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Llegará el momento en que, elación,
te saludarás llegando a tu propia puerta. . .
                                     -- Derek Walcott, “Amor tras amor”

Hola, humano. La mayor parte de este libro se escribió en 2020, quizás el año con más sombras que hemos experimentado en la historia reciente. Vimos algunos de los peores comportamientos de nuestra especie, y algunos de los mejores.

Fue un año de miedo y confusión, rabia y reactividad. Involucró la pérdida repentina de empleo y el aumento del desempleo; creciente polarización, desconfianza y división alimentadas por una avalancha de desinformación; y proyección mundial de Shadow. La tierra respondió: precipitaciones récord, huracanes, inundaciones, terremotos, incendios forestales, sequías, aumento de las temperaturas y derretimiento del hielo.

En casa sufrimos el último año desesperado de un presidente que prefirió menospreciar, negar y dividir antes que unir. Enfrentamos las horribles verdades del racismo sistémico, la desigualdad de género y la depredación sexual (especialmente por parte de aquellos con riqueza, poder y estatus de celebridad), y fuimos testigos de niños separados de sus padres en los cruces fronterizos. Luchamos por la reforma policial y migratoria, la justicia racial y la rendición de cuentas en los medios y el gobierno. A fines de 2020, los estadounidenses votaron en números récord por el cambio, eligiendo al presidente de mayor edad en servir y a la primera mujer, el primer negro y el primer vicepresidente estadounidense del sur de Asia. Aunque despedimos al antiguo presidente, se negó a creer que fuera así.

Pero la noticia más importante fue la pandemia mundial. COVID-19, una enfermedad respiratoria aguda, llegó a todos los continentes de la Tierra. Practicamos el distanciamiento social, enfrentamos restricciones de viaje y, en su mayoría, nos quedamos en casa.

La enfermedad se trata de interrupción o desorden, la forma en que el cuerpo revela lo que está mal dentro de nosotros. COVID reflejó la enfermedad global de nuestra especie. Como un sueño febril, se extendió sin control, asustándonos, desorientándonos y aislándonos. Y, sin embargo, también nos conectó, presionándonos a hacer grandes preguntas sobre quiénes somos y quiénes queremos ser.

La conexión de la respiración

La naturaleza respiratoria de esta pandemia recuerda que la respiración nos une entre nosotros y con el mundo. Respiramos las moléculas de aire de aquellos que conocemos y de aquellos que no conocemos, todos compartiendo la sagrada inhalación y exhalación de la vida. COVID nos obligó a ser más conscientes de lo que inhalamos y liberamos con la respiración.

Llevábamos máscaras para prevenir el contagio, pero también los cobertores sugerían que nuestras palabras, cada vez más combativas, críticas y fraudulentas, se habían vuelto tóxicas. Al mismo tiempo, un levantamiento de personas en todo el mundo cuestionó la agenda de los responsables y clamó luchar contra la censura, denunciar el fraude y revelar la verdad.

Entonces, ¿qué era exactamente estar enmascarado? ¿Fue la máscara omnipresente, el símbolo global de 2020, un estímulo metafórico para hacer un balance, hablar con menos agresividad y escuchar más, o una directiva opresiva destinada a controlar, ocultar y silenciar? Quizás fue ambas cosas, y aún más, porque como aprenderíamos, el uso de máscaras fue simplemente el comienzo de un largo y caótico viaje con muchos eventos sorprendentes y revelaciones inesperadas.

El año 2020 fue de profundizar para enfrentar nuestra Sombra, tanto en lo personal como en lo colectivo. ¡La vida siempre presenta lo que necesitamos ver! Los escándalos y la corrupción quedaron expuestos a medida que surgía una plétora de secretos, envueltos en el miedo y la negación para algunos, invitando al reconocimiento y al cambio para otros. Era un tiempo de muerte, pero también de renacimiento.

Reconocer nuestra sombra

Los seres humanos somos criaturas tan incongruentes que decimos una cosa mientras pensamos o sentimos otra. Así también nuestras emociones, pensamientos y acciones abarcan una salvaje extensión de extremos. Una parte de nosotros gruñe y muestra sus colmillos mientras que otra parte canta y se hincha de amor. Hacemos alarde y celebramos partes de nosotros mismos, ocultamos, reprimimos y negamos a otros.

Ya conoces el patrón: todo lo que rechazamos o repudiamos se refleja en nosotros, mostrándose como una persona, un animal, un evento dramático. Así, como dijo Jung, “lentamente llegamos a reconocer que nos encontramos una y otra vez con mil disfraces en el camino de la vida”. Y así continúa, hasta que estamos listos para despertar.

