La comunicación consciente: que no reaccionen de una mentalidad de miedo-Basado

Comunicación consciente: aprender a no reaccionar a partir de una mentalidad basada en el miedo

Como seres humanos, el mayor regalo que tenemos a nuestra disposición también puede ser la mejor arma de palabras. Podemos curarnos a nosotros mismos, a otros y al mundo con palabras; sin embargo, también pueden usarse de manera destructiva. Debido a la presión de vivir en las culturas mundiales en las que hemos sido criados, hemos imitado y aprendido formas disfuncionales y totalmente inapropiadas de relacionarnos, no solo con otros sino también con nosotros mismos. La mayoría de nosotros desconoce que las formas en que nos relacionamos están completamente distorsionadas y son antinaturales.

Hemos sido condicionados desde el nacimiento, por el medio ambiente y sus sistemas disfuncionales, para engancharnos en una mentalidad basada en el miedo y reaccionar. En general, la mayoría de las culturas del mundo existen en modo de supervivencia, en un patrón de lucha o huida, que es una mentalidad de reacción y defensa. Una forma saludable de relacionarse es cuando somos libres de expresar nuestros verdaderos sentimientos sin miedo, cuando hablamos desde el corazón y nos comunicamos honestamente, somos emocionalmente estables y somos capaces de responder en lugar de reaccionar

Requisitos de comunicación consciente

comunicación consciente requiere que confiamos en nosotros mismos, en nuestra verdad, y en nuestra capacidad de expresar esto a los demás. Reaccionar es un mecanismo de defensa y de responder es una expresión de la sensación sentida. Para reaccionar es atacar y defender.

La respuesta es una comunicación equilibrada, tranquila, estable y, hablando directamente a las emociones con sentimientos que se expresan de manera consciente y con atención plena. Reaccionando utiliza un lenguaje que se desconecta, puntos de los dedos, culpa, y vergüenzas. El lenguaje de la respuesta está conectado, centrado, empática y compasiva.

La confianza se ha roto una y otra vez, y así nos hemos vuelto insensibles al dolor de nuestras experiencias, creando una cáscara externa dura para defender el núcleo suave y vulnerable de nuestro Ser. Este caparazón mantiene a los demás fuera, pero nuestra verdadera naturaleza amorosa está encerrada. Nos hemos convertido en prisioneros de nosotros mismos.

Fundamentalmente somos amor; aunque esto pueda parecer un cliché, es la verdad. Somos amor. Sin embargo, esta base natural y orgánica de nuestro Ser puede sentirse perdida para nosotros. No está perdido sino profundamente enterrado bajo capas de acondicionamiento que nos han enseñado a sobrevivir a cueste lo que cueste. Estamos en modo de lucha o huida la mayoría de las veces, sobreviviendo en un ambiente hostil donde parece que cada hombre y mujer se cuida a sí mismo.

Sin embargo, si traemos a nosotros mismos a la derecha en el momento presente podemos pedir esto: "¿Tenemos que permanecer en el modo de supervivencia o podemos atrevernos a explorar cómo se sentiría a la confianza, al ser abierto, transparente, y lo más importante, con el riesgo compartir desde el corazón, la comunicación desde el principio del amor, que forma el núcleo de cada uno de nosotros? "


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Hacer este cambio requiere coraje y un anhelo de conocer y experimentar la verdadera paz en el nivel más profundo de nuestro Ser. El coraje y el anhelo conducen a un cambio interno que puede y va a transformar nuestras vidas si nos atrevemos a arriesgar todo por el Amor. ¿Qué se puede perder? Solo lo que nos aprisiona. El amor propio y una relación amorosa con nosotros mismos es la clave de nuestra libertad.

Descondicionamiento de patrones arraigados de miedo, defensa, ataque y supervivencia

Para embarcarse en una misión tan noble requerirá una reevaluación radical de nuestras relaciones, un encuentro consciente con nuestra herida, una exploración y la limpieza de nuestra historia psicológica, y un período de falta de condición física de los patrones arraigados de miedo, defensa, ataque, y la supervivencia que se han acumulado a lo largo de nuestras vidas.

