su casa.
Si bien es crucial para frenar la propagación de COVID-19, practicar el distanciamiento social dará como resultado menos interacciones sociales cara a cara, lo que podría aumentar el riesgo de soledad.
Los humanos son seres sociales.
El distanciamiento social y el autoaislamiento serán un desafío para muchas personas. Esto es porque los humanos son innatamente social. Desde la historia hasta la actualidad, hemos vivido en grupos, en pueblos, comunidades y unidades familiares.
Si bien sabemos que el aislamiento social tiene un impacto negativo en la salud, realmente no sabemos mucho sobre cuáles podrían ser los efectos del aislamiento social obligatorio (y posiblemente prolongado).
Pero esperamos que pueda aumentar el riesgo de soledad en la comunidad. La soledad es el sentimiento de estar socialmente aislado.
Si tiene un teléfono inteligente, ¿por qué no hacer una videollamada en lugar de simplemente hablar por teléfono? Shutterstock
Informes recientes han indicado que la soledad ya es un problema importante para Australianos, incluyendo jóvenes.
La soledad y el aislamiento social están asociados con un mayor riesgo similar de muerte prematura: 26% y 29% respectivamente en comparación con alguien que no está solo o aislado socialmente.
Es probable que las personas que son socialmente vulnerables, como las personas mayores, tengan más dificultades durante este período incierto.
Si los adultos mayores se ven obligados a autoaislarse, no tenemos planes de contingencia para ayudar a quienes están solos y / o tienen problemas de salud complejos.
Si bien no podemos reemplazar el valor de las interacciones cara a cara, debemos ser flexibles y pensar creativamente en estas circunstancias.
¿Podemos equipar a las personas mayores con tecnología si aún no tienen acceso, o enseñarles cómo usar sus dispositivos si no están seguros? Para aquellos que todavía viven en casa, ¿podemos involucrar a un vecino para que los controle? ¿Podemos mostrar nuestro apoyo al encontrar el tiempo para escribir cartas, notas o hacer llamadas telefónicas?
Apoyándose unos a otros
La investigación muestra un período de incertidumbre y falta de control en nuestra vida diaria puede conducir a un aumento de la ansiedad.
En momentos como este, es esencial que nos apoyemos mutuamente y demostremos compasión a quienes lo necesitan. Esta es una experiencia compartida que es estresante para todos, y no sabemos cuánto tiempo durará.
Afortunadamente, apoyo social positivo puede mejorar nuestra capacidad de recuperación para hacer frente al estrés. Por lo tanto, use el teléfono y, si puede, y reúna a un grupo de personas para mantenerse en contacto.
Las personas mayores pueden ser más susceptibles a sentirse solas si se ven obligadas a aislarse. Shutterstock
Además, interacciones sociales positivas - incluso de forma remota - puede ayudar a reducir la soledad. Mostrar interés genuino en los demás, compartir noticias positivas y traer viejos recuerdos puede mejorar nuestras relaciones.
Mantenerse conectado
Aquí hay algunos consejos para mantenerse conectado cuando practica distanciamiento social o en cuarentena:
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piense en cómo puede interactuar con otros sin poner en riesgo su salud (o la de ellos). ¿Puedes hablar con tus vecinos desde una valla o desde balcones? Hemos visto esto en Italia
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Si tiene acceso a él, utilice la tecnología para mantenerse en contacto. Si tiene un teléfono inteligente, use las capacidades de video (ver las expresiones faciales de alguien puede ayudar a aumentar la conexión)
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Consulte con sus amigos, familiares y vecinos regularmente. Siempre que pueda, ayude a las personas en su vida que pueden ser más vulnerables (por ejemplo, aquellos que no tienen acceso a Internet o que no pueden usar Internet fácilmente para comprar en línea)
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Pase el tiempo conectándose con las personas con las que vive. Si está en una situación de bloqueo, aproveche este tiempo para mejorar sus relaciones existentes
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Maneja tus niveles de estrés. Ejercicio, meditary mantén una rutina diaria tanto como puedas
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no solo familiares y amigos requieren apoyo, sino también otros en su comunidad. Mostrar amabilidad con los demás no solo los ayuda, sino que también puede aumentar su sentido de propósito y valor, mejorando tu propio bienestar.
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Así que piense, tome medidas consideradas y sea creativo para ver cómo puede ayudar a minimizar no solo la propagación de COVID-19, sino también sus efectos sociales y psicológicos.
Sobre el Autor
Michelle H Lim, profesora principal y psicóloga clínica, Swinburne University of Technology y Johanna Badcock, profesora adjunta, Facultad de Ciencias Psicológicas, Universidad de Australia Occidental
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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