El insomnio no es sólo un problema personal que afecta la salud y el bienestar de un individuo. Es un salud pública problema que afecta la seguridad pública. Es un socioeconómico problema, ya que dormir mal está relacionado con un menor educación e ingresos. Y, cada vez más, es una cuestión comercial.
Se espera que el mercado mundial del insomnio alcance US $ 6.3 billones por 2030, impulsado por un aumento de los diagnósticos y terapia, así como ayudas para dormir, incluyendo aplicaciones para dormir.
Hay una aplicación para eso
Existen numeroso dispositivos y aplicaciones digitales para ayudar a las personas a dormir mejor. Puede comprar dispositivos portátiles, como relojes inteligentes y anillos o pulseras inteligentes, para controlar digitalmente su sueño. Puede descargar aplicaciones que registren cuánto tiempo duerme y donde pueda registrar su cansancio y niveles de concentración.
Algunos dispositivos están diseñados para promover el sueño, generando ruido blanco o marrón u otros sonidos pacíficos. También puedes comprar “inteligente” sacos térmicos , colchones y una gama de luminarias y bombillas inteligentes para ayudar a rastrear y mejorar el sueño.
Estas tecnologías funcionan para "digitalizar" el sueño como parte de "el yo cuantificado”. Transforman las prácticas de sueño y las respuestas corporales en datos que puedes revisar. Por eso se promocionan estos dispositivos como si ofrecieran conocimientos científicos sobre cómo controlar la alteración en la vida de las personas causada por la falta de sueño.
Puedes escuchar “historias de sueño”: cuentos para dormir, música o meditaciones guiadas destinadas a ayudarte a dormir. Luego está el sueño Blogs, podcasts y contenido de redes sociales en TikTok, YouTube y Instagram.
Donde hay contenido en las redes sociales, hay "influencers" de las redes sociales que comparten su opinión sobre el sueño y cómo disfrutarlo más. Estos "influenciadores del sueñoHan acumulado un gran número de seguidores. Algunos tienen aprovechado, incluidos aquellos que transmiten en vivo mientras duermen o invitan al público a intentar despertarlos, por un precio.
Compartir y conectarse puede ayudar
Puede resultar beneficioso unirse a comunidades en línea de personas que no pueden dormir, ya sea en un foro en línea como Reddit o un diseño especial programa de mejora del sueño.
Compartir y conectarse pueden aliviar la soledad que conocemos puede afectar dormir. Y la tecnología puede facilitar esta conexión cuando no hay nadie más cerca.
Sabemos que las comunidades de redes sociales brindan información muy necesaria. SOPORTE para problemas de salud en general. Permiten a las personas compartir experiencias personales con otras personas que las entienden e intercambiar consejos sobre los mejores profesionales de la salud y las mejores terapias.
Así que el intercambio en línea, el apoyo y los sentimientos de pertenencia puede aliviar el estrés y la infelicidad que pueden impedir que las personas duerman bien por la noche.
¿Cuánto nos está costando esta fijación?
Pero existen algunos problemas con la digitalización del sueño. A enfocarte en el sueño puede crear un circulo vicioso en el que preocuparse por la falta de sueño puede en si empeorar el sueño.
El uso de aplicaciones de seguimiento del sueño y dispositivos portátiles puede animar a las personas a convertirse en demasiado obsesionado en las métricas que recopilan estas tecnologías.
Los datos generados por dispositivos digitales no son necesariamente preciso o útil, particularmente para grupos como Personas mayores. Algunos jóvenes dicen que se sienten peor después de usar una aplicación para dormir.
También hay problemas de privacidad de datos. Algunos desarrolladores digitales no protegen adecuadamente la información muy personal que generan los dispositivos o aplicaciones inteligentes para dormir.
Luego está el hecho de usar dispositivos digitales antes de acostarse. es en sí vinculado a problemas para dormir.
¿Nos estamos perdiendo el problema más importante?
Otros críticos argumentan que este intenso enfoque en el sueño ignora que dormir bien es imposible para algunas personas, por mucho que lo intenten o por muchos dispositivos costosos que compren.
Las personas que viven en viviendas precarias o en ambientes ruidosos tienen pocas opciones sobre las condiciones en las que buscan dormir bien.
Factores como los ingresos y los niveles educativos de las personas. afectar su sueño, tal como lo hacen para otros problemas de salud. Y múltiples factores socioeconómicos (por ejemplo, género, etnia y dificultades económicas) pueden combinarse, lo que aumenta aún más la probabilidad de dormir mal.
Por lo tanto, la calidad del sueño es tanto como un socioeconómico como una cuestión biológica. Sin embargo, muchos de los consejos que se ofrecen a las personas sobre cómo mejorar su sueño se centran en la responsabilidad individual de realizar cambios. Se supone que todos pueden comprar las últimas tecnologías o cambiar su entorno o estilo de vida para encontrar una mejor “salud del sueño”.
Hasta "Desigualdades en la salud del sueño.”se mejoran, es poco probable que los dispositivos o aplicaciones digitales puedan solucionar las dificultades del sueño a nivel de la población. Dormir bien por la noche no debería ser exclusivo de los privilegiados.
Deborah Lupton, Profesor SHARP, Vitalities Lab, Centro de Investigación Social en Salud y Política Social, y Centro de Excelencia ARC para la Toma de Decisiones Automatizada y la Sociedad, UNSW Sydney
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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