Comunicación

Cómo expandir su capacidad empática

Vinculación: ampliar su capacidad empáticaObra de arte: Max Pixel (cc0)

Hay una tendencia natural a sincronizarse, a conectarse con otros. Las luciérnagas parpadean al unísono por miles. Las mujeres que viven juntas regularmente tienen sincronizados sus ciclos menstruales. En 1665, Christiaan Huygens observó que sus dos relojes de péndulo oscilaban al unísono cuando colgaban del mismo soporte.

Sorprendentemente, este mismo fenómeno tiene lugar en el nivel de los planetas, protones y personas, esencialmente en cada nivel del cosmos. Comportamiento sincronizado a través del tiempo: se produce en todas partes, desde el nivel cuántico hasta la mentalidad de rebaño de los operadores bursátiles.

El tipo de vinculación en la empatía no se trata solo de ritmo sino también de frecuencia. Cuando dos violines se encuentran en la misma habitación y se toca una cuerda en la primera, la cuerda sintonizada a la misma frecuencia en el segundo violín vibrará, y así sonará la nota. En el campo de la acústica, esto se llama resonancia simpática.

Amantes, padres, amigos cercanos, un buen terapeuta y su paciente, o un niño y su cachorro pueden reconocer un tipo de resonancia emocional cuando "sentimos" al otro o captamos sus "vibraciones" o nos "sincronizamos" con ellos . A través de esta resonancia, tenemos la capacidad de conocer al otro con profunda inmediatez y franqueza y, al hacerlo, entrar en contacto con su dolor, enojo o alegría muy rápidamente.

Siento lo que sientes

La neurociencia ha descubierto un poco del cableado para esta vinculación entre mamíferos. Las estructuras cerebrales llamadas neuronas espejo son capaces de responder instantáneamente a las emociones o acciones de otra persona de tal manera que el cerebro de alguien que presencia a otra persona se activa como si fuera la persona que estaba viendo. Este fenómeno neurobiológico se identificó por primera vez en los monos macacos.

Un mono se conectó a un electroencefalograma (EEG) que mide la actividad eléctrica cerebral. Los investigadores registraron patrones de actividad cerebral cuando el mono pelaba un plátano. Lo que sorprendió a los investigadores fue que cuando otro mono o una persona pelaba un plátano frente al mono cableado, las mismas áreas del cerebro se activaban como si el mono enganchado lo estuviera pelando él mismo. No era solo que él lo estaba viendo; era como si lo estuviera haciendo.

Al igual que dos cantantes que encuentran el tono adecuado, cuando nos conectamos con alguien con éxito, armonizamos de alguna manera. Este enlace o bucle también ocurre con el equipo deportivo, la pareja amorosa, una madre y su hijo, incluso con aquellos que han tenido un comienzo difícil en la vida.

Las raíces de la empatía

En respuesta a los crecientes niveles de agresión en escolares, Mary Gordon, presidenta del programa Roots of Empathy, ha dado el paso poco probable de traer bebés y madres a las aulas de las escuelas públicas en varios países del mundo. El programa presenta a una madre y su nuevo bebé a un salón de clases durante veintisiete visitas durante un año escolar.

Un instructor del programa los acompaña y les enseña a los estudiantes a observar el desarrollo del bebé y a etiquetar los sentimientos del bebé durante la visita ("¿Qué crees que se está sintiendo el bebé?"). El instructor también invita a los estudiantes a notar y reflexionar sobre sus propios sentimientos y los sentimientos de los demás a lo largo del camino ("¿Qué estás pensando?").

Mary transmitió la historia de Darren: "Darren era el hijo mayor que vi en una clase de Roots of Empathy. Estaba en el grado 8 y había sido retenido dos veces. Era dos años mayor que todos los demás y ya estaba empezando a hacerse barba ". Mary conocía su historia. "Su madre había sido asesinada frente a sus ojos cuando tenía cuatro años, y [él] había vivido en una sucesión de hogares de crianza desde entonces. Darren parecía amenazante porque quería que supiéramos que era duro; tenía la cabeza afeitada a excepción de una coleta en la parte superior y tenía un tatuaje en la parte posterior de la cabeza ".


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

El instructor del programa Roots of Empathy explicaba a la clase sobre las diferencias de temperamento ese día. Invitó a la joven madre que estaba visitando la clase con Evan, su bebé de seis meses, a compartir sus pensamientos sobre el temperamento de su hijo. Uniéndose a la discusión, la madre le dijo a la clase cómo a Evan le gustaba mirar hacia afuera cuando estaba en el Snugli y no quería abrazarse a ella y cómo hubiera preferido tener un bebé más tierno.

¿Que hay de mí?

