Nuevas pruebas sugiere que la actividad física es un buen medio para prevenir golpe. En el caso de que alguien que hace ejercicio regularmente tenga un derrame cerebral, es probable que tenga un accidente cerebrovascular menos grave y mejores resultados en el temprana y luego etapas de rehabilitación.

La American Heart Association ha adoptado la actividad física regular como uno de los factores clave en su estrategia a prevenir y reducir el impacto de la enfermedad cardiovascular y el accidente cerebrovascular.

Sabemos que la actividad física es buena para nosotros, pero muchos todavía luchan para encajarlo en su rutina diaria. Incluso aquellos que tienen varios factores de riesgo de eventos cardiovasculares como apoplejía o ataque al corazón son reacios a hacer ejercicio. Las razones principales informan que por no hacer ejercicio son la falta de energía, interés y motivación.

Muchas personas informan que son físicamente activas, pero no están interesadas en ir a un gimnasio o participar en ejercicios formales estructurados (y tal vez costosos).

Mensajes de salud pública casi han renunciado a hacer que la gente haga ejercicio. En cambio, nos dicen que sentarnos es malo para usted, y debemos sentarnos menos y movernos más, porque una sesión prolongada (y demasiada televisión) acelerará nuestra muerte.

La pregunta esquiva en la investigación es cuánto ejercicio se debe hacer para cosechar los beneficios cardiovasculares. Los seres humanos son criaturas caprichosas y no es fácil medir sus hábitos de actividad física en términos de intensidad, duración, frecuencia o incluso tipo óptimo de ejercicio. Todo lo que sabemos es que algo es mejor que nada.

Hombres Mujeres Vs

En realidad, capturar la cantidad de ejercicio realizado puede ser difícil, por lo que muchos estudios de cohortes a gran escala han tenido que reducir las preguntas a medidas simples. Las preguntas pueden preguntar cuántas veces a la semana una persona hace ejercicio, qué tan lejos caminan y a qué ritmo.

Nuestra investigación ha demostrado que los hombres necesarios para el ejercicio a una intensidad vigorosa, lo suficiente como para comenzar a sudar, cuatro veces a la semana para proteger contra el ictus. No hubo relación entre la actividad vigorosa y el riesgo de accidente cerebrovascular en mujeres.

En cambio, otro grandes ensayos de investigación encontraron que las mujeres que caminaban por más tiempo (más de dos horas por semana) y a un ritmo acelerado tenían menos probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular que aquellas que caminaban en un paso fácil.

We revisado la literatura para mostrar que existe una gran cantidad de disparidades en la intensidad óptima y la cantidad de ejercicio para hombres y mujeres.

La impresión general es que los hombres deben hacer más ejercicio que las mujeres para obtener los mismos beneficios de salud. Sin embargo, no estamos seguros de por qué es esto. ¿Existe realmente una diferencia en la forma en que los hombres y las mujeres responden al ejercicio, o la investigación hasta la fecha no ha respondido adecuadamente a esta pregunta?

Los estudios epidemiológicos a gran escala que estudiamos incluyeron aquellos que investigan men y mujeres. todo lo que pedían diferentes preguntas para medir los niveles de actividad física, dirigidos a diferentes tipos de ejercicios e intensidades. Caminando se estudió con mayor frecuencia y con mayor detalle, en las mujeres, lo que explica el mayor cuerpo de evidencia de que en las mujeres participantes.

Incluso los estudios que comparan hombres y mujeres han enfocado sus preguntas hacia una actividad física baja o moderada a vigorosa, lo que dificulta las comparaciones directas entre la intensidad del ejercicio.

Necesitaríamos un estudio a gran escala de pedir a la gente a hacer ejercicio en diferentes dosis, regular y consistente, y luego seguirlas durante al menos diez años para recoger su estado de salud. Esto llevaría a miles de participantes, numerosos sitios y posiblemente millones de dólares.

Mientras tanto, debemos apegarnos a la directrices del departamento de salud y siéntate menos y muévete más.

Sobre el Autor

Michelle McDonnell, Profesora de Rehabilitación, Universidad de Australia del Sur. Su investigación actual está estudiando el potencial del ejercicio aeróbico para mejorar la cognición, el funcionamiento físico, la calidad de vida y promover la neuroplasticidad después del accidente cerebrovascular. También enseña a estudiantes de fisioterapia Rehabilitación de trastornos cerebrales.

Este artículo se publicó originalmente el La conversación. Leer el articulo original.

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