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Narrado por Marie T. Russell.
"¡Lucha o huye! Esa es la única forma en que nos enfrentamos al estrés", dijo mi profesor hace años. Durante más de sesenta años, se ha asumido que nuestra naturaleza competitiva está relacionada con nuestro sistema integrado de respuesta simpatico-adreno-medular (SAM). Este es nuestro estado de alarma automática que empuja nuestro cuerpo al máximo para que podamos hacer algo muy agresivo para ganarnos a un depredador o una fuente percibida de estrés severo, o para alejarlo lo más rápido posible.
Cuando nos sentimos desafiados, nuestro sistema nervioso simpático se activa y nos agitamos. Se liberan hormonas que señalan el área media (médula) de las glándulas suprarrenales, que, a su vez, secretan grandes cantidades de hormonas del estrés para ayudarnos a enfrentarnos o escapar.
Este sistema SAM puede tener un efecto devastador en nuestro cuerpo al reducir nuestro sistema inmunológico y extender demasiado nuestro corazón y sistema circulatorio. Es un sistema completo de asalto o retirada, y está en la raíz de nuestra competitividad crónica.
¿Aparte del modo de lucha o huida?
El psicólogo Walter Cannon realizó la investigación clásica sobre la respuesta de lucha o huida mediada por SAM. Con una investigación de laboratorio realizada principalmente en ratas macho, demostró que nuestro cuerpo reacciona al estrés a través de un aumento repentino del sistema nervioso simpático y la secuencia asociada de liberación de la hormona del estrés. Se asumió que la respuesta de lucha o huida era nuestra única reacción natural intensa al estrés percibido, pero una nueva investigación de la psicóloga Shelly Taylor de la Universidad de California en Los Ángeles y sus colegas sugiere que aprender de ratas macho tiene serias limitaciones .
La investigación de Taylor indica que no siempre tenemos que pensar en nosotros mismos como en competencia contra los demás y el mundo. No importa cuán normal se haya vuelto la respuesta de lucha o huida, tenemos la opción de otra forma menos tóxica de lidiar con el estrés. Ella lo llama la "respuesta de cuidar y hacerse amigo" y está relacionado con el síndrome de afiliación relajada (RAS, por sus siglas en inglés) de McClelland.
Las conclusiones de Taylor se basan en el descubrimiento de que las mujeres tienden a responder a situaciones estresantes pensando primero en protegerse a sí mismas y a sus hijos en lugar de atacar la amenaza. Lo hacen a través de conductas de crianza en lugar de agresivas, "atendiendo" en lugar de "compitiendo". También es más probable que enfrenten el estrés pensando en cómo formar alianzas con un grupo social extenso: "entablar amistad" en lugar de rendirse y huir.
Como saben las esposas, los hombres parecen pelear o huir más a menudo cuando se sienten desafiados o confrontados, mientras que las mujeres se dedican a ocuparse de lo que más importa y buscan apoyo para hacerlo.
Una respuesta no competitiva al estrés
Evolución de un "segundo" tipo de respuesta al estrés puede estar relacionado con la forma en que nuestros ancestros pasaban los días. Mientras que los hombres de las cavernas estaban ocupados compitiendo, luchando, y huyendo, las mujeres estaban en casa cueva en la cueva ocupada cuidado, cuidado, amistad y. Ellos eran los principales cuidadores de los niños, y perder la vida luchando o abandonar a sus hijos al salir corriendo, no habría permitido que sus hijos, sus genes - para continuar.
El éxito más dulce que sugiero se basa en un enfoque de supervivencia al estrés más selectivo. Al utilizar nuestra capacidad de atención, podemos seleccionar mentalmente la respuesta al estrés que mejor se adapte a la situación: reflexionar en lugar de simplemente reaccionar.
Aunque ambos sexos lo padecen, el éxito tóxico está relacionado con el dominio de la forma masculina de dar sentido a la vida, el amor y el trabajo. Ser consciente de que amar y conectar pueden ser un mediador del estrés tan efectivo como la competencia o la rendición es un paso útil para eliminar al menos parte de la toxicidad del éxito.
Ahora más que nunca, creo que la advertencia de mi madre fue correcta. El hecho de que "todos los demás lo estén haciendo", y tratando de tener éxito de la manera normal, no significa que debamos o debamos hacerlo. No tenemos que ser como personajes de dibujos animados que corren por un acantilado con las piernas agitándose tan rápido que se vuelven borrosas. No tenemos que ser impulsados a la vanguardia por la mezcla tóxica de ímpetu e ignorancia del éxito.
Si no prestamos atención a la naturaleza tóxica del éxito, podemos terminar sufriendo una caída terrible. Cuando nos damos cuenta de que la avalancha hormonal de la competencia puede mantenernos en marcha durante un tiempo limitado, nuestro impulso eventualmente se ralentizará y la gravedad de nuestra situación nos arrastrará de regreso a la comprensión de que no estamos prosperando. En cambio, nos estamos volviendo locos.
Reproducido con permiso del editor,
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Fuente del artículo:
Éxito tóxico: cómo dejar de esforzarse y comenzar a prosperar
por Paul Pearsall, Ph.D.
El Dr. Pearsall desafía directamente muchas de las convenciones de autoayuda, que encuentra que no son soluciones sino parte del problema. Su programa de desintoxicación ha ayudado a muchos pacientes de SST a endulzarlo cambiando su mentalidad y volviendo a llamar su atención, centrándose en lo que necesitan, no en lo que desean.
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Sobre la autora
Paul Pearsall, Ph.D. (1942-2007) fue un psiconeuroinmunólogo clínico licenciado, especialista en el estudio de la mente curativa. Tenía un doctorado. en psicología clínica y educativa. El Dr. Pearsall ha publicado más de doscientos artículos profesionales, ha escrito quince libros más vendidos y ha aparecido en The Oprah Winfrey Show, The Monte / Williams Show, CNN, 20/20, Dateline y Good Morning America.
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