Tenemos la bendición de vivir en tiempos en que la libertad se nos ofrece a la mayoría de nosotros en un plato. Es nuestro para la elección. Nunca antes en la historia moderna tantos de nosotros hemos sido libres de tomar decisiones que nos sirvan para la vida.

Ya no estamos obligados por la religión, la cultura, o cualesquiera otras presiones externas que existen en los regímenes negador de la vida que ni siquiera son nuestros. Hemos heredado nuestro reactiva, defendido, mentalidad de supervivencia de nuestros antepasados.

La secuencia de comandos que se forma la impronta de nuestra relativa pertenece a las generaciones que nos han precedido y los tiempos en que vivían. Estamos, literalmente, que viven en el pasado, no importa lo moderna que creemos nosotros mismos y nuestras vidas para ser, o cómo liberada sentimos nuestras relaciones son. A medida que nos liberamos de cualquier relación disfuncional, también liberamos las generaciones por venir.

La elección es el gran don concedido a nosotros por la época en que vivimos. Usted tiene la opción de vivir o existir, para sobrevivir o para sentirse vivo con la alegría de vivir. Fundamentalmente, para reclamar nuestro derecho humanitario a la libertad y la elección-o deberíamos decir reclamar este derecho: primero debemos establecer una relación correcta con nosotros mismos, lo que automáticamente crea una relación correcta con los demás y el mundo.

Las cuatro intenciones como modelo para la comunicación consciente

Los cuatro intenciones es un modelo que realmente puede apoyar nuestra búsqueda para establecer un nuevo enfoque en nuestras comunicaciones. Es una forma de comunicación que responde directamente a la llamada de estos tiempos de transformación.

La primera intención es hablar desde el corazón

Esto significa hablar no desde nuestras cabezas sino desde nuestros corazones. Significa comunicarse tan honestamente como podamos en cada momento. Hoy podemos experimentar innumerables pensamientos, ideas o sentimientos, algunos que nos dan alegría y otros que pueden hacernos sentir incómodos o emocionales.

Establezcamos la intención de expresar esto con sinceridad, siendo conscientes de hacerlo desde el corazón, ya sea con palabras, movimiento, sonido o en silencio consciente, respetuoso y conectado.

Confiemos en nuestra capacidad de estar presentes como individuos o en grupo y busquemos formas armoniosas de expresar nuestros pensamientos y sentimientos, fomentando resultados y resoluciones armoniosos.

La segunda intención es escuchar desde el corazón

Esto significa que tratamos de escuchar sin juzgar, para escuchar con una mente abierta, incluso si no estamos de acuerdo con lo que dice la persona. Simplemente tratamos de tomar en lo que se dice y escuchar por completo.

Si sentimos la necesidad de expresar un sentimiento o pensamiento a esa persona, debemos permanecer conscientes de si estamos reaccionando o respondiendo, ya que si estamos reaccionando, no estamos hablando desde el corazón.

La tercera intención es comunicarse respetuosamente y esperar hasta que el otro termine de hablar

Esto nos invita a esperar hasta que el otro ha terminado de hablar antes de responder. Tratamos de no interponer o interrumpir. Somos conscientes de no levantar nuestra voz por encima de todo el que está hablando con el fin de ser oído nosotros mismos.

Tengamos en cuenta que algunas voces pueden ser más silenciosas que otras y, por lo tanto, les resulta difícil contribuir debido a eso. Estas voces deben ser alentadas ya que tienen la misma validez y el derecho a ser escuchadas. ¡No cultivemos una comunicación donde dominan las voces más fuertes!

La intención es esperar a que el otro haga su punto para expresar sus pensamientos o sentimientos y luego consultar con ellos para ver si han terminado, en ese momento podemos expresar nuestro deseo de responder e incluir nuestros propios pensamientos y sentimientos.

La Cuarta intención es hablar leanly

Algo que es delgado no tiene nada extra ni innecesario. Hablar de manera superficial significa mantenerse al tanto de lo que intentamos decir y dejar de lado cualquier detalle innecesario.

