Hay algo divertido que podrías hacer que te enseñaría mucho sobre ti, una perspectiva para adoptar durante todo un día. Alcance es la palabra operativa. Porque normalmente este tipo de investigación invita a una seriedad mortal.

Acepta este proyecto con una levedad de corazón, con el ojo desconcertado del curioso científico empeñado en descubrir. Después de todo, el objetivo de la vida espiritual es terminar donde ya no te tomes en serio. Si realizas esta autoobservación con sombría determinación y reconocimiento culpable de tus imperfecciones, solo alimentarás la ya de por sí hambrienta fauces de tu propia importancia.

Así que alégrate. Esté dispuesto a mirarse a usted mismo, pero apague la función de juzgar. No se trata de psicoanalizarse a sí mismo ni de justificar sus debilidades. No está destinado a ser preparatorio para mejorarse. Si hacer este ejercicio provoca un cambio, eso sucederá de forma completamente natural, por sí solo.

Incluso si crees que te conoces bien, esta exploración puede ser reveladora. Es posible que hayas vivido durante décadas, hayas realizado muchas investigaciones espirituales, hayas trabajado en ti mismo de múltiples maneras. Aún así, puede que te lleves una sorpresa.

¿Qué me hace sentir bien?

Durante un día completo, fíjate siempre que algo te genere una buena sensación. Presta atención incluso a las cosas sutiles de buen sentimiento (incluso aquellas que te parecen vergonzosamente triviales). Vea si puede mantener la conciencia durante todo el día.

Puede reflexionar con anticipación sobre los tipos de cosas que podrían despertar una buena sensación en el transcurso de un día típico. Hacer esta reflexión anticipada puede ayudarte a reconocer la sensación agradable cuando se trata.

Las cosas salen como esperabas. Alguien dice algo bueno acerca de ti. La luz se vuelve verde justo antes de llegar a ella. Te pesas y ves que has perdido una libra. Algo en lo que trabajaste duro resulta bien. Usted obtiene a través de toda su lista. Terminas un proyecto en el que has estado trabajando. El médico llama y dice que, después de todo, no tiene una infección por estafilococo. Finalmente puede lograr que la cortadora de césped funcione. Tu compañero te mira con adoración a los ojos y te dice lo maravilloso que eres.

Tu gato perdido vuelve a casa. Recibes un correo electrónico diciendo que tu historia ha sido aceptada para su publicación. Su reparación de automóviles termina siendo menos costosa de lo que temía. En la radio, escuchas que tu chico ganó las elecciones. Por poco echas de menos llegar por la parte trasera. Has llegado al final de tu semana laboral y ahora puedes relajarte. Miras afuera y ves que finalmente ha dejado de llover. Su terapeuta dice que ha logrado un gran avance. Tu jefe te da un aumento. Haces un comentario sarcástico en una reunión de negocios que despierta la risa.

Tu propia lista probablemente ya se está generando.

Hacer su lista a medida que avanza el día

Elija un día que aún no ha comenzado (¿qué tal mañana?) Y obsérvese a sí mismo moverse a través de los desarrollos del día, notando cada vez que algo "hace" que se sienta un poco bueno. El objetivo de hacer esto no es ser duro contigo mismo. Es simplemente para ver de qué fuente es el sustento, en la experiencia de cómo-la-vida-está-yendo.

También es probable que observe, a medida que avanza el día, esas cosas (pequeñas y grandes) que "hacen" que se sienta mal. Podría tomar un día diferente para ese proyecto. O bien, si puede soportar el latigazo repetido, hágalo ambos el mismo día.

Te verás principalmente haciendo una de dos cosas con algo significativo. Si te gusta, lo rodearás con los brazos, llevándote contigo en tus viajes, para que puedas volver a visitarlo más tarde como algo que te hará sentir bien. Si no te gusta, te quejas, inventas historias desdeñosas, justificas por qué las cosas salieron mal.

El objetivo no es hacer que uno deje de sentirse bien cuando suceden cosas buenas. Es solo para ver cómo su sensación subyacente de bienestar es susceptible a cómo van las cosas.

No te molestes en juzgarte por la naturaleza trivial de algo de lo que descubres. El punto es dejar de tomarte a ti mismo en serio. Pero si bien el autocastigo sobre los detalles es una pérdida de tiempo, vale la pena prestarle atención al fenómeno más amplio. Recuerde, es naturaleza humana estás aprendiendo aquí, no tus neurosis individuales.

Observando cómo su estado de ánimo es alterado por Externals

Observe cuán fácilmente su estado de ánimo se ve alterado por algo "allá afuera". Vea si puede ver que ocurra sin estar completamente de acuerdo (pésimo, eufórico, frustrado, satisfecho). Observa el fenómeno sin perder la noción de que es un fenómeno.

En un momento vívido de darse cuenta, pregunte ¿Qué hay aquí que sea capaz de darse cuenta de esto? En cierto modo, ese es el objetivo de este ejercicio: no tratar de cambiar lo que sientes, sino simplemente sentir lo que es obtener afuera de eso Para experimentar la presencia del Usted eso no está atrapado en gustar o no. Lo que es valioso es la capacidad de adoptar una perspectiva diferente a la habitual.

La perspectiva, en este negocio, es todo.

Si comienza la vergüenza o el autocastigo, puede estar seguro de que es una señal de que no está fuera del fenómeno. Es el ego que te lleva a la tarea. Si eso sucede, da un paso hacia un lado y observa la extraña sensación que ha comenzado a inundarlo. Ya no estás en eso.

Es un shock necesario conocerse, tal vez por primera vez, con lo que en realidad está impulsando su sensación de cómo la vida se siente la mayor parte del tiempo. Estás descubriendo cuán difícil es ver a través de toda la reactividad al momento mismo. Pero la incomodidad no dura, no si te quedas con este proceso. Poco a poco, comienzas a tomar tus pensamientos con menos seriedad. Se convierten en características del paisaje, como muebles o árboles. La vida continúa, un evento tras otro, pero algo en el medio de toda la acción comienza a reconocerse. Se siente, ocasionalmente, más real que el contenido de tu cabeza. Más real que el que tiene todas estas opiniones.

© 2012 por Jan Frazier. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Weiser Books,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artículo Fuente

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Sobre la autora

Jan Frazier es escritor, maestro espiritual y autor de varios libros, entre ellos Cuando el miedo se va: la historia de un repentino despertar. Su poesía y prosa han aparecido ampliamente en revistas literarias y antologías, y ha sido nominada para un Premio Pushcart. Visítela en www.JanFrazierTeachings.com.