Principios básicos del Qigong: ejercicio activo y cultivo de salud interior

Principios básicos del Qigong: ejercicio activo y cultivo de salud interior

El Qigong es un régimen psicosomática, que a través de la regulación mente, la respiración y la postura de ayuda en la prevención y el tratamiento de las enfermedades y preserva y alarga la vida.

Qigong cultiva la energía intrínseca (verdadero Qi) que se encuentra de forma natural en todas las personas. Medicina Tradicional China (MTC) sostiene que el verdadero Qi es una fuerza dinámica, que alimenta todas las funciones vitales en el cuerpo humano.

Hay muchas formas diferentes de práctica de Qigong, cada una con su propio estilo y objetivos distintos. Daoyin, también llamado Daoyin Massage, es un ejercicio integral que combina la postura corporal específica, la regulación de la respiración y la concentración mental con auto masaje para desarrollar los aspectos físicos y energéticos del cuerpo.

El ejercicio de cultivación de salud interna (Neiyang Gong), el ejercicio de promoción de salud (Qiangzhuang Gong), el ejercicio de alimentación Qi (Yangqi Gong) y el ejercicio de circulación Qi (Zhoutian Gong) son métodos de Qigong más específicos que enfatizan el entrenamiento del Qi genuino. El ejercicio regional Daoyin (Buwei Daoyin Gong) y el ejercicio de regulación de cinco vísceras (Li Wuzang Gong) representan ejemplos de ejercicios de Qigong que centran su actividad en áreas específicas del cuerpo o en la superación de una enfermedad específica.

Los ejercicios de Qigong se eligen para satisfacer las necesidades y condiciones específicas de su profesional. Cuando se selecciona un método de Qigong, se deben tener en cuenta dos aspectos: la mejora general de las funciones del cuerpo como un todo, y el tratamiento de una enfermedad en particular. Por ejemplo, el Qigong estático, un ejercicio destinado a entrenar y acumular Qi, construye la constitución y obtiene longevidad. Es excelente para mejorar un cuerpo generalmente saludable.

Por otro lado, para alguien que ya está enfermo, es deseable elegir un ejercicio de Qigong óptimo para ayudar en el tratamiento de la enfermedad específica. Por ejemplo, las personas que tienen palpitaciones y dificultad para respirar debido a la insuficiencia del corazón. Qi puede practicar el ejercicio de regulación cardíaca (Lixin Gong) para lograr efectos terapéuticos rápidos. En TCM, la selección y práctica de Qigong según la constitución de las personas y la naturaleza de sus enfermedades se denomina diagnóstico y tratamiento diferencial.

Qigong hace hincapié en el cultivo de la salud a través de la eliminación de todos los bloqueos en el cuerpo y la mente. Según lo observado por los antiguos chinos, nunca un chorro de agua se vuelve rancio y una bisagra de la puerta nunca se carcomida. Un Daoying Qiao, un ejercicio se encuentra en El Emperador Amarillo Canon de Medicina Interna (Huang Di Nei Jing), consiste principalmente en auto masaje y movimientos autocontrolados de las extremidades para construir la constitución, para guiar el Qi y la circulación sanguínea y para controlar enfermedades.


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Al igual que todos los Qigong, este ejercicio es en gran medida superior a los métodos pasivos de masaje, acupuntura, medicamentos y otras terapias en su capacidad de movilizar la energía vital para prevenir y curar enfermedades. Otras ventajas de Qigong son su simplicidad y viabilidad. Se puede aprender, con resultados rápidos y satisfactorios, leyendo libros con ilustraciones.

DINÁMICA Y ESTÁTICA

"Dinámico" y "estático" son dos términos generales utilizados en Qigong para diferenciar las prácticas de Qigong. Los métodos que requieren movimientos de miembros y del cuerpo se denominan Qigong dinámico. Los métodos de Qigong que requieren poco o ningún movimiento físico se conocen como Qigong estático. Los ejercicios de Qigong se seleccionan para adaptarse al estado de salud del practicante individual.

La práctica del Qigong estático tiene como objetivo acumular Qi en el Dantian, (Dantian = ubicaciones en el cuerpo que pueden almacenar y generar Qi. El Dantian superior, medio e inferior se ubican, respectivamente, entre las cejas, en el solar plexo, y algunas pulgadas debajo del ombligo.) y con práctica adicional, hacer circular Qi a través de todos los meridianos en el cuerpo. Daoyin y el Qigong dinámico apuntan a promover el flujo libre de Qi en los meridianos, los músculos y el esqueleto, así como a aliviar áreas específicas de congestión energética física que se manifiestan como enfermedad.

Independientemente de cuál de las dos formas de Qigong se practique, se debe cumplir el principio de "conservar la quietud en movimiento y el movimiento en la quietud". Cuando se practica Daoyin o Qigong dinámico, mantén una mente serena y concentrada en todos los movimientos. Cuando se practica el Qigong estático, mantenga el cuerpo relajado a lo largo de la estimulación mental de los meridianos y las colaterales.

