Escribir para sanar de las dificultades y el trauma

Escribir para sanar de las dificultades y el trauma

"Nada que nos suceda, incluso el choque más terrible,
es inutilizable, y todo tiene que ser construido de alguna manera
en la estructura de la personalidad ".
- May Sarton

Recibí una nota de Matthew "Goldie" Goldston, quien me escribió para decirme que había llevado un diario durante su paso como marino en Afganistán. Poco después, Goldie me conectó con dos ex marines que sirvieron con él: Jeremy Lattimer y Todd Nicely. Los tres se unieron al servicio inspirados por su idealismo. "Estaba en la escuela secundaria cuando cayeron las torres gemelas", explicó Jeremy por teléfono. "Sabía que se avecinaba la guerra, y quería ser parte de nuestro país".

"Sí", reconoció Goldie durante nuestra primera entrevista en un restaurante cerca de la Base de la Fuerza Aérea Luke. "Yo quería servir". Se sabía que los marines eran el mayor desafío, y yo quería un desafío. Quería hacer la diferencia, especialmente después de 9-11 ".

Sería un año antes de Sgt. Matthew Goldston se sentiría lo suficientemente cómodo como para compartir conmigo su andrajoso diario de guerra verde. Estoy agradecido de que lo haya hecho. De sus páginas:

Es la primera semana y estamos en patrulla y se dispara un IED, seguido de fuego de ametralladora PRK. El número de talibanes es desconocido. Están en una línea de árboles al otro lado del canal. Los disparos se intercambian aquí y suena como que las personas obtienen cambio de una caja registradora. Al menos nadie fue herido hoy.

Los tiroteos diarios tuvieron un peso pesado en la salud mental de estos marines. "Cada vez que estás en un tiroteo hay miedo y una adrenalina extrema", agregó Jeremy pensativo. "Causa una ansiedad terrible, especialmente cuando te pones tu equipo. Cuando sales a pelear, en realidad pones tus sentimientos en espera y simplemente lo atraviesas. Pero de antemano la ansiedad te enferma el estómago ".

Escritura a tu manera de salir de la oscuridad

"¿Cómo lidié con todo esto? Muy poco se enterra dentro de ti. Y no hablas de eso ", dijo Goldie. "Pero en Afganistán sí llevé un diario. Los chicos pueden decirte. Algunos chicos usaron música. Usé la escritura. La escritura ayudó. "De repente, la sonrisa de Goldie resurgió. "Sí. Ayudó mucho. Si puede simplemente escribir su historia o sus pensamientos y sacárselos, esto ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.

"Quería hablar contigo porque quería que los demás supieran eso cuando estás por ahí, escribir puede ayudar. Todavía lucho con el trastorno de estrés postraumático ... con todo eso. "Señaló por encima del hombro. "Todavía estoy buscando al enemigo. Pero puedo decir que, cuando estuve allí, en medio de una guerra, la escritura ayudó a quitarme el mono invisible de mi espalda ".


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Los informes de noticias afirman que entre dieciocho y veintidós veteranos optan por terminar con sus vidas todos los días. Muchos veterinarios no pueden superar sus recuerdos traumáticos de la guerra. No pueden ver un futuro. Dado lo que sabemos sobre el poder de la escritura para sanar, es muy posible que el diario de Goldie durante su despliegue lo mantuviera cuerdo, y tal vez vivo.

Si no puedes escribir, entonces di

Si bien ya no lleva un diario, Goldie Goldston y sus amigos están compartiendo sus historias y trabajando para sanar de sus experiencias de guerra. Mientras estaba en Phoenix, Goldie se ofreció como voluntario en la Misión de Asistencia Militar, compartiendo su lucha contra el TEPT con otros veteranos y alentándolos a buscar ayuda. Después de la jubilación, completó su entrenamiento y está trabajando como soldador en Missouri. Él confiesa que su trastorno de estrés postraumático sigue siendo una lucha constante.

