Imagen de Anil Sharma

Estar verdaderamente vivo es vivir desde dentro de nuestro cuerpo, plenamente consciente. Los niños, como los animales, naturalmente habitan sus cuerpos con asombro, alegría e inocencia. Cuando era niño, me encantaba nadar en el océano cerca de la casa de mis abuelos en la costa de Jersey. Con arena en los dedos de los pies, sal en la lengua y el sonido de las olas entremezclado con los gritos de las gaviotas, supe que estaba vivo y formaba parte de un mundo grandioso y exquisito.

Nuestra cultura dominante nos entrena para ser incorpóreos. Separar nuestras mentes de nuestros cuerpos hace que los humanos sean menos saludables pero más dóciles y obedientes a las estructuras de poder externas.

Cuando comenzamos la escuela, se nos enseña a sentarnos en un escritorio la mayor parte del día. Aprendemos a caer fuera de nuestros cuerpos y dentro de nuestras cabezas, para dejar que nuestras mentes gobiernen. Se nos enseña que nuestros pensamientos nos hacen inteligentes.

Para sobrevivir en la escuela, aprendemos a ignorar los deseos e impulsos de nuestro cuerpo, ser disciplinados y sentarnos en silencio. Seguimos viviendo nuestras vidas desde nuestra cabeza. Perder contacto con nuestros cuerpos nos desconecta de nosotros mismos. Trágicamente, eso es lo que se considera saludable y sensato en nuestra sociedad.

Llamándonos de vuelta a casa en el cuerpo

Las asanas de yoga, las posturas corporales del yoga, tienen el poder de llamarnos de regreso a casa. Para traernos de vuelta al cuerpo y mostrarnos que estar allí es esencial.

Participé en mi primera clase de asana en mi último año de universidad. A través del cáncer, mi cuerpo me había estado mostrando que ya no estaba dispuesto a vivir como sirviente de mi mente. Todavía recuperándome de una cirugía de biopsia de sección torácica, encontré la clase de asana dolorosa y no volví a intentar yoga durante muchos años.

Jugué fútbol y baloncesto en la escuela primaria y secundaria. Me sentía fuerte y elegante maniobrando un balón con los pies o las manos hacia la portería o la canasta. Después de la universidad, corrí un maratón, me uní a un equipo Masters de Natación de EE. UU. y nadé 4.4 millas a través de la bahía de Chesapeake.

Yoga asana no era como los deportes. Me pidió más. Probé asana nuevamente cuando tenía veintitantos años y me comprometí a participar en una clase semanal. Anhelaba ser más flexible, pero por lo general me encontraba con mi rigidez. Me sentí humilde. Mi práctica de asanas me pedía que me presentara en mi tapete y estuviera presente con mi cuerpo exactamente como estaba.

Me di cuenta de los lugares que sentían dolorosos o tensos y noté dónde me sentía desconectado. Mi objetivo era ser amable conmigo mismo y aceptar mis insuficiencias y mi incomodidad.

Volviendo al Cuerpo

Volver a mi cuerpo fue difícil. Pensé que la formación de profesores de yoga de un mes en Costa Rica me ayudaría a ser más flexible, pero después de una semana, mis isquiotibiales estaban gritando. Tratar de aflojarlos los había hecho más apretados. Tropecé de un lado a otro de mi dormitorio a clase en los senderos de la jungla. Algo necesitaba doblarse, y no serían mis isquiotibiales.

Cuando disminuí la velocidad y me recordé que el yoga no se trata de lograr posturas, me relajé y dejé de lado mis expectativas. Mis músculos se estiraron más fácilmente cuando mis movimientos comenzaron a venir desde adentro. En algunos momentos, me sentí hermosa mientras fluía de una pose a otra, como imaginaba que los árboles, el océano y la luna se sienten cuando brillan intensamente.

Aceptar y escuchar el cuerpo

Mi práctica de asana fue una elección para volver a mi cuerpo. Para aceptarlo y escucharlo. El yoga es la voluntad de presentarse y asistir. Algunos días, simplemente me acuesto en mi colchoneta en mi práctica de yoga. Estoy cansado y quiero quietud. Otros días necesito poner música, estirarme y sentirme fuerte.

Escuchar a tu cuerpo es vital. Cada uno de nosotros es único y está llamado a moverse de manera diferente. El yoga nos ayuda a cultivar una relación profunda y amorosa con nosotros mismos. Los movimientos y poses simples pueden fomentar la flexibilidad y la fuerza tanto como los desafiantes.

El cuerpo como compañero íntimo

El yoga me enseñó a vivir a un ritmo amoroso con mi cuerpo. En Costa Rica, el calor húmedo del trópico me obligó a reducir la velocidad y abrazar mi cuerpo como un compañero íntimo. A veces todavía puedo desconectarme y sumergirme demasiado en el trabajo u otras cosas que necesito hacer.

