Se ha demostrado que la meditación y la relajación que la acompaña disminuyen físicamente la frecuencia del pulso, la presión arterial, la frecuencia respiratoria, el consumo de oxígeno y la tensión muscular. Mentalmente, produce una onda cerebral alfa y una mayor capacidad cognitiva. Espiritualmente, la relajación y la meditación son las claves para abrirse a tu guía superior.

Imagine su mente como una de esas linternas que puede girar en un sentido para que la luz se vuelva más brillante, más fuerte y concentrada, y gire en el otro sentido para dispersar la luz y cubrir un área más grande. La meditación tiene una mente que se dispersa (la linterna cuando está configurada para dispersarse) y a través del enfoque hace que los pensamientos se concentren más y, por lo tanto, sean más potentes (como la linterna en la configuración más concentrada). Cuando tus pensamientos están enfocados y concentrados, piensas más claramente y eres más productivo con tu tiempo.

Se ha comprobado que la meditación como una forma de práctica de atención plena aumenta el enfoque, disminuye el estrés, fortalece la memoria, disminuye la presión arterial, mejora el sueño y promueve una mayor intuición. Un estudio reciente se realizó durante cuatro días con un grupo haciendo entrenamiento de atención plena y otro grupo escuchando un libro de audio. Ambos grupos tuvieron una mejoría general del estado de ánimo, aunque solo los participantes que utilizaron el entrenamiento de atención a corto plazo experimentaron una reducción de la fatiga, menos ansiedad y una mayor atención. Además, mejoraron significativamente la memoria de trabajo y el funcionamiento ejecutivo. Los hallazgos de la investigación sugieren que incluso la práctica a corto plazo puede proporcionar beneficios que previamente han sido reportados por meditadores a largo plazo. Esto nos dice que podemos obtener muchos de los beneficios de salud y espirituales de la meditación a partir de prácticas más cortas.

Meditación: ponerse en contacto con el conocimiento enciclopédico de su alma

La meditación ha sido enseñada durante mucho tiempo como una de las herramientas más importantes para el crecimiento espiritual, si no la más importante. Tu alma te agradecerá por agregar meditación a tu día. Mientras obtiene beneficios físicos y mentales, la meditación también lo ayudará a entrenar su mente para permitir que se escuche la sabiduría de su alma.

Tu alma es una parte importante de tu vida diaria. Probablemente no pienses en tu alma cuando hagas tu lista de cosas por hacer. Sin embargo, tu alma contiene todo lo que necesitas saber para aprovechar al máximo el tiempo que tienes aquí en la tierra.

Tu alma está en constante interacción contigo, ayudándote a ser paciente y amable, así como a ayudarte cuando sea el momento de defenderte. Piense en su alma como si tuviera una enciclopedia que contiene todo lo que necesita para ser el mejor padre, maestro, hijo, amante, compañero de trabajo y buena persona en general. Tus guías y tus ángeles también están disponibles para ayudarte. Piense en guías que hayan escrito la enciclopedia. Has trabajado con tus guías en la planificación de esta vida y están allí, junto con los ángeles, para ayudarte a aprovechar al máximo tu tiempo en la Tierra.

Desarrollar una comunicación más clara con su alma y otras orientaciones superiores

Cuando obtienes la más mínima cantidad de control de tu mente a través de la meditación, tu alma, guías y ángeles pueden comenzar a descargar información útil para que la uses. Su guía puede venir a través de un pensamiento, corazonada, idea o incluso un evento sincrónico, cuando dos eventos conectados suceden juntos, aunque es poco probable que lo hagan. Un evento sincrónico, que demuestre que sus guías trabajan con usted, podría ser cuando necesite contactar a una persona y esa persona lo llame. Tenga la certeza de que su alma y otras orientaciones superiores están en constante contacto con usted, proporcionándole la ayuda que necesita. La mejor manera de lograr esta comunicación más clara es mediante el desarrollo de un enfoque más fuerte a través de la atención plena, la relajación más profunda y la intuición más aguda. La meditación te ofrece todo eso.