A su regreso a los Estados Unidos, Jeremy Lattimer recibió la Estrella de Bronce por sus acciones en Afganistán. Fue sometido a tratamiento en el Centro Médico Militar Nacional Walter Reed por las lesiones cerebrales traumáticas sufridas durante el combate en Irak y Afganistán. Él ha regresado a la escuela para estudiar historia.

Al igual que escribir nuestras historias, compartir nuestras historias tiene la misma promesa de sanarnos y conectarnos. Si no quieres escribir, si no puedes escribir, cuéntanos tus historias. Este proceso, también, te cambiará.

Claves para escribir a través del trauma

Basado en las historias contadas por veteranos heroicos, así como de las innumerables historias compartidas para este libro, he reunido algunas características clave de la escritura para sanar a través del trauma. Este tipo de escritura hace lo siguiente.

Nos abre

A menudo, los estudiantes de escritura creativa toman clases en línea para que puedan ocultar sus identidades. Una estudiante, Liza, admitió tanto para mí. Ella escribió una historia aterradora sobre ser golpeado y torturado por un amante. Cuando terminé de leerlo, la llamé de inmediato. Cuando hablamos, ella me aseguró que no necesitaba llamar a 911. "Esto sucedió hace años, pero necesitaba sacarme esa historia", explicó. "Esta clase parecía un lugar seguro, donde nadie me conocería, y podía compartir esta experiencia horrible".

Una y otra vez los investigadores han informado que los sobrevivientes de suicidio, intimidación, violación, abuso sexual u otros traumas sienten que es inaceptable hablar de estas experiencias. Tememos la vergüenza o la desaprobación si abrimos sobre estos temas cargados.

Tristemente, muchos de nosotros enterramos estas historias dentro y pagamos el precio por ello. Barbara ocultó la historia de su violación durante más de dos décadas. Cuando entrevisté por primera vez a Goldie, me aseguró que hablar sobre la guerra era casi imposible. "Me llevó mucho tiempo descubrir que necesitas contar tu historia. Todavía lucho con eso ".

Si mantenemos nuestras historias dentro, el dolor comprimido hará que nuestro sistema inmune tenga dificultades bajo el peso de la presión. Esto aumenta nuestras posibilidades de enfermedad física y psicológica. Un número significativo de estudios ha demostrado que las personas que se abrieron y "escribieron sobre sus pensamientos y sentimientos más profundos en torno a las experiencias traumáticas" mejoraron su salud como lo demuestra la "función inmune aumentada".

Si bien puede resultar difícil escribir sobre trastornos personales, y debe evitar escribir demasiado pronto después de un evento, más tarde la recompensa física y emocional es profunda.

Se profundiza en la búsqueda de la comprensión

Recientemente me senté en un taller de escritura en la Costa Oeste, donde conocí a Jessica Brown, una mujer tranquila, hermosa y de pelo castaño. Su historia era profunda y la ayudaría a dar sentido a una experiencia que le había causado un dolor inconmensurable a ella y a su marido.

Se sometió a terapia y llegó a aceptarse a sí misma como una alcohólica que había engañado a su esposo. Ella había logrado importantes avances en la reconstrucción de su vida al trabajar en su matrimonio y comenzar su propio negocio satisfactorio, un pequeño estudio de yoga cerca de la costa.

Pero Jessica también se dio cuenta de que tenía una historia que necesitaba contar, y quería abordar este período difícil de su vida al escribirlo, con la esperanza de convertirlo en una narración que podría pasar y compartir con los demás.

Utiliza palabras para sanar

Si queremos escribir para sanar, nuestras palabras importan, especialmente nuestras palabras positivas. Fui testigo de esta semana tras semana en el grupo de redacción de veteranos. Si bien Sienna había perdido algunos de sus procesos mentales debido a una sobredosis de anestesia durante una cirugía regular, finalmente dejó atrás sus dolorosas escrituras y descubrió que había un gran valor en lo que ella llamaba "escritura positiva". Ella escribiría sobre "esperanza" o hacer listas de "todo lo que estoy agradecido", y su perspectiva mejoró dramáticamente.