SER relajada y natural

Durante la práctica de Qigong, la relajación debe ser tanto física como mental. Sin embargo, la relajación no significa desidia o falta de atención. En su lugar, se refiere a un equilibrio entre la tensión y la flexibilidad dominada por la mente consciente. Un objetivo importante de Qigong es restablecer una armonía natural entre el ser y en movimiento, que a menudo se pierde a través de la actividad diaria. En este estado de armonía, no habrá tensión, pero la energía dentro del cuerpo se activa y la mente se dedicará por completo.

COORDINACIÓN DE LA VOLUNTAD Y LA P

En el ejercicio de Qigong, la voluntad y el Qi deberían moverse juntos. El practicante no debe poner demasiado énfasis en la mecánica de la respiración (es decir, suave, fina, incluso y larga) que no sea lo que se adquiere naturalmente a través de la práctica correcta. La respiración abdominal, que requiere abultamiento del vientre y sobresalir del pecho, debe evitarse al principio.

Se debe prestar atención al movimiento natural y el flujo de Qi no debe forzarse en una dirección particular. Yue Yanggui de la dinastía Qing (AD 1644-1911) escribió en su libro Preguntas y respuestas de Meihua (Meihua Wen Da Plan), que "la tranquilidad de la mente regula la respiración de forma natural y, a su vez, la respiración regulada provoca la concentración de la mente naturalmente ". Esto es lo que significa "la mente y la respiración son interdependientes y la respiración regular produce una mente serena".

Tampoco es aconsejable poner demasiado énfasis en el flujo de Qi. Las sensaciones frías, calientes, con hormigueo, distensión, picazón, ligeras, pesadas, flotantes, profundas o cálidas que uno puede experimentar durante el ejercicio de Qigong a menudo irán por una ruta específica. No es apropiado perseguir intencionalmente una sensación específica, exagerarla o forzarse a sí misma para obtenerla. Al practicar el auto masaje de Daoyin Qigong, se estipula que la voluntad debe seguir las manipulaciones de la mano para darse cuenta de la sensación de Qi debajo de las manos. Si la sensación no es del todo tangible, no se debe perseguir imprudentemente. Basta con concentrar la atención en el sitio bajo las manos.

Ejercicio activo y CULTIVO DE INTERIOR DE LA SALUD

El ejercicio activo se refiere a una serie de procedimientos que se utilizan para expulsar a los pensamientos que distraen, regular la respiración, alcanzar una postura correcta, y relajar la mente y el cuerpo. El ejercicio activo requiere un control de la conciencia por medio de la respiración y la voluntad. Incluso puede implicar manipulaciones manuales.

El cultivo de la salud interna se refiere a un estado pasivo después se cae en el ejercicio activo. En este estado, uno se siente relajado y cómodo, la voluntad y la respiración es tranquila.

Qigong ejercicio activo y el cultivo de la salud interior se realizan alternadamente y promover entre sí. Por ejemplo, una puede realizar el cultivo estático salud interna inmediatamente después de practicar Daoyin, o viceversa, para lograr la eficacia de ejercicio activo en el cultivo estático o el cultivo estático en el ejercicio activo. Mediante el uso de ambos juntos, uno rápidamente puede alcanzar un alto nivel de Qigong.

Proceder paso a paso

Qigong debe ser practicado de una manera ordenada. Cuando Daoyin Qigong o se practica, se debe dar prioridad a la selección de métodos de práctica. Tenga en cuenta el viejo refrán, "la prisa crea desperdicio". A través de un arduo entrenamiento, el médico será capaz de dirigir el Qi a seguir los cambios en la postura del cuerpo, las manipulaciones de las manos, la respiración, y la voluntad.

Es esencial aprender teorías básicas antes de comenzar la práctica de Qigong. Los errores comunes son: ansiedad por obtener resultados rápidos, tratar de curar una enfermedad de la noche a la mañana, y demasiada práctica que provoca fatiga, dolor, adolorimiento o exacerbación de una enfermedad.

La holgazanería, el descuido y el descuido en la práctica también son impedimentos comunes para una práctica de Qigong exitosa. Quienes dejen que las cosas vayan a la deriva, compren y cambien, pesquen durante tres días y sequen las redes para dos personas, no podrán desarrollar la verdadera capacidad de Qigong. Por lo tanto, para tener éxito en el ejercicio de Qigong, uno debe cumplir con los requisitos y practicar seriamente. Se deben hacer esfuerzos para superar todas las dificultades objetivas. Si uno está familiarizado con el conocimiento de Qigong y practica los ejercicios con perseverancia, los resultados están garantizados.

Fuente del artículo:

 Práctica TCM: Qigong para el tratamiento de enfermedades comunes o La guía esencial para Self Healing
por Xu Zangcai.

Reproducido con permiso del editor, YMAA Publication Center, Boston, MA. © 2000. www.ymaa.com.

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Sobre el Autor

Xu XiangcaiXu Xiangcai es Presidente de la Gran Universidad Internacional de la pared de la MTC, el presidente adjunto de la Universidad de Shandong de la Cultura Nacional, de pie Director Adjunto de la Sociedad de China de Inglés Acerca de la MTC, y profesor de la Universidad de Shandong de la MTC. Él es el jefe de redacción de todos los volúmenes de 21 "La Enciclopedia Inglés-Chino de la práctica la medicina tradicional china". Xu Xiangcai reside en la ciudad de Jinan, China.

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