Reconocer nuestra Sombra inicia el proceso de liberar las antiguas maldiciones que hemos puesto sobre los demás y sobre nosotros mismos. Libera la energía que hemos estado usando para amortiguar pensamientos y sentimientos incómodos, permitiéndonos usarla de una manera más consciente y creativa.

Nuestra Energía de la Sombra Colectiva

También hay un bien mayor. Al identificar y recuperar la energía de las sombras, evitamos que otros la manipulen para sus propios fines, y la historia revela una lista muy larga de dictadores y políticos sin escrúpulos, magnates de los negocios y magnates de los medios, tanto en el pasado como en el presente, que han hecho precisamente eso.

La energía de las sombras es increíblemente potente, la energía de las sombras colectiva aún más. Cuando se dirige subrepticiamente, puede usarse para explotar, torcer y engañar, para permitir que los manipuladores hábiles tomen el poder, se apoderen de países y pongan a sus ciudadanos unos contra otros.

Como escribió Robert Bly hace más de treinta años: “Una de las cosas que debemos hacer como estadounidenses es trabajar duro individualmente para devorar nuestras sombras, y así asegurarnos de que no estamos liberando energía que luego puedan recoger los políticos, quién puede usarlo contra Rusia, China o los países sudamericanos”.

Recuperando nuestras proyecciones de sombra

Quizás el trabajo individual, social y espiritual más importante que podemos hacer es reconocer y recuperar nuestras proyecciones de Sombra sobre el mundo.

¿Entonces cómo hacemos eso? ¿Cómo nos sentamos con pensamientos y sentimientos incómodos a medida que surgen en nuestra vida cotidiana? ¿Cómo podemos prevenir la proyección inconsciente de Shadow en el mundo? ¿Cómo podemos pasar de la ira a la calma, de los pensamientos en espiral fuera de control a la atención plena, del odio a la compasión? ¿Cómo encontramos nuestro centro cuando estamos atrapados en medio de una vorágine?

Trabajando con Shadow en la vida cotidiana

1. Reconocer lo que está pasando.
   
   Reconoce conscientemente los pensamientos y sentimientos incómodos que te afectan en un momento dado. Por ejemplo, alguien te interrumpe mientras hablas, expresando abruptamente su opinión en lugar de permitirte terminar tu pensamiento. En lugar de reaccionar instantáneamente y echar la culpa, haga una pausa. Note sus sentimientos. Al observar nuestra molestia o irritación, podemos reconocer que aquí está sucediendo algo más profundo.

2. Siénte it completamente.
   
   ¿Cómo se siente la emoción (ira, tristeza, traición, confusión) en tu cuerpo? Cuáles son las sensaciones físicas (tensión muscular, estimulación nerviosa, frecuencia cardíaca, calor o frío) y dónde se localizan (cabeza, corazón, columna, frente, mandíbula, dedos). Observa la experiencia de tu cuerpo, sintiéndolo todo.

   Necesitamos sentir plenamente la emoción desencadenada por una experiencia para poder atravesarla.

3. Asegúrate de que it flujo.
   
   Permita que su cuerpo se tense, enrojezca, tiemble o tiemble. Mantente presente; siente el flujo de estas energías dentro de tu cuerpo. El truco es observar pero no identificar, no dejarse atrapar por sentimientos adicionales de superioridad moral o victimismo. Al permanecer presente y observar el flujo de sus emociones, pronto notará cómo comienzan a disiparse o disolverse. Puedes sentirte relajándote, ablandándote, soltándote.

   Al permitir que las emociones de nuestro cuerpo fluyan naturalmente, podemos superar las sensaciones incómodas y liberar los desencadenantes que nos mantienen como rehenes de reacciones y juicios instintivos. Como dice Jung, “la liberación real no proviene de pasar por alto o reprimir estados dolorosos de sentimiento, sino solo de experimentarlos en su totalidad”.

4. Cultivar Conciencia.
   
   Invita a una perspectiva más amplia al considerar tu papel en la situación. Lo que vemos en los demás se trata menos de quiénes son y más de quiénes somos nosotros. Investigue sus pensamientos, sentimientos y motivaciones, sin quedar atrapado en el pantano racionalizador de por qué tenía "razón".

