¿Está buscando un excelente compañero de entrenamiento que pueda ayudarlo a superar ataques de poca energía, ayudarle a recuperarse más rápido y mantenerse saludable? Elderberry te tiene cubierto. El extracto de saúco concentrado se conoce desde hace mucho tiempo por sus capacidades para aumentar el sistema inmunológico, el resfriado y la gripe: el mejor aliado de un atleta para mantenerse saludable durante toda la temporada.

Estudios recientes muestran que la baya del saúco tiene aún más beneficios para los atletas. Rica en antioxidantes y magnesio, la baya del saúco puede mejorar el rendimiento físico, acortar el tiempo de recuperación y combatir el daño celular y el envejecimiento. Además, se ha demostrado que posee propiedades antimicrobianas que protegen a los atletas de la enfermedad.

Protección contra radicales libres

Los radicales libres roban electrones a las células sanas, atacándolas y desestabilizándolas en el proceso. La investigación ha encontrado un vínculo entre el ejercicio y el aumento de la producción de estos radicales dañinos: durante una mayor actividad física, la ingesta de oxígeno del cuerpo puede aumentar tanto como mil quinientos por ciento, lo que lleva a un aumento proporcional en la producción de radicales libres. Además, la inflamación creada por el daño muscular (que causa dolor muscular después de un entrenamiento), también crea radicales libres, retrasando aún más la recuperación.

Toma una dosis de saúco antes y después de un entrenamiento por sus beneficios antioxidantes, que combaten los efectos dañinos de los radicales libres. Los antioxidantes donan electrones a los radicales libres, lo que impide que los radicales roben estos electrones de otros componentes celulares. Sin embargo, los antioxidantes permanecen estables incluso después de perder un electrón, que es una de las razones por las que son tan importantes para la salud en general. Al reducir el nivel de radicales libres en el cuerpo, pueden ayudar a reducir el dolor y el dolor muscular después del ejercicio, y permitir a los atletas entrenar con más frecuencia, aumentar la resistencia y ganar ventaja competitiva.

El poder antioxidante específico del saúco proviene de la presencia de antocianinas, los compuestos vegetales que dan a la baya su pigmentación oscura. Un estudio 2014 muestra que la baya del saúco es también una fuente superior de antioxidantes en comparación con otras frutas. Se demostró que los antioxidantes derivados de la baya del saúco son 10.7 ciento más eficaz que Chokeberry negro como carroñeros de radicales libres.

Rico en Magnesio

El magnesio ayuda con la función nerviosa y muscular, ayuda a mantener el funcionamiento del sistema inmunológico, ayuda a mantener un latido cardíaco uniforme y contribuye a la fortaleza de los huesos. También ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre y ayuda en la producción de energía y proteínas. Y la combinación de magnesio con antioxidantes también puede resultar en una menor acumulación de ácido láctico, acortando aún más el tiempo de recuperación después de un entrenamiento o esfuerzo físico importante.

El saúco también tiene un alto contenido de magnesio, un mineral vital con el que cuenta el cuerpo por nada menos que Reacciones bioquímicas de 300. Y la variedad Haschberg de la baya del saúco negra europea, de la cual la empresa italiana Iprona AG es el mayor procesador de todo el mundo - es conocida por una gran concentración.

Iprona's membrana única tecnología de ultrafiltración enriquece los polifenoles y conserva las vitaminas y magnesio, elementos presentes en la fruta fresca saúco traza. procesos de extracción química convencionales sólo se concentran compuestos individuales - a expensas de muchos otros nutrientes saludables.

Salud Respiratoria

Respirar tranquilo es siempre un factor en el rendimiento deportivo. Otro estudio, realizado en Australia, indicó que solo una dosis de 600 mg a 900 mg de una Baya del saúco filtrada por membrana La fórmula (la variedad Haschberg) redujo significativamente tanto la duración como la severidad de los resfriados. Los que participaron en el estudio también experimentaron un beneficio para su salud en general, debido a la potencia antioxidante y antimicrobiana de esta cepa particular de saúco, junto con el alto contenido de magnesio en el extracto.

Ya sea para reducir el dolor y el daño muscular o mantenerse libre de la gripe, la baya del saúco es un refuerzo de salud para cualquier atleta. Es solo una de las muchas sustancias naturales ricas en nutrientes que aportan salud y fortaleza. Disponible en formas frescas o en polvo, se puede ingerir como pastilla o mezclado en bebidas o yogur. Y como la ciencia nos muestra, este ingrediente tradicional, conocido desde hace mucho tiempo por sus beneficios para la salud, es cada vez mejor para nosotros, y para permitirnos manejar los rigores de nuestras vidas modernas, de lo que podríamos haber sabido. 

© 2015 Carl Thompson. Todos los derechos reservados.

Sobre la autora

Carl Thompson ha sido un periodista independiente de la salud y la medicina desde hace más de tres décadas. Se especializa en alternativas naturales a los productos sintéticos de la industria farmacéutica, y es escritor para la investigación IPRONA, una empresa italiana que produce extractos de bayas estandarizados para una nutrición más saludable. Su trabajo ha aparecido ampliamente en publicaciones comerciales de la salud tanto para consumidores como para profesionales a nivel internacional. Su libro más reciente es "Inflamación: una mirada más cercana a lo que las compañías farmacéuticas no quieren que sepas, "sobre un enfoque sin medicamentos para controlar la artritis y otros trastornos inflamatorios. Síguelo en Twitter en @theberryroom.

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