¿Cómo puedes encontrar un sentido de propósito? GaudiLab / Shutterstock
A menudo presentado como la solución para las personas que carecen de dirección, la noción de "encontrar su propósito" puede sonar como un cliché. Pero tener un sentido de propósito se ha relacionado con una gama de beneficios para la salud física y mental. Entonces, ¿qué es realmente el propósito, por qué es importante y cómo puedes encontrar el tuyo?
El propósito está interrelacionado con las "metas" y el "significado", pero no es lo mismo que ninguno de los dos. Los objetivos son objetivos concretos que podemos llevar a cabo, por ejemplo, graduarnos, conseguir un trabajo o perder peso. Si bien los objetivos se pueden lograr, el significado es una respuesta subjetiva más amplia. Es posible que encontremos significado al escuchar cierta música, al ver la puesta de sol o al ofrecernos como voluntarios para una buena causa. El significado se produce cuando atribuimos un significado personal a las cosas.
El propósito, sin embargo, es menos tangible. Se puede describir como un principio rector que enmarca nuestro sentido del significado y nuestras metas. Ha sido define como:
Una intención estable y generalizada de lograr algo que es a la vez personalmente significativo y al mismo tiempo conduce a un compromiso productivo con algún aspecto del mundo más allá de uno mismo.
La última parte de esta definición en particular, esas conexiones más amplias más allá del yo, son vinculado a la salud mental positiva y bienestar.
Individual versus colectivo
En la sociedad moderna, tiende a haber un mayor enfoque en establecer y lograr metas individuales y menos en crear conexiones significativas con otros, que son importantes para encontrar significado y propósito en nuestras vidas.
Con personas que trabajan más horas, las metas a menudo están impulsadas por el trabajo, lo que deja poco tiempo para perseguir metas personales fuera del trabajo. Entonces, si nuestro trabajo no está alineado con nuestro propósito, aún cuando alcancemos metas podemos sentir una reducido sentido de propósito.
Los jóvenes en particular enfrentan mensajes constantes sobre cómo deben lograr más, incluida la presión. para iniciar un ajetreo lateral y aspirar a la vida de las estrellas de las redes sociales, muchos de los cuales son inalcanzables.
Mientras que el de hoy “cultura del ajetreo” (que enfatiza el trabajo incansable como necesario para el éxito) podría presentar una barrera para encontrar un propósito en la vida, un nuevo interés, pasatiempo o incluso un segundo trabajo que esté impulsado por un propósito. también puede mitigar contra las presiones y el agotamiento comúnmente asociados con la vida moderna.
¿Cómo ayuda el propósito?
A lo largo de la vida, los roles cambian. Por ejemplo, cambiaremos los grupos de amistad. Podríamos casarnos y ser padres. Las expectativas en el trabajo cambiarán y probablemente algún día nos jubilaremos. Cuando nuestras identidades están demasiado vinculadas a cualquiera de estos roles, puede hacernos sentir perdidos o incómodos cuando las cosas cambian.
Pero la investigación sugiere que tener un sentido de propósito puede ayudarnos a reequilibrar, evitando altibajos reactivos. El propósito nos hace más capaz de tolerar el estrésy recuperarse cuando nos enfrentamos a dificultades.
Investigación entre enfermeras, por ejemplo, descubrió que un sentido de propósito los ayudó a navegar las intensas emociones de su trabajo y les permitió ser empáticos sin agotar sus recursos emocionales.
Las personas que reportan tener un sentido de propósito tienen mayor satisfacción en el trabajo, el éxito financieroy en general satisfacción con la vida. El propósito está vinculado con un más fuerte sentido de identidad y mejora de la salud mental.
Tener un sentido de propósito también está asociado con mejor salud física – por ejemplo, un menor riesgo de golpe, enfermedad del corazóny La enfermedad de Alzheimer. Los beneficios para la salud como estos probablemente explican por qué las personas con un propósito tienden a envejecer bien y viven más tiempo.
Se cree que estas asociaciones ocurren en parte porque tener un sentido de propósito aumenta las prácticas saludables como la actividad física y conexiones sociales. Esto amortigua contra la soledad, que es conocido por afectar la salud física.
Como psicóloga y psicoterapeuta, me he dado cuenta de que la cuestión del propósito y la búsqueda de significado frecuentemente lleva a la gente a terapia – incluso si no lo saben cuando llegan. Las personas que aparentemente son muy exitosas en el trabajo y las relaciones pueden informar que se sienten inquietas sin saber la razón. A menudo, las sesiones descubren sentimientos de desconexión o falta de sentido de propósito.
Consejos para encontrar tu propósito
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Encuentra algo de tiempo para escribir. Llevar un diario le permite organizar sus pensamientos y puede aumentar el bienestar. Escribir cosas que te hacen sentir felicidad, enojo o tristeza puede revelar temas que te importan. Por ejemplo, ¿ha experimentado algo que se sintió injusto? A menudo, los propósitos están alineados con la justicia social: abordar la pobreza, aumentar el acceso a la educación, reducir la obesidad, desafiar el racismo.
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Haz una lista de tus valores. Identificando nuestro valores puede ayudar a enfocar el pensamiento sobre nuestro propósito y las acciones que podemos tomar para apoyar esto. Por ejemplo, si ha identificado la crisis climática como algo que le preocupa mucho, pero sus valores tienden a evitar la disrupción social, es poco probable que se involucre en una protesta, independientemente de cuánto apoye el problema. En su lugar, puede centrarse en una forma diferente de conectarse con su propósito, como reciclar más o conducir menos.
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Encuentra tu pasión. Qué es lo que tú encanta hacer? Si te encanta bailar y quieres luchar contra la pobreza, tal vez haya formas de involucrarte en la enseñanza de la danza a niños desfavorecidos. Si le encanta leer, es posible que desee explorar formas de aplicar esto, como leer a los pacientes en el hospital o apoyar a los niños con la lectura en las escuelas.
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Involúcrese. El propósito se trata de algo más grande y más allá del yo. ¿Hay alguna manera de reunir las cosas que te importan con alguna forma de retribuir? El voluntariado ayuda a crear una sensación de bienestar y propósitoy puede conectarlo con otros.
Recuerde, el propósito no es algo que logramos en un momento determinado. Es un viaje a través del curso de la vida en lugar de un destino. Entonces, para encontrar tu propósito, primero tómate tu tiempo para reconectarte contigo mismo.
Sobre el Autor
nilufar ahmed, Profesor Titular de Ciencias Sociales, CPsychol, FHEA, Universidad de Bristol
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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