Imagen de khamkhor
A medida que comienzas a cultivar el arte de la felicidad extraordinaria, comienzas a descubrir alegría. Para mí, la alegría es un sentimiento que viene de adentro, mientras que la felicidad, en su sentido ordinario, suele ser provocada por algo en el mundo exterior. Cuando la felicidad se convierte en una habilidad aprendida, el resultado es la alegría. Cuando llega a ti, es inconfundible.
COMER TODA LA VIDA: ABRAZAR LA ALEGRÍA Y EL DOLOR
Si hay un único secreto que comparten quienes viven una felicidad extraordinaria es este: debes comer la vida entera. Lo bueno y lo malo, las alegrías y las tristezas, los altibajos, el chocolate y las habas. Van juntas y no hay escapatoria a los momentos dolorosos. Aquellos a quienes amas morirán; experimentará el fracaso; la tragedia golpeará; tu corazón se romperá. Pero todo estará bien, porque la alegría volverá inevitablemente, tan segura como el dolor y tan segura como el sol y la luna bailan todos los días.
Cuando eso finalmente se derrite en tu alma, cuando en lo profundo de tu ser lo entiendes, tu vida cambia y nunca será la misma. Esta puede ser la mayor paradoja de la vida: cuando finalmente aceptas el sufrimiento en tu vida, ya no sufres, al menos no de la misma manera, y ciertamente cada vez menos, tu corazón comprende más esta verdad básica.
CÓMO COMER CHOCOLATE COMO UN BUDA: HACER DE LA ALEGRÍA UN CAMINO DE VIDA
¿Cómo haces de la alegría una forma de vida? Al principio, la mayoría de nosotros imagina cambios monumentales que parecen imposibles de lograr. En verdad, el viaje no es tan difícil u oscuro como parece inicialmente. Al hacer pequeños cambios, cinco minutos aquí y allá, su realidad diaria cambia pronto.
Los budistas también fomentan la creación de un sangha, un grupo de amigos que comparten el viaje espiritual. Cuando nos unimos, nuestros viajes son más fáciles y más livianos que cuando viajamos solos. Finalmente, encontramos formas de mantener las alegrías de la vida, como comer chocolate, vivo y central en cada día.
PEQUEÑOS PASOS A GRANDES CAMBIOS
Cambiar todo de una vez es no Una receta para el éxito. En su libro Hacer una cosa diferente, el terapeuta orientado a la solución Bill O'Hanlon explica cómo hacer un cambio pequeño, fácil y factible generalmente comienza una cascada de cambios positivos al interrumpir los viejos patrones sin sentido, lo que le permite tomar decisiones nuevas y frescas. Forzar radicalmente el cambio mediante la reingeniería de toda su vida de una vez rara vez resulta en un cambio duradero.
La paradoja es que los pequeños cambios a menudo tienen un gran impacto, muy parecido a un solo guijarro arrojado a un lago. Las reverberaciones se extienden mucho más allá del punto de impacto de la piedra. Eso es exactamente lo que sucede cuando comienzas a hacer cambios en tu vida. Cada pequeño cambio encuentra su manera de tocar múltiples aspectos de tu vida. Entonces, ve y mira si un chocolate al día hace la diferencia en tu vida.
CREANDO TU PROPIA SANGHA PERSONAL
Puede encontrar una felicidad extraordinaria por sí mismo, pero siempre es un viaje más fácil cuando se comparte. La felicidad extraordinaria es un acto rebelde: estás yendo más allá de los parámetros establecidos para la felicidad en nuestra cultura.
Los budistas se refieren a un grupo de personas que se unen para apoyarse mutuamente en el viaje espiritual como una sangha. Tradicionalmente, una sangha está encabezada por un monje u otra figura religiosa. Si aún no pertenece a una sangha, congregación o grupo espiritual de algún tipo, puede crear su propia sangha con personas que ya están en su vida.
Friends and Family
Entonces, ¿por dónde empiezas? Los amigos y la familia suelen ser la primera opción. ¿Ya eres cercano a alguien que crees que tiene una mayor comprensión de la felicidad extraordinaria que tú mismo? Esa sería la mejor persona para empezar. Si no es así, ¿quién de su familia y amigos podría estar interesado en acompañarlo en su viaje? ¿Cómo podrías atraerlos?
Niños
¿Tiene hijos o pasa mucho tiempo con niños? A menudo son como pequeños Budas, que viven más plenamente en el momento que la mayoría de los adultos. Muchos practican la gratitud más fácilmente que los adultos, disfrutando de la visita de una mariposa, la flor que sus padres podrían considerar una mala hierba o los arcoíris hechos con los aspersores. Pase algún tiempo cada semana haciendo burbujas, inventando canciones o jugando juegos imaginarios con un niño. Pueden ayudarlo a recordar algo de la sabiduría que perdió hace mucho tiempo.
Grupos espirituales y religiosos
¿Ya perteneces a un grupo espiritual o religioso? ¿Lo hiciste alguna vez? Todas las tradiciones espirituales y religiosas tienen sabiduría y guía para ofrecer en el camino hacia la sabiduría extraordinaria. más La mayoría ofrece una sangha incorporada. Es posible que deba unirse a un grupo de estudio o voluntario si pertenece a una iglesia o templo grande para obtener el tipo de apoyo que necesita. Incluso puede comenzar una pequeña discusión o grupo de cena con personas de su lugar de culto.