A medida que continúas sintiéndote cómodo con las meditaciones centradas y de atención plena, aumentará tu capacidad para conectarte con la guía más elevada de tus guías y ángeles. Acceder a su guía superior le permitirá reconocer las oportunidades que su alma, guías y ángeles le están presentando para crecer y servir durante el día, de una manera que usted puede evolucionar y aun así recoger a los niños a tiempo.

¿Sus conceptos erróneos sobre la meditación son sabotear sus beneficios?

Muchas personas tienen conceptos erróneos sobre la meditación y estos pueden sabotear su capacidad de disfrutar de los beneficios de la misma. La idea errónea más grande es que "deberías" despejar tu mente. "Should" es una de las principales palabras creadoras de estrés en el diccionario. No hay "debería" en este tipo de meditación, y no se espera que aclare su mente. Lo que harás es descubrir que estás mejorando ignorando los pensamientos que surgen durante tu meditación. Por ejemplo, piense en sus pensamientos como comerciales de televisión. Sabes que no tienes que prestarles atención y seguramente te encontrarás con ellos otra vez. Puedes escucharlos sin escucharlos. En meditación, tus pensamientos perdidos se tratan de la misma manera. Sabes que los pensamientos están jugando, puedes reconocerlos, pero no tienes que enfocar tu atención en ellos o dejar que te frustren.

Otro error es que "no deberías" frustrarte con la meditación. Incluso con meditaciones cortas, es posible que te obliguen a admitir lo difícil que es para tu mente enfocarte donde quieres. ¡Esto sin duda te frustrará! Pero no te preocupes; esto es normal al principio. Dado que un enfoque pobre es probablemente una de las razones por las que decidiste meditar, puedes sentirte mejor sabiendo que vas a mejorar. Entonces, libera cualquier expectativa que puedas tener.

Si al principio no triunfas en la meditación, prueba una y otra vez y nuevamente ...

En los primeros intentos de meditación, tu mente es como un niño pequeño. No quiere ser controlado y su capacidad de atención es minúscula. Poco a poco, encontrarás que tu capacidad de meditar está creciendo. Como un niño, toma tiempo para que la mente se adapte a cada nivel de crecimiento. Al principio, solo ríete de la inmadurez de tu mente. La risa es una meditación en sí misma.

Lo más probable es que no lo haga bien la primera vez o la segunda vez. Hacer las cosas bien no es el objetivo. ¡Sentirse relajado y listo para su día ofreciéndose un tiempo de espera saludable es el objetivo!

* Subtítulos por InnerSelf

© 2013 por Cindy Griffith-Bennett. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com. 

Artículo Fuente

Soul Soothers: Mini Meditaciones para vidas ocupadas
por Cindy Griffith-Bennett.

Con meditaciones de una página que se pueden practicar todo el día, mientras se lavan los platos, se esperan en el consultorio del médico o incluso en la ducha, este libro está diseñado para calmar a aquellos con vidas ocupadas. Además de las meditaciones fáciles de buscar para una gran cantidad de circunstancias, el libro también incluye información sobre la importancia de la meditación, así como temas espirituales como energía, respiración, chakras, trabajo ligero, vibraciones, atención plena y escucha intuitiva. .

Haga clic aquí para obtener más información y / o para pedir este libro.

Sobre la autora

Cindy Griffith es una psíquica, profesora y autora de renombre internacional, con diversos antecedentes en Metafísica y Curación Energética. Cindy tiene una Licenciatura en Ciencias en Asesoramiento Espiritual y Sanación de SUNY Empire State y se graduó de un Programa de Entrenamiento Metafísico de Maestros de tres años basado en la enseñanza de la Escuela Teosófica y otros Maestros espirituales. También se graduó de Openway, una escuela de curación de cuatro años en Charlottesville, Va. Puede visitar su sitio web en PsychicSupport.com