Cuando la clase terminó, la madre preguntó si alguien quería probar el Snugli, que era verde y estaba decorado con brocado rosa. Para sorpresa de todos, Darren se ofreció a probarlo, y mientras los otros estudiantes se apresuraban a alistarse para el almuerzo, se lo abrochó. Luego, le preguntó si podía poner a Evan en su lugar. La madre estaba un poco nerviosa, pero luego le entregó su bebé.

Darren luego puso a Evan en el Snugli, mirando hacia su pecho. Instantáneamente y para sorpresa de su madre, Evan se acurrucó justo en ella. Darren lo llevó gentilmente a un rincón tranquilo y se meció con el bebé en brazos durante varios minutos mientras las mandíbulas de los que lo miraban caían sorprendidos por la ternura de Darren. Finalmente, Darren regresó a donde la madre y el instructor estaban esperando y le preguntó: "Si nadie te ha amado nunca, ¿crees que todavía podrías ser un buen padre?"

Cuando los sistemas se vinculan, ya sea dentro de nosotros o entre nosotros, como con Darren y el bebé Evan, encontramos la armonía. Cuando fallamos en armonizar e integrar, los sistemas vivos, desde individuos hasta familias y países, tienden a moverse hacia el caos o la rigidez.

Práctica: vincularse

En un ambiente grupal, haz pareja con una pareja y enfréntate en una postura atenta. Tómese unos momentos para relajar sus mentes y estar más presente. Con una actitud simplemente de curiosidad y aprecio, mira si puedes conocer al otro. Se les pide que estén abiertos al encuentro, tanto para encontrarse como para encontrarse.

Es importante no sondear o invadir al otro de ninguna manera. En lugar de eso, solo reúnete en ese espacio entre ustedes (lo que Martin Buber llamó "el intermedio"). El proceso implicará abrir los ojos periódicamente para echar un vistazo o una breve visión de su pareja. Luego ciérrelos nuevamente y repítalos como parece correcto, ya que mirarse el uno al otro a menudo es demasiado intenso. Haz esto en silencio y simplemente observa lo que surge en tu conciencia.

Después de unos minutos, deténgase y tómese un momento para compartir lo que haya notado de cualquier forma que esto le haya sucedido: sentimientos, impresiones vagas, imágenes o corazonadas relacionadas con la persona o la reunión. No es inusual que haya una sensación de intimidad y conexión entre muchos, aunque no todos se sienten así.

¿Alguna idea, sentimientos, sensaciones o preguntas surgieron? Verifique la precisión de sus impresiones. Además, procese cómo fue la experiencia de reunirse de esta manera para cada uno de ustedes, notando cuándo y cómo estaba abierto o cómo podría tender a contenerse. ¿Cómo es similar o diferente a lo que haces en otras situaciones?

Práctica: puntos de vista

Recordar las preguntas del instructor de Roots of Empathy a los niños: "¿Qué crees que se está sintiendo el bebé?" Y "¿Qué estás sintiendo?"

Ser capaces de dirigir intencionalmente nuestra atención a los sentimientos de los demás, así como a los nuestros, abre las puertas para el contacto y la autoconciencia. Poder comparar nuestras percepciones con otros nos permite abrir la posibilidad de múltiples puntos de vista.

"Oh, sí, ahora que lo mencionas, lo sentí". Simplemente no pensé en nada hasta que dijiste algo al respecto. Necesito confiar más en eso. "O" Nunca pensé en verlo de esa manera ".

Estas simples preguntas: "¿Qué estás sintiendo? ¿Qué crees que están sintiendo? "- comienza a expandir la capacidad empática. Además, compartir nuestras percepciones de los demás directamente con ellos nos permite obtener algunos comentarios directos sobre la precisión de nuestra lectura emocional.

"¿Te sientes traicionado?" O "Me sentiría traicionado si fuera yo". ¿Qué hay de tí?"

La respuesta nos permite refinar nuestra precisión. Simplemente reflejar lo que alguien ha dicho, sentido o sentido es una manera de verificar la exactitud de nuestras percepciones y revelar nuestras proyecciones. Podríamos probar esto con cuidado como una práctica intencional con aquellos que encontramos durante el día. Además, usar un proceso imaginativo ayuda a abrir nuevas perspectivas. "¿Cómo me sentiría si fuera el terrorista? Una nueva madre? ¿Un niño llorando?

Práctica: lee mis labios

El objetivo aquí es practicar observar las sutiles señales de la cara y del cuerpo. Si bien esta es una habilidad natural para la mayoría, también se puede desarrollar. Hay una variedad de formas de hacer esto, pero la idea básica es simplemente observar las caras (y también otro lenguaje corporal) e intentar identificar los sentimientos que parecen predominantes.