   Mantente objetivo, como si estuvieras analizando un sueño. Permítase hacer preguntas difíciles, tales como: ¿Cómo puedo cambiar lo que veo ahí afuera al ver esto más claramente en mí mismo? Cambiar las perspectivas internas cambia también nuestra percepción de la realidad. Puede ayudarnos a pasar de la creencia de que la vida nos sucede a darnos cuenta de que la vida nos sucede.

5. Abierto a la Alegría.
   
   El trabajo de la sombra puede ser un desafío. Al prestar atención a nosotros mismos, notando sentimientos de molestia, vulnerabilidad, aversión, frustración y rabia, continuamos el proceso de llegar a conocernos por completo. Las personas y los eventos en el mundo pueden, consciente o inconscientemente, presionar nuestros botones. Pero con claridad y un corazón abierto, nos damos cuenta de que no hay botones que presionar. Y así nos abrimos al asombro y la alegría, tanto en el mundo como en nosotros mismos.

Bendiciendo a nuestras sombras

Un dicho en las notas del folclore judío, Que el bendito sea bendito. Al bendecir nuestra propia sombra, también somos bendecidos. Y no sólo eso, pues prolifera el acto de bendecir. Al comprometernos y trabajar con nuestra Sombra, comenzamos a recuperar la energía individual y también la energía proyectada colectivamente. Cualquier actividad que usemos para explorar nuestra Sombra (soñar, escribir, pintar, bailar, conversar) no solo nos ayuda a nosotros, sino al mundo entero.

El trabajo de las sombras puede parecer desalentador a veces: descender solo a las oscuras profundidades de la psique, para encontrar, y saber que necesitamos entrar, las formidables cuevas custodiadas por dragones donde escondemos nuestra vergüenza e ira, nuestros juicios y miedos. Estamos buscando nuestros peores secretos, aquellos que con tanto cuidado ocultamos a los demás y a nosotros mismos.

A través de nuestros descubrimientos podemos encontrar nosotros mismos abusados, desesperados y traumatizados. Podemos incurrir en la ira de los seres crueles, insensibles o extremadamente obstinados que viven dentro. Pero también, cuando nos acercamos a ellos, comenzamos a sentir sus fortalezas y talentos sin explotar, sus susurros de sabiduría y deseo de amar.

“Dale vino. Dar pan. Devuélvele tu corazón a sí mismo, al extraño que te ha amado toda tu vida”, escribe el poeta Derek Walcott. “Siéntense”, nos recuerda. “Dale un festín a tu vida”.

Que podamos escuchar a nuestros corazones, así como a nuestras mentes y sentimientos, expandiendo nuestra conciencia y profundizando nuestra compasión, no solo por nosotros mismos sino por todo el mundo.

Que aprendamos de las muchas figuras sombrías—animales domesticados, salvajes y humanos—que aparecen en nuestras vidas, invitados o no, que nos conducen al caos y la desesperación, a la ira y al dolor, que nos ayudan a movernos a través de toda la oscuridad sombría hasta el final. por último encontramos nuestros tesoros, nosotros mismos.

Que podamos despertar a una mayor comprensión. Que encontremos, y finalmente abracemos, la plenitud de lo que realmente somos.

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Impreso con permiso.

Artículo Fuente

LIBRO: animales de sombra

Animales sombríos: cómo los animales que tememos pueden ayudarnos a sanar, transformar e iluminar
por Dawn Baumann Brunke

Al presentar una guía centrada en los animales para el trabajo con las sombras, Dawn Baumann Brunke revela cómo los animales de las sombras protegen y aconsejan, desafían y alientan, inspiran y ofrecen apoyo a la aventura espiritual de la iluminación a medida que nos damos cuenta de quiénes somos en realidad.

Los animales a los que tememos o nos disgustan pueden ayudarnos a reconocer nuestra Sombra: los aspectos odiados, abandonados, juzgados y negados de nosotros mismos. El autor explora las lecciones de numerosos animales sombríos, incluidos aquellos que muchos consideran sombríos, como serpientes y murciélagos, así como también aquellos que solo parecen sombríos para algunos, como perros, gatos, pájaros y caballos. 

Para más información y / o para ordenar este libro, haga clic aquí. También disponible en edición Kindle.

Sobre la autora

Dawn Baumann Brunke es una escritora y editora que se especializa en las áreas de curación, sueños, espiritualidad, comunicación animal y profundización de nuestra conexión con toda la vida.

El autor de Voces de animales: comunicación telepática en la red de la vida, Cambiando de forma con nuestros compañeros animalesy Voces de animales, guías de animales, ella vive con su esposo, hija y amigos animales en Alaska.

Visite su sitio web en www.vocesanimales.net.

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