Una vez que estés decidido a entrar más profundamente en su vida y para obtener los beneficios de esta medida, sólo hay un lugar para empezar, y sólo una hora de comenzar. Usted comienza en tu conciencia. Y empiezas ahora.

Emerson, en un discurso titulado "El método de la Naturaleza", ofrece imágenes que pueden ayudarle a encontrar y definir el alcance y la magnitud de la conciencia. Él sugiere que usted podría imaginar experimentar su mundo como un río impetuoso, incluso como una cascada con tal volumen y potencia que su superficie de gotas en cascada y las hojas y riachuelos aparece lisa. El encuentro con esta catarata sin un poco de preparación y comprensión puede ser abrumador, señala Emerson.

"Si algo podía estar quieto, sería aplastado y disipado por el torrente se resistió, y si se tratara de una mente, sería loco, como los dementes son aquellos que se aferran a una idea y no fluir con el curso de la naturaleza . "

Sin embargo, estar abrumado es sólo una de las posibilidades en el encuentro con el flujo de la experiencia dentro de la conciencia, y Emerson inmediatamente se ofrece una descripción de venta libre. Él lo llama la "danza de las horas" y lo describe como elegante, completa y equilibrada belleza.

Al entrar en el salvajismo vasto y quietud de la conciencia, entonces, la disposición recomendada parece clara: una manera de ser que promete no sólo la supervivencia, sino también la alegría. De esta manera pudimos notar nuestra resistencia y trabajar con él para mejorar Además, sería una forma de apertura y respeto por la experiencia, ya que es "el flujo con el curso de la naturaleza." - Una forma de amor. Tal forma sólo es posible, sólo es viable, en el momento presente.

La vida sucede en el momento presente

Podemos puente (sobre el arroyo corriendo) de Emerson a Thoreau en este punto. El momento presente es el gran tema de Thoreau en su Walden experimento. Él lo define como la línea de encuentro entre dos eternidades grandes, el pasado y el futuro. En el lenguaje contemporáneo, podríamos decir que el momento presente es el único momento en el que nuestra vida pasa y en el que podemos compartir con los demás. Esta línea de encuentro es bastante fácil de encontrar. El desafío es encontrar una manera de permanecer allí.

Practicar la atención es el intento de "pies esa línea", como dijo Thoreau en Walden "Economy" capítulo. Ya sea cavando frijoles, caminando por el bosque, leer, escribir, o simplemente sentarse en la puerta de la cabina durante toda la mañana, mantuvo los dedos de los pies lo más cerca que pudo para que blanco móvil - proporcionar una oportunidad continua para fluir con y permanecer abierto a su desarrollo experiencia de la vida. Esta es una tarea maravillosa, para elegir a prestar atención a su experiencia en curso, ya que corre, cae, y los bailes de momento a momento.

El descubrimiento de la Atención Plena: Depende de Usted y solo usted

La vida del Buda es una historia antigua, encantador en sus resonancias míticas y psíquica, y vivo en su realidad histórica. Un príncipe Siddhartha Gautama, se crió en retiro real de los dolores del mundo. Su padre asegura que él ve la belleza y no puede presenciar el sufrimiento o la muerte. Sin embargo, el príncipe intuye que hay más en la vida del mundo que la satisfacción y el placer sensual.

Por fin, acercándose a la edad de treinta años, se encuentra cara a cara con la realidad de las tres formas de una persona mayor, una persona enferma, y ​​un cadáver. Él entiende que él también debe llegar a esto. Luego se ve a un asceta religioso, y su camino se abre para él. En un día de alegría, en el nacimiento de su hijo, abandona el palacio de seguir las disciplinas ascéticas en la esperanza de la trascendencia.

Pasa los próximos seis años vagando. Estudia cada doctrina y sistema de pensamiento con el más sabio de los maestros. Él practica austeridades espectaculares que dejan su cuerpo demacrado y roto. Pero llega por fin no nos acerca a la verdad de la vida que estaba buscando. Depende de él, solo.

Se limpia, se come un poco, y se sienta debajo de una higuera de resolverlo por sí mismo. Él hace: se despierta, la luz se enciende.

© 2012 por Donald McCown y Marc S. Micozzi.
Reproducido con permiso del editor, Healing Arts Press,
una división de International Inner Traditions. www.HealingArtsPress.com

Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

La atención plena del Nuevo Mundo - a partir de los Padres Fundadores, Emerson, Thoreau y su práctica personal - por Donald McCown y Marc S. Micozzi, MD, Ph.D.

Disipar los dos grandes mitos de la atención - que es una "exótica" la actividad y que se requiere para "reducir la velocidad y encontrar más tiempo" - los autores revelan una forma de alta velocidad del ideal de la contemplación, incluso para los más concurridos vidas. Explorando el impacto fisiológico de las prácticas de la atención plena para el estrés, la ansiedad, la depresión, y hacer frente a una enfermedad grave y los cambios importantes de la vida, los autores muestran que la atención no se trata de estar en silencio y sola - incluso se puede practicar en familia o comunidad.

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Acerca de los autores

Donald McCown es profesor asistente de salud integrativa en la Universidad West Chester de Pennsylvania y el ex director de la Atención en el programa de trabajo en el Centro de Jefferson Myrna Brind de Medicina Integrativa. Coautor de la Enseñanza de la Atención Plena, que también imparte cursos avanzados de la atención plena para el público en general, y enseña a los médicos para enseñar a la atención. Él mantiene una práctica de la atención basada en la psicoterapia y enseña en el matrimonio de postgrado y un programa de terapia familiar en el Consejo para las Relaciones en Filadelfia. Tiene especial interés clínico y de investigación en el uso de la atención plena en el trabajo con adolescentes y adultos con discapacidades del desarrollo y sus familias, y con los artistas y profesionales de la negociación la ansiedad y la depresión en sus vidas.

Marc S. Micozzi, MD, Ph.D., es profesor adjunto de fisiología y biofísica en la Facultad de Medicina de la Universidad de Georgetown y director fundador del Instituto de Políticas de Medicina Integrativa en Washington, DC Formado como médico y antropólogo, El Dr. Micozzi fue el editor fundador del Journal of Alternative and Complementary Medicine. Es autor y editor de Fundamentals of Complementary & Alternative Medicine y coautor de The Spiritual Anatomy of Emotion.