Por qué una buena noche de sueño es como golpear el Jackpot

Trabajar para obtener una mejor noche de sueño puede conducir a un bienestar físico y mental óptimo a lo largo del tiempo, pero la calidad del sueño es más importante que la cantidad.

Para un nuevo estudio, los investigadores analizaron los patrones de sueño de más de 30,500 en hogares del Reino Unido durante cuatro años y descubrieron que un mejor sueño conduce a niveles de salud mental y física comparables a los de alguien que ganó un premio mayor de alrededor de £ 200,000.

Los cambios positivos en el sueño a lo largo del tiempo -mejora y calidad mejoradas, y el uso de menos medicamentos para dormir- están relacionados con puntajes mejorados en el Cuestionario General de Salud (GHQ), que utilizan los profesionales de la salud mental para monitorear el bienestar psicológico de los pacientes.

Las personas encuestadas que informaron una mejoría positiva del sueño puntuaron un cambio de punto 2 en el GHQ, un resultado comparable al de los pacientes que completaron un programa de ocho semanas de terapia cognitiva basada en mindfulness diseñado para mejorar el bienestar psicológico.

Además, las mismas personas mostraron puntajes mejorados en la Encuesta de Forma Corta de Elemento 12, que evalúa los niveles de salud física y emocional, así como la capacidad de las personas para realizar actividades cotidianas.
Por el contrario, se descubrió que la falta de sueño, el sueño de mala calidad y el uso de más medicamentos para dormir pueden llevar a empeorar los estados médicos y emocionales.

Los resultados, publicados en la revista Calidad de Sueño, muestran que mejorar la calidad y la cantidad de sueño y desalentar el uso de medicamentos para dormir es un método efectivo, simple y barato para mejorar la salud y el bienestar, dice la Dra. Nicole Tang, psicóloga de la Universidad de Warwick.

"Estamos lejos de demostrar una relación causal, pero los hallazgos actuales sugieren que un cambio positivo en el sueño está relacionado con un mejor bienestar físico y mental más adelante.

"Es refrescante ver el potencial de curación del sueño fuera de los escenarios de ensayos clínicos, ya que esto demuestra que los beneficios de un mejor sueño son accesibles para todos y no están reservados para las personas con un sueño extremadamente adverso que requieren tratamientos intensivos".

Fuente: Universidad de Warwick

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

Libros relacionados

at

romper

Gracias por su visita InnerSelf.com, dónde están 20,000+ Artículos que cambian la vida y promueven "Nuevas actitudes y nuevas posibilidades". Todos los artículos están traducidos al 30+ idiomas. Suscríbete a la revista InnerSelf, que se publica semanalmente, y a Daily Inspiration de Marie T Russell. InnerSelf Revista se publica desde 1985.