Poetas muertos y vivos
Una de las adiciones más ricas a mi sangha es leer y escuchar las palabras de otros que son estudiantes de extraordinaria felicidad. Para mí, la poesía y los escritos de Rumi, San Francisco, el Dalai Lama, San Juan de la Cruz y Martin Luther King Jr., así como las listas de reproducción que me recuerdan lo bueno de la humanidad y la vida, me inspiran. A través de sus diversas artes, comparten sus luchas, y aprendo cómo manejar mejor las mías. Sus palabras también brindan aliento cuando sería más fácil conformarse con la felicidad ordinaria y la comodidad de la curva de la campana y el placer sin sentido.
Sanghas virtuales
Si mira alrededor de su vida y no puede encontrar el apoyo que necesita, es posible que tenga que salir y crearlo. Siempre tiene la opción virtual: crear o unirse a grupos de discusión en línea.
También puede buscar personas de ideas afines tomando clases sobre temas relacionados o uniéndose a un grupo espiritual que se ajuste a sus necesidades. Incluso puede encontrar un grupo de compañeros de trabajo que buscan algo que hacer en el almuerzo.
Si mantienes tu mente abierta y te mantienes creativo, te sorprenderá quién podría encontrar su camino hacia tu sangha.
EJERCICIO: ¿QUIÉN ESTÁ EN SU SANGHA?
Usando las ideas anteriores, identifique a quién desea agregar a su sangha y cómo establecer la conexión. Identifica al menos cinco personas.
ALEGRÍA COMO UNA FORMA DE VIDA
Sé que tiene muchas buenas razones para posponer la felicidad extraordinaria: está demasiado ocupado, usted o un ser querido está demasiado enfermo, no tiene suficiente dinero, no es una persona de tipo espiritual, no puede concentrarse cuando medita , tienes demasiadas cosas en tu vida en este momento.
Siempre hay una excusa buena y razonable, hasta el día en que finalmente decidas decir "no" a la carrera de ratas, "no" a la felicidad ordinaria, "no" a la forma en que todos hacen las cosas y, finalmente, "sí" a las extraordinarias la felicidad a la alegría. Al final, es una decisión sencilla. Decides tomar otro camino. Puede empezar hoy, ¡el viento es perfecto!
Hay un ejercicio famoso que usan los oradores de gestión del tiempo para ilustrar las prioridades y el tiempo. Primero, hacen que un voluntario llene un tarro de albañil lo más lleno posible con rocas. Una vez que todos están de acuerdo en que el frasco está lleno, el instructor hace que el voluntario llene el mismo frasco con guijarros y luego arena, los cuales se desploman para llenar los espacios entre las rocas. Una vez que todos están convencidos de que el frasco está lleno, el instructor hace que el voluntario agregue agua. Los paralelos con la forma en que elegimos usar nuestro tiempo son obvios. Sus grandes prioridades son las grandes rocas. Si primero llena su frasco con prioridades menores, representadas por el agua, la arena y los guijarros, no tendrá espacio para los más grandes. Tu jarra siempre estará llena. Tú decides exactamente cómo lo llenas. Cuando haces de la felicidad extraordinaria tu primera prioridad, tu vida estará llena de grandes cosas.
ABAJO AL ÚLTIMO PICADO
Quiero dejarte un último bocado para saborear. Cuando tengas dudas, dale a la vida una sonrisa de complicidad. Como la Mona Lisa, tienes un secreto y todo el mundo puede decirlo. Sabes que más es posible, que la vida extraordinaria está a tu alcance.
Cada día te tomas un momento para darte cuenta de los colores de las flores al salir por la puerta, detenerte por un momento cuando sientes una brisa fresca en la cara, te ríes cuando las cosas se ponen difíciles o eliges un trabajo gratificante en lugar de la salida fácil. , lo estás haciendo, avanzando hacia la vida que pasamos nuestras vidas tratando de encontrar.
© 2019 por Diane R. Gehart. Todos los derechos reservados.
Extraído con permiso de Mindfulness for Chocolate Lovers.
Editorial: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.
Subtítulos adaptados por InnerSelf
de la canción: acentuar lo positivo
Artículo Fuente
Atención plena para los amantes del chocolate: una forma alegre de estresarse menos y saborear más cada día
por Diane R. Gehart
En definitiva, este libro te invita a jugar. Reir Amar. Para sanar viejas angustias. Para superar lo que una vez fue imposible. Para abrir tu corazón a la vida y todo lo que tiene para ofrecer: blanco, leche y oscuro. El estrés de la vida moderna a menudo crea la ilusión de que la vida es dura, dolorosa y solitaria. Estás a solo unos bocados de un enfoque completamente diferente para vivir una vida más dulce.
(También disponible en edición Kindle).
Más libros de este autor
Sobre la autora
Diane R. Gehart, Ph.D., es una galardonada profesora de asesoramiento y terapia familiar en la Universidad Estatal de California, Northridge, y autora de numerosos libros de gran venta para profesionales, incluyendo Mindfulness y aceptación en terapia de pareja y familia y masterización Competencias en terapia familiar. Mantiene una práctica de psicoterapia activa en el área de Los Ángeles, trabajando con adultos, parejas y familias para encontrar formas efectivas y significativas de abordar sus mayores desafíos de la vida, mientras se divierte en el camino. Puedes seguirla en YouTube. Aprende más: www.dianegehart.com y www.mindfulnessforchocolatelovers.com.
