Es obvio que la temporada de vacaciones está sobre nosotros. La idea es prosperar y disfrutar durante este tiempo en lugar de simplemente sobrevivir. Regálate dos grandes regalos para las próximas semanas: la falta de estrés y la celebración del verdadero espíritu de esta época del año: alegría, amor y paz.

Preparando el escenario para una completa vacaciones de la alegría

En lugar de verificar los nombres de una lista, maximizar sus tarjetas de crédito y correr de un evento o tienda a otro, tenga la oportunidad de hacer algo diferente este año mientras aún haya tiempo. Planifique con anticipación

Comienza ahora con la planificación, pero primero reconoce cualquier emoción que tengas sobre las vacaciones. Tal vez has perdido a un ser querido en el último año. Tal vez estás atrapado financieramente. Tal vez ya acordó hospedar a los parientes que encuentre más molestos. Enfrenta tus emociones primero.

Tómese unos minutos para mover la energía emocional físicamente y de forma natural. Eso significa que tienen que llorar, estremecer el miedo, o golpear cualquier ira. Pero asegúrese de mantener su pensamiento constructivo, lo que significa simplemente traer el objeto de su malestar a su mente y liberar la emoción.

Dejar ir los viejos pensamientos

No aceptes tus viejos pensamientos, como "Quiero saltearte las festividades este año", o "No me gusta cómo se emborracha el tío Ben y cuenta las mismas viejas historias". Solo haz sonidos o dite a ti mismo, "Estas son solo emociones". Me sentiré mejor si los libero. Todo estará bien. Mi trabajo es ser fiel a mí mismo ".

Luego, puede superar las trampas e instalar la realidad en su cabeza: esta es una ocasión maravillosa para comprometerse a generar montones de alegría, amor y paz. Una de mis verdades favoritas para seguir repitiendo es "Las quiero." Esto compensa todo mi pequeña pensamiento. Es tan versátil. Puedo estar caminando por la calle y aplicarlo a todo lo que me pase. Se me ocurren mientras estoy escribiendo mis tarjetas de vacaciones. Puedo utilizarlo en cualquier momento.

Dar sin expectativa

Es la temporada para dar desinteresadamente. Esto significa que puedes aumentar la cantidad de amor que sientes al dar sin expectativas, sin la necesidad de reciprocidad, y sin necesitar el gesto para ser apreciado. De acuerdo con la Reconstrucción de la Actitud, la entrega desinteresada es opuesta a la actitud central del enojo del egocentrismo, donde creemos que el mundo gira en torno a nosotros. Este tipo de pensamientos nos hacen sentir separados y aislados de los demás.

Recíprocamente, sin dar un motivo egoísta genera amor porque dar genuino es una de las cuatro actitudes básicas asociadas con la emoción del amor. Se expande nuestro corazón y simplemente nos hace sentir bien.

Maneras amorosas de dar realmente

El buen obsequio requiere cierta previsión. Obtenga su planificador y designe cuándo participará en cada aspecto de las vacaciones para que no se meta en un frenesí de último minuto. Aquí hay algunos consejos sobre maneras en que puede hacer que sus vacaciones sean realmente memorables:

1. Cuando escribas tus cartas, reflexiona en algo que aprecias de la persona y expreses eso.

2. Haga una lista de a quién le quiere dar un regalo. Luego, uno a la vez, póngase en su lugar y decida qué sería significativo para él o ella. Es útil tratar las "listas de tareas pendientes" volviéndolas a etiquetar como "listas de amor". Te recuerda por qué estás haciendo la tarea (para expresar amor), cómo hacerlo (con amor), para quién lo estoy haciendo (por amor). Hace que la tarea de regalar, así como cada día, sea mucho más alegre.

3. Pregúntese "¿Cómo puedo impactar a los demás de una manera positiva?" Tal vez encuentre una causa para ayudar como voluntario, como visitar un hospital, servir la cena en un refugio o recoger juguetes para los menos afortunados. El voluntariado es una manera fácil de dejar atrás sus preocupaciones sobre su vida y obtener una perspectiva sobre la imagen más amplia y la alegría de la temporada.

4. Considere dar algo casero como lo hicieron en los "viejos tiempos". Hornea algo, escribe un poema, haz un video, junta algunas fotos, obtén certificados de regalo para futuras salidas o tareas que harás, o hazte astuto y haz algo.

5. Dar gratitudes, apreciaciones o palabras amables acerca de cómo se siente acerca de su amistad o las acciones, actitudes o personalidad de la persona.

6. Date un regalo recordando sobre los grandes recuerdos de sus vacaciones y lo mucho que amas a las otras personas en su vida. Hacer una pausa y estar agradecido por estar vivo. Dar gracias por todas las cosas buenas en su vida. Y tal vez hacer algo especial para ti!

7. La idea es permanecer presente para que disfrutes del espíritu de la temporada. Concéntrese en la actividad del momento, abra su corazón y disfrute de la alegría, el amor y la paz.

© 2015 por Jude Bijou, MA, MFT
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Artículo escrito por el autor de

Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida
por Jude Bijou, MA, MFT

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Sobre la autora

Jude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida. En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de la educación para adultos de Santa Barbara City College. Se corrió la voz sobre el éxito de Reconstrucción de la actitud, y no pasó mucho tiempo antes de que Jude se convirtiera en un solicitado taller y líder de seminario, enseñando su enfoque a organizaciones y grupos. Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/

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