"La culpa no la agricultura o la rueda,
puede ser el fundamento de la civilización. "
Un terapeuta que respetar escribió recientemente: "La culpa es bueno para usted."
Esto me hizo corto. Pasamos tanto tiempo ayudando a la gente que se castigan, y restringir sus vidas con un sentido excesivamente desarrollado de culpa que es fácil olvidar la otra cara de la moneda. Mi colega fue a limitar su declaración,
"La culpa es bueno para ti, siempre que no dura más de cinco minutos y se produce un cambio en el comportamiento."
Esto me hizo pensar sobre cuándo y dónde la culpa es apropiado. Una de las directrices, implícita en los comentarios anteriores, es que la culpa debe ser sobre el comportamiento. Uno de los errores psicológicos más comunes que se cometen se siente culpable por los pensamientos o las emociones.
Las fantasías sexuales, por ejemplo, son inofensivos. Los sentimientos de ira, los pensamientos de venganza contra aquellos que nos hacen daño, son inevitables. Sin embargo, muchas personas piensan menos de sí mismos por los sentimientos sexuales o agresivos. Esto es lamentable. No podemos controlar nuestros pensamientos o sentimientos, y no tiene sentido para sentir culpa por lo que no podemos controlar.
Por desgracia, va más allá de eso. Pensamientos o sentimientos que desencadenan sentimientos de culpa también están sujetas a las defensas que los mantienen fuera de la conciencia. Brevemente puede albergar pensamientos lujuriosos, inaceptables enojados, o de otro tipo o sentimientos sólo para que nuestro censor interno patada en para suprimir la conciencia.
El tipo de culpa que restringe la vida de las personas
Usted puede suponer que si no somos conscientes del impulso inaceptable que no se sintiera culpable por ello. Usted podría estar equivocado. Sucede todo el tiempo que la gente se sienta culpable por cosas que ni siquiera son conscientes. Usted no consigue el placer de la fantasía - la cita imaginado con el objeto de deseo, el soñado tiroteo con el agresor -, pero lo hace llegar a sentirse culpable por ello. No es justo.
Este es el tipo de culpa que se contrae vida de las personas, los hace deprimidos e infelices con ellos mismos. Una manera en que funciona la terapia es llevar a los impulsos inconscientes, los precursores de culpa, a la luz del día.
"Así que a veces tienen fantasías sexuales con personas que no sean su cónyuge? ¿Es una cosa terrible? Sólo quién se ve perjudicado por esto? Por el contrario, tal vez usted se merece a sentir un poco de orgullo que usted tiene estos impulsos aún decide no actuar en ellos. Usted tiene un código de ética que se esfuerza por cumplir. Sin duda que es mejor que tratar de fingir que no tiene sentimientos ".
Uno de los principales objetivos de la terapia es para ampliar el alcance de la conciencia de toma de decisiones que la gente tiene en sus vidas, reduciendo la gama de conductas, pensamientos y sentimientos que se rigen por los hábitos y suposiciones incuestionables.
Entonces, ¿en qué sentido la culpa es buena para ti?
La culpa, cuando se aplica al comportamiento, es el pequeño sistema de alarma que nos avisa cuando no estamos cumpliendo con nuestros propios estándares. De dónde vienen nuestros estándares y en qué medida los nuestros se parecen a los de los demás, no viene al caso por ahora.
La culpa es lo que sentimos cuando nos hemos decepcionado. Sin ella, estaríamos en un mundo amoral en el que todo el mundo puede actuar sobre el impulso del momento. La culpa, no la agricultura o la rueda, puede ser el fundamento de la civilización.
¿Y cómo asegurarse de que la culpa sólo dura unos pocos minutos? Creo que la Iglesia Católica enseña que el perdón de los pecados se requieren dos cosas: arrepentimiento sincero, y un firme propósito de enmienda.
El arrepentimiento de culpa, por sí sola no es suficiente. He conocido a mucha gente que me he sentido fuera verdaderamente arrepentido de sus actos, sino que se repite de nuevo en la tentación de al lado. Se necesita una firme decisión de hacerlo mejor la próxima vez que nos permita poner las culpas.
La próxima vez nos puede fallar otra vez, pero si realmente queremos cambiar nuestro comportamiento, con el tiempo vamos a cumplir.
Este artículo fue escrito por el autor de:
Deshacer la depresión: ¿Qué terapia no se enseña y los medicamentos no puede darle
por Richard O'Connor.
DESHACER LA DEPRESIÓN nos enseña cómo reemplazar los patrones depresivos con un nuevo y más eficaz conjunto de habilidades. Ya sabemos cómo "hacer" la depresión y podemos aprender a deshacerla. Con un enfoque verdaderamente holístico que sintetiza lo mejor de las muchas escuelas de pensamiento sobre esta dolorosa enfermedad, O'Connor ofrece una nueva esperanza, y una nueva vida, para quienes sufren de depresión.
Información / Cartera de pedidos (2da edición revisada)
Sobre el Autor
Richard O'Connor es el autor de dos libros, Deshacer la depresión y El tratamiento activo de la depresión. Durante catorce años fue director ejecutivo de una clínica de salud mental privada sin fines de lucro que prestó servicios en el condado de Litchfield, Connecticut. Es psicoterapeuta en ejercicio, con oficinas en Canaan, Connecticut (860-824-7423) y la ciudad de Nueva York (212-977-4686). Visite su sitio web en http://undoingdepression.com.
