"Cuando la cabeza duele,
todos los miembros participan del dolor ".
- De Don Quijote, de Cervantes
Aproximadamente ciento 90 de dolores de cabeza son cefaleas tensionales, pero tal vez debería llamarse "el cuello y la tensión de los dolores de espalda" porque es el endurecimiento del cuello y músculos de la espalda que por lo general crea el dolor de cabeza.
Las cefaleas tensionales parecen ser una aflicción de igualdad de oportunidades. Se puede ser causada por casi cualquier tipo de estrés: ejercicio en exceso o demasiado poco, demasiado o demasiado poco entusiasmo, demasiado caliente o demasiado frío, demasiado o muy poco sueño, la postura erguida demasiado o muy flácidos, demasiado o demasiado poca comida, y así sucesivamente.
Las cefaleas tensionales pueden llevar a un comportamiento irresponsable, que puede, en realidad, tienen un valor práctico real. Usted puede decirle a su cónyuge, "no puedo hacer los platos, la miel." Usted puede decirle a su empleador, "No puedo terminar este proyecto." Usted puede decirle a sus hijos, "Cállate y deja de divertirse." Este comportamiento egoísta podría dar lugar a descansar y cuidar de su dolor de cabeza.
A veces parece que un dolor de cabeza es la manera natural de conseguir que se relaje.
Sin embargo, si sus dientes están apretados con tanta fuerza que la gente piensa que estás haciendo una suplantación de Clint Eastwood, si su cuello es tan fuerte que EE.UU. Steel quiere patentar esta musculatura, y si sus ojos herido cuando se mueven, entonces usted está pagando el precio de no descansar y disfrutar de ti mismo lo suficiente. Ahora tiene un catch-up que hacer.
Si sus ojos no están cooperando con usted a causa de un dolor de cabeza, consiga a alguien que lea las siguientes estrategias para ti.
No te relajes ... al menos no todavía
Una técnica efectiva para reducir las cefaleas tensionales es apretar los músculos de la cabeza, el cuello y la mandíbula de cinco a diez segundos. . . y luego ponerlos en libertad. Usted puede encontrar que usted será capaz de alcanzar un nivel más profundo de la relajación de este sencillo ejercicio.
Póngase en contacto con los templos
Recuerde que los anuncios de aspirina antiguas que muestran a un hombre por surcos de ceja con un terrible dolor de cabeza? Como se recordará, se le ve masajeando sus sienes. Hay puntos importantes de acupuntura en los templos que a menudo son efectivos para aliviar la tensión. Coloque cuatro dedos (no el pulgar) a lo largo de los dos templos, y hacer un movimiento circular de masaje. Masaje por un minuto. . . y me llaman por la mañana.
Dirígete a la acupresión
La cabeza y el cuello están llenos de puntos de acupresión de valor incalculable que puede liberar la tensión cuando se presiona firmemente. Busca en tu cabeza y el cuello de los puntos 'calientes' - es decir, puntos que parecen ser sensibles a la presión. Pulse durante al menos cinco segundos, relájese durante cinco segundos, y repetir varias veces.
Su cabeza está en tus manos
Hay un punto de acupuntura apenas por debajo de la uña de su dedo medio. Si el dolor es sobre todo, por un lado, a continuación, pulse el punto de la mano de ese lado, y si en ambos lados, y luego alternar presionando cada mano.
Jefe de las hierbas
Varios té de hierbas puede ayudar a relajarse. Coloque una cucharada de cada uno de manzanilla y la escutelaria en una taza de agua hirviendo y deje reposar durante cinco minutos. Otra buena combinación de hierbas es una cucharadita de cada una de lúpulo y la menta, y dos cucharaditas de manzanilla, el romero y la madera betónica
Apoye la cabeza
El aceite de onagra y el gingko ayudar a mejorar la circulación en la cabeza y puede ayudar a reducir el dolor de cabeza. Tomar 500 mg de Primose aceite y tabletas gingko tres veces al día.
Una idea brillante
Cool-luces fluorescentes blancas, que son comúnmente usados en muchas empresas, algunas personas dan dolores de cabeza. Pregunte a su empleador para ayudar a mejorar la salud del trabajador y la productividad mediante la sustitución de estas bombillas con iluminación de espectro completo.
Ver las reposiciones Candid Camera
La risa libera la tensión. Usted puede reírse de su dolor de cabeza.
Juega un juego diferente
Las cefaleas tensionales puede ser resultado de una personalidad en la competencia. Crear situaciones beneficiosas para todos. Apreciar el arte de perder. Honra a la calidad de la actuación, no sólo el primer premio.
Tenga en cuenta las estrategias de dolor de cabeza tipo migraña
Los métodos en el sección anterior puede beneficiar a usted, también. Experimente con ellos.
Artículo Fuente
El Minuto Uno (o algo así) Healer
por Dana Ullman, MPH.
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Sobre la autora
DANA ULLMAN MPH es uno de los principales defensores de la homeopatía en Estados Unidos. Ha sido certificado en homeopatía clásica por la organización líder en los Estados Unidos para homeópatas profesionales. Dana es autora de 10 libros. También ha creado un curso electrónico Cómo usar un botiquín de medicamentos homeopáticos que integra 80 videos cortos (con un promedio de 15 minutos) con su famoso libro electrónico, titulado Medicina familiar homeopática basada en evidencias.
Es el fundador de Homeopathic Educational Services, que es el centro de recursos líder en Estados Unidos para libros, cintas, medicamentos, software y cursos por correspondencia sobre homeopatía. Los Servicios Educativos Homeopáticos ha co-publicado más de 35 libros sobre homeopatía. Para obtener más información sobre Dana Ullman, visite https://homeopathic.com/about/
