Imagen de Gerd Altmann
La incertidumbre es una de las inevitables de la vida. Y todos lo afrontamos y lo aceptamos, más o menos. Pero una enfermedad crónica como la EM puede elevar ese nivel de incertidumbre a un nuevo nivel: a un territorio desconocido y aterrador. La EM es especialmente impredecible y presenta una amplia gama de síntomas y tasas de progresión. Mi diagnóstico me dejó tambaleante. No sabía cómo seguir con mi vida con la incertidumbre añadida de la EM.
Poco después de mi diagnóstico, tuve un sueño en el que de repente no podía moverme... en absoluto. Cuando intenté abrir los ojos, no pude ver. Cuando intenté pedir ayuda, no podía hablar. Me desperté más aterrorizado que aliviado, al darme cuenta de que la sombra de la EM, una enfermedad que podría quitarme la mayor parte de mi capacidad de funcionamiento, nunca me abandonaría. Podría despertarme paralizado. El sueño era inverosímil, pero algunos de sus elementos eran verdaderas posibilidades.
La desesperación pesimista del diagnóstico de EM
Cuando me diagnosticaron por primera vez, sentí una gran desesperación porque era pesimista. En lugar de incertidumbre, sentí la certeza de un futuro sombrío. Pensé que tenía que abandonar mis sueños porque no podía asumir un nuevo desafío. No podía cambiar de trabajo, ni viajar, ni superar nuevos límites.
Sin embargo, a lo largo de los años, he demostrado que estaba equivocado. He tenido nuevos síntomas de EM y recaídas, pero me he recuperado cada vez. Viajé a cinco continentes, corrí dos maratones y acepté puestos de liderazgo con nuevas responsabilidades. Y he formado una alianza tensa con la incertidumbre.
Es probable que se produzca algún descenso relacionado con la EM, pero no es seguro. Si sucede, probablemente todavía estaré bien. Porque cuando hay incertidumbre, hay esperanza.
Estrategias para afrontar la incertidumbre
Además de un cambio de actitud de la desesperación a la esperanza, aquí hay algunas estrategias para cualquiera que esté lidiando con la incertidumbre:
1. Cultiva hábitos saludables
Los hábitos saludables que puedes adoptar todos los días te darán estructura y cierta sensación de control. Para mí, el ejercicio y la meditación son ingredientes clave para un buen día.
2. Lea libros divertidos sobre "escape"
La lectura de "escape" puede resultar útil cuando necesite un breve descanso de la realidad. Haga una lista de todos los libros que le encantaría leer y luego comience a leerlos. Pide también a tus amigos sus recomendaciones.
3. El sentido del humor es fundamental.
El humor ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo, mejorar el mecanismo de afrontamiento para afrontar la adversidad, liberar emocionalmente y mejorar la resolución de problemas.
4. Lleve un diario.
Escribo en mi diario todos los días. A veces miro hacia atrás, a entradas anteriores, y es alentador ver algunos de los desafíos que he superado.
5. Hablar de ello.
La incertidumbre es estresante y frustrante. Comparta sus sentimientos con un amigo, familiar o consejero de confianza. Está bien sentir rabia, tristeza y pena. A veces sólo necesitas desahogarte.
6. Planta un jardín.
Me uní a un jardín comunitario hace unos años. Plantar mi jardín de primavera u otoño es siempre un gesto optimista, a partes iguales de incertidumbre y anticipación. No sé cuáles serán las condiciones para sostener el jardín. En mi primer jardín de invierno, las coles de Bruselas fueron un fracaso, pero la col rizada estaba maravillosamente fuera de control. Ni siquiera estoy seguro de si seré físicamente capaz de cosechar mis verduras cuando estén listas cada temporada, pero contrapeso esa incertidumbre con esperanza.
Un tapiz de incertidumbre y esperanza
Cultivar hábitos diarios, permitirme escapar a través de libros y abrazar el sentido del humor han sido mis aliados. Llevar un diario, buscar apoyo de seres queridos o profesionales y cuidar un jardín también han brindado consuelo en tiempos de incertidumbre.
Recuerda, la vida es un tapiz tejido con hilos de incertidumbre y esperanza. Es en medio de estas incertidumbres donde a menudo descubrimos nuestra verdadera fuerza. Por eso, al enfrentar sus propias incertidumbres, los aliento a alimentar la esperanza, porque donde hay incertidumbre, también existe potencial para la resiliencia, el crecimiento y un mañana mejor.
Copyright 2023. Todos los derechos reservados.
Impreso con permiso del autor / editor.
Libro de este autor:
LIBRO: Subiendo por la escalera mecánica
Subiendo las escaleras mecánicas: medicina, maternidad y esclerosis múltiple
por Lisa Doggett.
Este libro esperanzador y edificante alentará a quienes viven con enfermedades crónicas y a quienes los apoyan a seguir adelante con valentía y gracia. Provocará conversaciones para redefinir la paternidad perfecta y provocará discusiones incómodas e indignación por las crueles desigualdades en la atención médica en los EE. UU.
Sobre todo, inspirará a los lectores a abrazar los dones de una vida imperfecta y buscar aspectos positivos, a pesar de los desvíos de la vida que sabotean los planes y los desvían de los caminos esperados.
Para más información y / o para ordenar este libro, haga clic aquí. También disponible como audiolibro y edición Kindle.
Sobre la autora
LISSA DOGGETT, médica de familia, fue diagnosticada con esclerosis múltiple en 2009. Le apasiona mejorar la atención a las poblaciones vulnerables y ayudar a las personas con EM y otras enfermedades crónicas a vivir una vida mejor. Sus artículos han aparecido en el New York Times, la Dallas Morning News, Motherwell, la Austin American-Statesman, y más.
Su nuevo libro es Subiendo las escaleras mecánicas: Medicina, maternidad y esclerosis múltiple. Para obtener más información, visite el sitio web de Lisa en LisaDoggett.com/
