Se puede facilitar el estudio eliminando las distracciones y el estudio del espaciamiento durante un par de meses. Shutterstock

En este momento, miles de escolares australianos y estudiantes universitarios están tomando un descanso bien merecido del aula. Los descansos largos como este nos ayudan a aclarar nuestras mentes, pero también pueden proporcionar una oportunidad para prepararnos para el año de aprendizaje que tenemos por delante.

Si eres un estudiante, esto podría significar pensar en tus hábitos de estudio. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a aprender lo más eficientemente posible.

¡Atención! Y no hacer múltiples tareas

Nuestros cerebros son máquinas impresionantes, pero no pueden manejar todo a la vez. Simplemente hay demasiadas cosas en nuestro entorno sensorial para que podamos digerirlas. Para ser efectivos, debemos dirigir nuestra atención a solo una o dos tareas a la vez. Eso generalmente significa que no hay música de fondo. no te ayudará a aprender.

No te sientas tentado a realizar múltiples tareas mientras aprendes. Cuando lo haces, tu cerebro está haciendo todo lo posible por cambiar rápidamente entre tareas. Pero cada vez que te distraes y cambias de enfoque, tardas unos minutos en volver a la rutina de estudio. Minimice sus distracciones y concentre su atención en la tarea en cuestión.

Duerme bien, aprende bien

Aprender no es fácil, y ser capaz de concentrarse es importante para digerir información nueva y comprender conceptos. Cuando tú ten una buena noche y duerme, te sientes fresco y atento al día siguiente.

Dormir también es crítico por lo que pasó el día anterior. Trabajo extenso tanto en animales como en humanos. enseñe Una función crucial del sueño es procesar y consolidar lo que sucedió durante el día.

Por ejemplo, los científicos han registrado patrones de actividad cerebral primero mientras un animal aprende una tarea, y de nuevo cuando el animal duerma al lado. Cabe destacar que los patrones en el sueño son sorprendentemente similares a lo que se ve cuando el animal aprende.

Esta repetición de los patrones de actividad durante el sueño también ocurre en su cerebro, cientos de veces cada noche. Como resultado, las conexiones entre nuestras neuronas cambian, ayudando a que los patrones se incrusten en el cerebro. En otras palabras, el sueño juega un papel indispensable en el almacenamiento de nuestros recuerdos a largo plazo.

Pruébate

El "efecto de prueba" es un fenómeno bien establecido en el aprendizaje. Esencialmente, aprendemos mucho mejor Probando nuestro propio conocimiento que re-estudiando el material. Entonces, si tiene un examen por venir, no solo vuelva a leer un libro de texto y resalte los pasajes importantes.

En su lugar, ponte a prueba haciendo exámenes de práctica. El proceso de recuperación activa de información ayuda a que se produzca un aprendizaje más profundo, y funciona incluso mejor si puede verificar si su respuesta es correcta.

No tiene que esperar hasta el momento del examen para capitalizar el efecto de la prueba. Mientras lees un libro de texto, puedes realizarte mini pruebas, intentando recordar los puntos principales de cada capítulo que terminas.

Aunque los investigadores son Todavía tratando de averiguar los mecanismos del cerebro Detrás del efecto, hay mucha evidencia de su efectividad. Cuando se combina con el espaciado (a continuación), practicar la recuperación es una forma eficiente de enviar información a su memoria a largo plazo.

Espacio (su aprendizaje)

Los maestros y los padres siempre nos dicen que amontonar es la forma incorrecta de aprender y por una buena razón. Es solo no es tan efectivo Como espaciar su aprendizaje durante días, semanas y meses. Esto se conoce como el "efecto de espaciado".

Cada vez que practicas algo, le das a tu cerebro la oportunidad de fortalecer las conexiones entre las neuronas. El proceso de fortalecimiento es similar a cómo los excursionistas que pisotean un bosque crean caminos desgastados con el tiempo. Cuanto más excursionistas, más distintivo es el camino, al igual que la práctica repetida ayuda a establecer vías neuronales fuertes para almacenar recuerdos.

Espaciar su estudio durante meses, semanas y días es mucho más efectivo que abarrotar el tiempo de prueba. Shutterstock

Aunque no se conoce la mejor estrategia de espaciamiento, lo que sí sabemos Un horario en expansión es mejor que un cronograma de contratación. En otras palabras, es mejor revisar el material del curso después de un día, luego una semana, luego un mes, y no al revés.

Usar ayudas de memoria

Si aprendió música cuando era niño, probablemente recuerde uno de los mnemotécnicos para las notas en una escala, por ejemplo, "Cada niño bueno merece fruta" (EGBDF). Mnemónicos como este hacen que las cosas difíciles sean más fáciles de recordar. Puedes hacer tus propios mnemónicos para los conceptos del aula.

Por ejemplo, tal vez necesite memorizar los gases nobles en la tabla periódica (He, Ne, Ar, Kr, Xe, Rn). Simplemente haga una frase loca y lo encontrará mucho más fácil (por ejemplo, "él nunca discute, Krusty, un genio xenófobo". Esta podría tener sentido si usted vio Los Simpson).

Otro enfoque, y uno con frecuencia. Usado por personas en el Campeonato Mundial de la Memoria., es el técnica del palacio de la memoria (También llamado el "método de loci").

Su "palacio de la memoria" es un lugar que conoce bien, como su casa o la ruta que toma a la parada del autobús. Llena este palacio con las cosas que necesitas recordar, y luego vuelves a crear un camino que te lleva más allá de todos esos elementos.

Esta tecnica se basa en parte en el hecho que nuestro hipocampo, la parte del cerebro donde se forman muchos recuerdos, también es crucial para la navegación. Ambos anecdóticos y científico La evidencia muestra que cualquiera puede mejorar su memoria usando este enfoque.

Finalmente, las analogías y las metáforas pueden ser grandes herramientas para aprender. Por ejemplo, espero que al comparar la formación de la memoria con los excursionistas en un camino forestal, sea más probable que recuerdes un poco sobre cómo nuestros cerebros depositan recuerdos fuertes.

Puede crear analogías similares en su propio estudio, y si lo combina con un buen descanso, práctica espaciada, autoevaluación y atención indivisa, puede llevar su aprendizaje a otro nivel.

Sobre el Autor

Pankaj Sah, Director del Instituto del Cerebro de Queensland, La Universidad de Queensland

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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