Simplemente puede tomar fotos de una revista u observar a personas en un restaurante cuyas conversaciones no puede escuchar. Es posible que vea una película o un programa de TV con el sonido apagado. Intenta identificar los sentimientos (s) retratados. Compartirlos con otros para comparar notas es una buena forma de obtener una confirmación y ver una mayor gama de sentimientos posibles.

También puede "escuchar" a alguien con los oídos tapados y pedirle que hable en voz lo suficientemente baja para que no pueda escucharlos. De nuevo, trate de identificar los sentimientos sin saber cuál es el contenido. Observe cómo su propio rostro y cuerpo quieren responder a ellos.

Hay muchas variaciones en esta práctica, pero la conclusión es observar la expresión corporal sin contenido verbal, identificar los sentimientos presentes y comparar las notas para verificar la precisión.

© 2014 Tobin Hart. Reproducido con permiso
de Atria Books / Beyond Words Publishing.
Todos los derechos reservados. www.beyondword.com

Artículo Fuente

Las cuatro virtudes: presencia, corazón, sabiduría, creación
por Tobin Hart, PhD.

Las cuatro virtudes: presencia, corazón, sabiduría, creación de Tobin Hart, PhDAl dibujar a través de la tradición y el tiempo, desde la neurociencia hasta la sabiduría antigua, Tobin Hart revela que todos poseemos cuatro virtudes esenciales: Presencia, Corazón, Sabiduría, Creación, que nos ayudan a construir, equilibrar e integrar nuestra vida psicológica y espiritual en la tierra . Esta guía altamente accesible y estimulante nos muestra cómo crecer y activar estos poderes desde adentro hacia afuera.

Haz clic aquí para obtener más información y / o para pedir este libro en Amazon.

Sobre la autora

Tobin Hart, PhD. autor de: Las cuatro virtudes: presencia, corazón, sabiduría, creaciónTobin Hart, PhD, es padre, profesor, psicólogo, orador y autor de El secreto mundo espiritual de los niños. Ha pasado más de treinta años como investigador y aliado ayudando a estudiantes, clientes y pacientes a integrar sus vidas psicológicas y espirituales. Se desempeña como profesor de psicología en la Universidad de West Georgia, así como cofundador y presidente de la Instituto ChildSpirit, un centro educativo y de investigación sin fines de lucro que explora la espiritualidad de niños y adultos.
 

Más artículos de este autor

También te puede interesar

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MAS LEIDO

beisbolista de pelo blanco
¿Podemos ser demasiado viejos?
by Barry Vissell
Todos conocemos la expresión "Eres tan viejo como crees o sientes". Demasiada gente se da por vencida...
una figura de palo que sube las escaleras hacia el éxito y encuentra las palabras "¿Qué sigue?"
El mito de la acumulación y la felicidad está alimentado por falsas creencias
by lorenzo doochin
Cuando nos enseñan que debemos tener algo o lograr cierta cosa y aún no…
comida demasiado vieja para comer 7 24
Otra forma de saber qué es demasiado viejo para comer
by jill roberts
Evitar los peligros ocultos de los alimentos es la razón por la que las personas suelen comprobar las fechas en los envases de los alimentos. Y…
un niño pequeño caminando y sosteniendo la mano de su padre
Algunas cosas simples que he aprendido en el camino
by Pedro Ruppert
A veces, cuando estamos enfocados con láser en nuestras metas y dejando nuestra huella en el mundo, el implacable...
cambio climático e inundaciones 7 30
Por qué el cambio climático está empeorando las inundaciones
by Frances Davenport
Aunque las inundaciones son un fenómeno natural, el cambio climático causado por el hombre está provocando graves inundaciones...
hecho para usar una máscara 7 31
¿Solo actuaremos de acuerdo con los consejos de salud pública si alguien nos obliga?
by Holly Seale, UNSW Sídney
A mediados de 2020, se sugirió que el uso de máscaras era similar al uso del cinturón de seguridad en los automóviles. No todo el mundo…
dieta nordica 7.31
¿La dieta nórdica rivaliza con su homóloga mediterránea en cuanto a beneficios para la salud?
by Duane Mellor y Ekavi Georgousopoulou
Cada mes parece haber una nueva dieta circulando en línea. Uno de los últimos es el Nordic…
café bueno o malo 7 31
Mensajes contradictorios: ¿El café es bueno o malo para nosotros?
by Tomas Merritt
El café es bueno para ti. O no lo es. Tal vez lo es, luego no lo es, luego lo es de nuevo. Si bebes…

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comImpactoClimáticoNoticias.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.