Cuando hablamos, tenemos que tener en cuenta que hay otro implicado en la comunicación quien también puede compartir y ser escuchado. Hablando leanly fomenta la práctica de la atención en nuestras comunicaciones: por ejemplo, respetando nuestra propia, así como de otra persona límites de tiempo y haciendo nuestro mejor esfuerzo para reconocer y honrar a estos.

También debemos practicar la escucha del corazón. A través de la escucha atenta, fomentamos profundo intercambio y comunicación que responda a las necesidades de ambas o todas las partes. Este enfoque sirve muy bien y hace honor a nuestra necesidad de ser visto y oído, sirviendo con gracia el cultivo de la armonía con los demás.

La práctica de la comunicación auténtica: dentro de un grupo

Las siguientes sugerencias pueden ayudarnos a desarrollar nuestras habilidades de escucha profunda, autoexpresión, resolución de conflictos y toma de decisiones dentro de un contexto grupal.

• Hablar desde el corazón sobre temas que son importantes para nosotros, para el grupo, y para el mundo.

• escuchar desde el corazón con una mente abierta y sin juicio, incluso si no están alineados con lo que otros dicen.

• Hablar leanly al expresar a nosotros mismos y al comunicarse con otros miembros del grupo. Sea consciente de los límites de tiempo.

• Desarrollar confianza, respeto, cooperación y comprensión al comunicarse de manera auténtica.

• Auto-monitor de silencio registrarse con nosotros mismos si una emoción se activa para reconocer ese sentimiento como el nuestro. Suave y silenciosa respirar en la emoción, respira a través de, consciente de liberarlo a través de la exhalación. En silencio dar gracias a quienquiera que provocó la emoción.

• Cultivar la escucha profunda y consideración positiva incondicional para cada persona que habla.

• Esté presente: el mejor regalo que podemos ofrecerle a otro es nuestra presencia. Mantenga la intención de desear estar completamente presente para quien esté hablando y para la energía del grupo, mientras que al mismo tiempo permanezca presente a nuestro sentido sentido.

• Refinar nuestra capacidad de estar presente para otros (y para nosotros mismos) sin juzgar.

• En toda comunicación, la necesidad de cualquier individuo es sentirse visto, escuchado y validado. Busquemos satisfacer esta necesidad, incluso si no resuena con lo que se está expresando.

• Permítanos permanecer conscientes de que el propósito de cualquier comunicación no es estar en lo cierto, sino de permanecer presentes ante otra persona, con un corazón incondicional.

La configuración ideal para un grupo es sentarse en un círculo para que todos puedan verse y todos estén en el mismo nivel. Esta es una formación no jerárquica y sirve para recordarnos la importancia de cada persona. Podemos colocar algo bello o significativo en el centro del círculo, ya que este es el corazón del círculo y donde todos nos encontramos.

Si es posible, adoptar el uso de un "bastón de la palabra" como una herramienta para ayudar a enfocar la atención en cada altavoz en el círculo, uno a la vez. Cuando usted está sosteniendo el bastón es su turno para hablar; cuando no es así, toda su atención está en la persona que está hablando.

Y recuerda que para inhalar y exhalar paz.

Reproducido con permiso del editor,
Bear & Company, una huella de Inner Traditions Inc.
© 2013 por Nicolya Christi. www.innertraditions.com

Fuente del artículo:

Espiritualidad contemporánea para un mundo en evolución: un manual para la evolución consciente de Nicolya Christi.Espiritualidad contemporánea para un mundo en evolución: un manual para la evolución consciente
por Nicolya Christi.

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Sobre el Autor

Nicolya Christi, autorNicolya Christi es una evolucionista consciente, escritora, maestra espiritual y mentora, activista global y facilitadora de talleres. Ella es la fundadora de New Consciousness Academy, cofundadora de WorldShift International y coautora de WorldShift 2012. Nicolya practica los principios del sufismo, cuyo mensaje central es Amor incondicional y Vivir desde el corazón. Ella vive cerca de Rennes-le-Chateau en el sur de Francia. Visite su sitio web en www.nicolyachristi.com.

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