Cuando me acuesto en mi colchoneta de yoga y sintonizo, a menudo las primeras respuestas que llegan son lágrimas silenciosas. Estas lágrimas parecen expresar gratitud, como si mi cuerpo estuviera diciendo: “Gracias por tomarte el tiempo para estar conmigo”.

Conectando con tu cuerpo

Salga y busque un lugar para acostarse en el suelo. O, si estás dentro, imagínate en un lugar salvaje. Por ejemplo, si estás cerca de una playa, haz yoga en la playa.

Acuéstese boca arriba en la arena o aíslese con una colchoneta, una toalla o un pareo. Muévete de la manera que tu cuerpo quiera, o quédate quieto. Quizá balancee la cabeza de lado a lado mientras deja que la cadera opuesta se levante del suelo y luego la golpee hacia abajo. Gire sobre su vientre en la postura de la esfinge (Salamba Bhujangasana). Levante la parte superior del cuerpo y relaje la pelvis y las piernas con las muñecas y las palmas de las manos apoyadas en la Tierra. O levante los brazos y las piernas para volar en Superman Pose (Viparita Shalabhasana). Imagínate volando sobre el océano.

¿Qué sensaciones, emociones o imágenes surgen? ¿Qué quiere pasar después? Fíjate cómo te influye este lugar.

Prácticas salvajes de yoga para escuchar la inteligencia de tu cuerpo

Al participar en estas prácticas, sea paciente consigo mismo. Escuchar de la forma en que los invito lleva tiempo. no te rindas Estar presente con lo que sea que esté sucediendo. Busca crear una relación amorosa con tu cuerpo y la naturaleza.

• Elige un momento de tu día, quizás a primera hora de la mañana. Acostarse. Fíjate en lo que sientes. Enciende tu canción favorita o sumérgete en el silencio. Vea si su cuerpo prefiere moverse o estar quieto. Permanece quieto hasta que surja un movimiento. Observe cómo quiere moverse su cuerpo, tal vez recordando posturas de una clase de yoga o inventando movimientos.

• Después de observar tu cuerpo en la práctica anterior, pregúntale cómo quiere moverse y escucha una respuesta. Si no llega nada, ten paciencia y sigue preguntando. Si surge el más mínimo impulso de moverse, sígalo. Note lo que sucede a continuación. ¿Estás llamado a detenerte o moverte de manera diferente? Sigue los impulsos de tu cuerpo.

• Luego, quédese quieto y observe sin juzgar cómo se siente su cuerpo. Cierra tus ojos. Respira profundamente. Imagina que un lugar salvaje te retiene. Explore su cuerpo desde los dedos de los pies hasta la cabeza, enfocando su atención en cada parte de su cuerpo por turno. Fíjate si sientes alguna sensación. Mantente fuera de tu mente. Imagina que tu cuerpo está hablando. ¿Qué escuchas decir?

• Participe en una práctica diaria de movimiento corporal como yoga, danza o tai chi. Mientras te mueves, acepta tu cuerpo tal como es.

• Sana tu relación con tu cuerpo escribiendo en un diario. Imagina una conversación entre tu mente y tu cuerpo y escucha las necesidades y deseos de cada uno. Hazle preguntas a tu cuerpo. ¿Cómo se siente? ¿Qué quiere? Sea curioso para entender más.

• Experimente el mundo a través de los ojos de un niño: deambule por la naturaleza e imagine que la está viendo por primera vez. Conéctese a una sensación de asombro. Observe dónde se siente atraído y cómo la naturaleza influye en la forma en que se mueve. ¿Qué sensaciones, imágenes o emociones surgen? ¿Sientes que el lugar te recibe o te revela algo? Escribe un diario sobre lo que descubras. 

Derechos de autor ©2023 por Rebecca Wildbear. Reservados todos los derechos.
Reproducido con permiso del New World Library.

Fuente del artículo:

LIBRO: Yoga Salvaje

Yoga salvaje: una práctica de iniciación, veneración y defensa de la Tierra 
por Rebecca Oso Salvaje.

Este libro maravillosamente fresco y revelador lo invita a crear una práctica de yoga personal que combina a la perfección la salud y el bienestar con la percepción espiritual, la administración de la Tierra y la transformación cultural. La guía de vida silvestre e instructora de yoga Rebecca Wildbear llegó al yoga después de un encuentro con cáncer que puso en peligro su vida cuando tenía veinte años. Durante años de enseñanza y sanación, ideó la práctica única y fácil de usar que presenta en Wild Yoga.

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Sobre la autora

rebeca oso salvaje es el autor de Yoga salvaje: Una Práctica de Iniciación, Veneración y Abogacía por la Tierra. También es la creadora de una práctica de yoga llamada Wild Yoga, que permite a las personas sintonizarse con los misterios que viven dentro de la comunidad terrestre, los sueños y su propia naturaleza salvaje para que puedan vivir una vida de servicio creativo. Ha estado dirigiendo programas de Wild Yoga desde 2007 y también guía otros programas de naturaleza y alma a través del Instituto Animas Valley. 

Visítela en línea en rebeccawildbear.com.