Reparto de miles/Shutterstock, CC BY
Olvidar en nuestro día a día puede resultar molesto o, a medida que envejecemos, un poco aterrador. Pero es una parte completamente normal de la memoria, que nos permite seguir adelante o dejar espacio para nueva información.
De hecho, nuestros recuerdos no son tan confiables como podemos pensar. Pero ¿qué nivel de olvido es realmente normal? ¿Está bien mezclar los nombres de los países, como lo hizo recientemente el presidente estadounidense Joe Biden? Echemos un vistazo a la evidencia.
Cuando nos recuerda algo, nuestros cerebros necesitan aprenderlo (codificarlo), mantenerlo seguro (almacenarlo) y recuperarlo cuando sea necesario (recuperarlo). El olvido puede ocurrir en cualquier momento de este proceso.
Cuando la información sensorial llega por primera vez al cerebro, no podemos procesarla toda. nosotros en cambio usa nuestra atención filtrar la información para poder identificar y procesar lo importante. Ese proceso significa que cuando codificamos nuestras experiencias, codificamos principalmente las cosas a las que prestamos atención.
Si alguien se presenta en una cena al mismo tiempo que estamos prestando atención a otra cosa, nunca codificamos su nombre. Es una falla de la memoria (olvido), pero es completamente normal y muy comun.
Los hábitos y la estructura, como poner siempre las llaves en el mismo lugar para no tener que codificar su ubicación, pueden ayudarnos a solucionar este problema.
El ensayo también es importante para la memoria. Si no lo usamos, lo perdemos. Los recuerdos que duran más son los que hemos ensayado y contado muchas veces (aunque a menudo adaptamos el recuerdo con cada recuento y probablemente recordamos el último ensayo en lugar del evento en sí).
En la década de 1880, el psicólogo alemán Hermann Ebbinghaus enseñó a la gente sílabas sin sentido Nunca habían escuchado antes y observaron cuánto recordaron con el tiempo. Demostró que, sin ensayo, la mayor parte de nuestra memoria se desvanece en uno o dos días.
Sin embargo, si la gente ensayaba las sílabas repitiéndolas a intervalos regulares, esto aumentaba drásticamente el número de sílabas que podían recordarse durante más de un día.
Sin embargo, esta necesidad de ensayo puede ser otra causa del olvido diario. Cuando vamos al supermercado podemos codificar dónde estacionamos el auto, pero cuando entramos a la tienda estamos ocupados ensayando otras cosas que debemos recordar (nuestra lista de compras). Como resultado, podemos olvidar la ubicación del coche.
Sin embargo, esto nos muestra otra característica del olvido. Podemos olvidar información específica, pero recuerda la esencia.
Cuando salimos de la tienda y nos damos cuenta de que no recordamos dónde aparcamos el coche, probablemente podamos recordar si fue a la izquierda o a la derecha de la puerta de la tienda, en el borde del aparcamiento o hacia el centro. . Así, en lugar de tener que recorrer todo el aparcamiento para encontrarlo, podemos buscar en una zona relativamente definida.
El impacto del envejecimiento
A medida que las personas envejecen, preocuparse más por su memoria. Es cierto que nuestro olvido se vuelve más pronunciado, pero eso no siempre significa que haya un problema.
Cuanto más vivimos, más experiencias tenemos y más tenemos que recordar. No sólo eso, sino que las experiencias tienen mucho en común, es decir puede volverse complicado para separar estos eventos en nuestra memoria.
Si sólo has vivido una vez unas vacaciones en una playa en España lo recordarás con gran claridad. Sin embargo, si has estado de vacaciones en España muchas veces, en diferentes ciudades y en diferentes momentos, entonces recuerda si pasó algo en las primeras vacaciones que fuiste a Barcelona o en las segundas, o si tu hermano vino contigo de vacaciones a Mallorca o Ibiza, se vuelve más desafiante.
Superposición entre recuerdos, o interferencia, se interpone en el camino de recuperar información. Imagínese archivar documentos en su computadora. Al comenzar el proceso, tiene un sistema de archivo claro donde puede colocar fácilmente cada documento para saber dónde encontrarlo.