Inicialmente, Barbara Lee no fue muy receptiva a la escritura positiva. En su lugar, jugó con varias metáforas para crear sus poemas y al mismo tiempo explorar quién era ella. Al principio sus metáforas resultaron horripilantes, incluso impactantes. Se describió a sí misma como "un cadáver sin sangre ... con los brazos abiertos", y en "Potencial desperdiciado" se consideraba a sí misma como "fruta mustia, oscura y deformada". Pero con el tiempo, Barbara pudo encontrar palabras que la ayudaran a sanar.

Abraza el proceso de escritura

En una de mis clases de escritura creativa, Katie escribió acerca de llegar a casa un día con pizzas de salchichón caliente y refrescos pegajosos que se habían filtrado por todo el auto. Con las manos llenas, golpeó la puerta con los brazos, pero su marido no respondió. Sorprendida, abrió la puerta de una patada con sus tacones y gritó: "¡Josh! ¿Dónde estás?"

Más tarde, cuando vio la nota en el mostrador de la cocina, quedó atónita en el silencio. Después de dieciocho años de matrimonio, Josh la había dejado a ella y a sus hijos.

En clase, semana tras semana, Katie avanzaba lentamente con una historia que exploraba su confusión interna mientras intentaba entender por qué su esposo se había ido, dejándola a ella para que manejara a sus tres hijos, sus dos perros y su hogar. Mientras escribía, trozos de experiencias dolorosas surgieron en su memoria.

Al contar la historia que necesitaba contar, Katie comenzó a deshacer el nudo en su estómago. Lentamente, se encontró con un nuevo entendimiento: su esposo estaba atrapado en una depresión grave y necesitaba salir del peso de su familia.

Cuando Katie comenzó mi clase de escritura de ficción, dijo: "Quiero escribir un bestseller". A medida que pasaban las semanas, su historia se convirtió en una novela. A medida que pasaban los semestres, Katie creció y cambió. Cuando completó su certificado en el programa de escritura creativa, me escribió: "Vine a la universidad para escribir un bestseller. Pero me voy de aquí feliz de tener una comprensión de un período difícil en mi vida. Estoy mejor por haber hecho esto. "Al final se dio cuenta de que estaba escribiendo para sobrevivir al dolor de perder su matrimonio, y ella ha hecho exactamente eso.

Si una historia está destinada a ser publicada, por supuesto publicarla. Pero sepa que el proceso de escribir para comprendernos a nosotros mismos, para escribir para sanar o para escribir para crecer y hacer todo lo que podemos, es un esfuerzo noble propio.

Tu escritura personal puede sanar, crecer,
y transforma tu vida
Dale permiso a tus palabras para cambiarte.


© 2017 por Sandra Marinella. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso de New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com o 800-972-6657 ext. 52.

Artículo Fuente

La historia que necesitas contar: Escribir para sanar de un trauma, enfermedad o pérdida
por Sandra Marinella

La historia que necesitas contar: Escribir para sanar de un trauma, enfermedad o pérdida por Sandra MarinellaUna guía práctica e inspiradora para la narración de historias personales transformacionales, La historia que necesitas contar es el producto del trabajo pionero de Sandra Marinella con veteranos y pacientes con cáncer, sus años de enseñanza de la escritura y su investigación sobre sus profundas propiedades curativas. Cada una de las técnicas, indicaciones y ejercicios que presenta nos ayudan a "desentrañar el nudo que está dentro y dar sentido a la pérdida".

Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro.

Sobre el Autor

Sandra Marinella, MA, MEdProfesor de escritura Sandra Marinella, MA, MEd, ha enseñado a miles de estudiantes y compañeros educadores y ha presentado cientos de talleres a veteranos, educadores y pacientes con cáncer. Visite su sitio web en http://storyyoutell.com/ donde puede escribir o contar su historia, descubrir historias que cambian la vida y aprender el poder de volver a trabajar y editar sus historias personales con el objetivo de encontrar esperanza, inspiración y una mejor forma de vida.

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