Finalmente, las vacaciones están aquí, el descanso que estabas esperando. Quiere dejar el trabajo atrás, relajarse y disfrutar del tiempo con familiares y amigos.
Pero todavía está revisando los correos electrónicos del trabajo y recibiendo llamadas del trabajo. Incluso si estás en un lugar remoto que grita vacaciones, todavía estás pensando en trabajar, o incluso en hacer trabajo, aunque te prometiste que esta vez sería diferente.
Si esto te suena familiar, no eres el único luchando por apagar en vacaciones.
Una razón es que usted, como muchos otros, puede obtener un fuerte sentido de sí mismo de su trabajo.
El trabajo ayuda a moldear tu identidad
Los seres humanos anhelan respuestas a la pregunta "¿quién soy yo?". Un lugar donde encontramos estas respuestas es en las actividades que hacemos, incluido nuestro trabajo. Ya sea que trabajemos por elección, necesidad o un poco de ambas, muchos de nosotros encontramos que el trabajo se convierte inevitablemente en una fuente de nuestra identidad.
Nosotros desarrollamos identidades profesionales ("Soy un abogado"), identidades organizacionales ("Soy un empleado de Google"), o como descubrimos en nuestra investigación, identidades basadas en el desempeño ("Soy un artista de alto rendimiento").
Esta identificación puede resultar beneficiosa. Ha sido vinculado con mayor motivación y rendimiento laboral, e incluso una mejor salud. Pero también puede evitar que nos desconectemos.
Su identidad laboral puede dificultar la desconexión
Todos conocemos personas que están mentalmente "de vacaciones" incluso antes de que comiencen las vacaciones. Pero para otros, dejar el trabajo no es tan fácil. ¿Por qué?
Un factor es nuestra mezcla de identidades. Todos tenemos múltiples identidades, pero el rango y la importancia relativa de nuestras identidades variará de persona a persona.
Si las identidades relacionadas con el trabajo ocupan un lugar central en la forma en que nos vemos a nosotros mismos, es probable que den forma a nuestro pensamiento y comportamiento más allá del horario laboral, incluso durante las vacaciones. En otras palabras, nos mantenemos conectados mentalmente al trabajo no porque el jefe o el trabajo lo requiera necesariamente, sino porque es difícil imaginar otras formas de “ser nosotros mismos”.
¿Quién más se va de vacaciones y se distrae con los correos electrónicos del trabajo? Se supone que debo estar preparándome para ir a la playa ??????????????????????????????
- Jacqueline Heeney (@ JLH062314) Febrero 6, 2019
Igualmente importante es por qué a algunos de nosotros nos cuesta desconectarnos en vacaciones señales ambientales. Ese sillón relajante junto a la piscina o la compañía de la familia nos dicen que estamos fuera del trabajo. Pero las alertas por correo electrónico o las llamadas telefónicas, o incluso la simple vista de nuestra computadora portátil, pueden activar identidades laborales y mentalidades y comportamientos asociados. No es de extrañar que nuestros planes de desconexión estén condenados.
Sí, pero ¿qué puedo hacer al respecto?
Vale la pena considerar todos los consejos obvios que ha escuchado sobre los beneficios de desintoxicación digital.
Esto es aún más importante en la nueva normalidad de trabajar desde casa en 2020 y más allá. Para muchos de nosotros, la oficina y el hogar ahora son lo mismo, lo que significa que tenemos que trabajar aún más para proteger el tiempo no laboral de las incursiones relacionadas con el trabajo.
Sin embargo, desde una perspectiva de identidad, podemos hacer mucho más.
Primero, podemos escanear el entorno y eliminar cualquier señal que pueda activar nuestra identidad laboral (más allá de desactivar las alertas de correo electrónico). Esto podría ser algo tan simple como esconder su computadora portátil en un cajón.
Al mismo tiempo, introduzca señales para activar otras identidades. Por ejemplo, si eres un jugador de tenis o un aspirante a artista, mantén tu equipo visible para que tu cerebro esté preparado para concentrarse en esos aspectos de ti mismo.
Mantenga su equipo de tenis visible para que su cerebro esté preparado para concentrarse en su identidad como jugador de tenis. Shutterstock
En segundo lugar, la investigación sugiere que podemos participar en "trabajo de identidad y juego de identidad”. Eso es administrar y revisar deliberadamente nuestras identidades, e incluso experimentar con posibles nuevas. Imaginar y probar versiones nuevas y más complejas de nosotros mismos lleva tiempo, pero puede ser un antídoto eficaz para una identidad laboral abrumadora.
Pero simplemente tratar de no pensar en el trabajo durante las vacaciones probablemente hará más daño que bien. Muchas investigaciones muestran tratar de reprimir ciertos pensamientos. tiende a tener el efecto contrario, haciéndonos no solo pensar más, sino también sentirnos peor después.
Un mejor enfoque puede ser acepta el pensamiento por lo que es (un simple evento mental) y, naturalmente, deja que tu mente se mueva al siguiente carruaje en tu tren de pensamiento.
A largo plazo, vale la pena reflexionar sobre si podría ser sobreidentificación con trabajo.
Una forma de probar esto es evaluando cómo se siente al hacer lo impensable de desconectarse por completo por un tiempo. ¿Eso te pone ansioso?
¿Qué pasa con la idea de la jubilación, esas últimas "vacaciones" en las que hemos trabajado durante toda nuestra vida? Esto también puede ser un desafío por razones de identidad: renunciar al trabajo puede parecer como renunciar a una parte de nosotros mismos. Podemos prevenir eso y asegurarnos de que disfrutamos de la jubilación y de todas las demás vacaciones, considerando qué más podríamos utilizar como fuentes de identidad igualmente válidas.
En última instancia, el objetivo es vernos a nosotros mismos como las criaturas complejas que somos, definidos por algo más que nuestro trabajo, para que podamos aprovechar al máximo nuestro precioso tiempo fuera de él.
Descargo de responsabilidad: escribimos parte de este artículo durante las vacaciones. Académica son quizás el mejor (¿o el peor?) ejemplo de sobreidentificación con el trabajo. Es hora de que practiquemos realmente lo que predicamos.
Sobre la autora
Dan Caprar, profesor asociado, Universidad de Sydney y Ben Walker, profesor (Gestión), Te Herenga Waka - Universidad Victoria de Wellington
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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