Pero a medida que llegan más y más documentos, resulta difícil decidir a cuál de las carpetas pertenece. También puedes empezar a poner muchos documentos en una carpeta porque todos están relacionados con ese elemento.
Esto significa que, con el tiempo, resulta difícil recuperar el documento correcto cuando lo necesita, ya sea porque no sabe dónde colocarlo o porque sabe dónde debería estar pero hay muchas otras cosas allí para buscar. a través de.
Puede resultar perturbador no olvidar. El trastorno de estrés postraumático es un ejemplo de una situación en la que las personas no pueden olvidar. El recuerdo es persistente, no se desvanece y muchas veces interrumpe la vida cotidiana.
Puede haber experiencias similares con recuerdos persistentes en el duelo o la depresión, condiciones que pueden hacer que sea más difícil olvidar información negativa. En este caso, el olvido sería sumamente útil.
Olvidar no siempre perjudica la toma de decisiones
Así que olvidar cosas es común y, a medida que envejecemos, se vuelve más común. Pero olvidar nombres o fechas, como lo ha hecho Biden, no necesariamente afecta la toma de decisiones. Las personas mayores pueden tener conocimientos profundos y buena intuición, que puede ayudar a contrarrestar tales lapsos de memoria.
Por supuesto, a veces olvidar puede ser un signo de un problema mayor y puede sugerir que es necesario hablar con el médico. Hacer las mismas preguntas una y otra vez es una señal de que olvidar es más que un simple problema de distracción cuando intentaste codificarlo.
De manera similar, olvidarse del camino en áreas muy familiares es otra señal de que tiene dificultades para utilizar señales en el entorno que le recuerden cómo moverse. Y aunque olvidar el nombre de alguien durante la cena es normal, olvidar cómo usar el tenedor y el cuchillo no lo es.
En última instancia, el olvido no es algo que debamos temer, ni en nosotros mismos ni en los demás. Suele ser extremo cuando es una señal de que algo va mal.
Alejandro EastonProfesor de psicología, Universidad de Durham
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
Libros sobre cómo mejorar el rendimiento de la lista de los más vendidos de Amazon
"Pico: secretos de la nueva ciencia de la experiencia"
por Anders Ericsson y Robert Pool
En este libro, los autores se basan en su investigación en el campo de la experiencia para brindar información sobre cómo cualquier persona puede mejorar su desempeño en cualquier área de la vida. El libro ofrece estrategias prácticas para desarrollar habilidades y lograr el dominio, con un enfoque en la práctica deliberada y la retroalimentación.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
"Hábitos atómicos: una manera fácil y comprobada de desarrollar buenos hábitos y romper los malos"
por James Clear
Este libro ofrece estrategias prácticas para desarrollar buenos hábitos y romper los malos, con un enfoque en pequeños cambios que pueden conducir a grandes resultados. El libro se basa en investigaciones científicas y ejemplos del mundo real para brindar consejos prácticos para cualquiera que busque mejorar sus hábitos y lograr el éxito.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
"Mindset: La Nueva Psicología del Éxito"
por Carol S. Dweck
En este libro, Carol Dweck explora el concepto de mentalidad y cómo puede afectar nuestro desempeño y éxito en la vida. El libro ofrece información sobre la diferencia entre una mentalidad fija y una mentalidad de crecimiento, y proporciona estrategias prácticas para desarrollar una mentalidad de crecimiento y lograr un mayor éxito.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
"El poder del hábito: por qué hacemos lo que hacemos en la vida y los negocios"
por Charles Duhigg
En este libro, Charles Duhigg explora la ciencia detrás de la formación de hábitos y cómo se puede utilizar para mejorar nuestro desempeño en todas las áreas de la vida. El libro ofrece estrategias prácticas para desarrollar buenos hábitos, romper los malos y crear un cambio duradero.
Haga clic para obtener más información o para ordenar
"Más inteligente, más rápido, mejor: los secretos de ser productivo en la vida y los negocios"
por Charles Duhigg
En este libro, Charles Duhigg explora la ciencia de la productividad y cómo se puede utilizar para mejorar nuestro desempeño en todas las áreas de la vida. El libro se basa en ejemplos e investigaciones del mundo real para brindar consejos prácticos para lograr una mayor productividad y éxito.
