Imagen de Tú Anh
Mientras paseas por la vida, hermana / hermano,
sea cual sea tu objetivo,
mantente atento a la rosquilla,
y no sobre el hoyo.
- REGÍSTRATE EN LA TIENDA DE CAFÉ MAYFLOWER, CHICAGO
La autora superventas Iyanla Venzant, quien escribió libros tan inspiradores como Actos de fey Un Día que mi alma acaba de abrir, ha vivido la historia prototipo de la pobreza a la riqueza. Antigua receptora de asistencia social, tenía unos cuarenta años cuando su vida comenzó a cambiar. A pesar de todo, afirma, su sentido de gratitud la mantuvo en marcha. "Estoy agradecida por todo", dice ella, "desde estar sin hogar hasta estar en una casa de medio millón de dólares".
Esta notable mujer está señalando algo muy importante acerca de la gratitud: que podemos experimentarla incluso "a pesar de" otra cosa: que nuestro amigo yace en un hospital muriendo, que millones de personas se mueren de hambre mientras lees esto, que nuestro las vidas tienen pruebas y tribulaciones que podrían ponernos a prueba.
No podemos esperar hasta que todo esté bien, con nosotros o con el resto del mundo, para sentirnos agradecidos, o nunca lo experimentaremos en absoluto. "El mundo está demasiado inclinado para una alegría sin sombra", señala Lewis Smedes, por lo que debemos atrapar y besar nuestra alegría mientras vuela, incluso en medio de la tristeza o el sufrimiento. Esto no implica que neguemos el sufrimiento, sino que no permitimos que nuestro sufrimiento nos ciegue a la belleza y la alegría que nos rodea, sin importar qué más esté sucediendo.
Es una cuestión de dónde eliges poner tu atención. Pruebe los siguientes experimentos:
1 Elija una mañana y pare cada hora en punto y observe qué salió mal en ese período de tiempo. El tráfico era terrible y llegabas tarde al trabajo; el clima era sombrío y frío; tu jefe se quejó del proyecto en el que has trabajado tanto.
2 Esa tarde, pare cada hora en punto y observe lo que salió bien: un viejo amigo llamó de la nada; el sol salió; hiciste un excelente trabajo en la carta de ventas.
¿Te sentiste más vivo por la mañana o por la tarde?
Apreciar lo ordinario
Día normal, déjame ser consciente del tesoro que eres. Déjame aprender de ti, amarte, bendecirte antes de partir. No me dejes pasar en busca de un mañana raro y perfecto.
Déjame abrazarte mientras pueda, porque no siempre es así. Algún día clavaré las uñas en la tierra, enterraré la cara en la almohada, me estiraré o levantaré las manos al cielo y querré, más que todo el mundo, tu regreso.
—MARY JEAN IRON
Es difícil apreciar lo ordinario, excepto en contraste con algo difícil o desafiante. Siempre recuerdo la verdad de esto cuando he estado enfermo. Cuando estoy bien, doy por sentado mi ser físico. No noto particularmente cómo me siento; Simplemente no soy consciente de ello. Pero cuando he estado enfermo y comienzo a sentirme mejor, me siento inmensamente agradecido por lo bien que se siente no estar enfermo, no tener dolor de cabeza, ardor de garganta, músculos y articulaciones plomizas. Me siento exactamente como lo hago normalmente, pero ahora me doy cuenta de lo genial que es.
Otras personas experimentan esta sensación de una llamada cercana en un automóvil o avión, una casi bancarrota, cualquier cosa que nos sacude de la complacencia y nos despierte a la maravilla de nuestra existencia ordinaria.
El truco, por supuesto, es aprender a tener esa conciencia sin tener que enfermarse, casi perder su casa o lastimarse en un accidente automovilístico. Una forma de hacerlo es elegir una tarea ordinaria, algo que haces todos los días, y decidir que solo por hoy, lo harás con conciencia. Puede ser cualquier cosa: lavar los platos, picar verduras, hacer la cama. En lugar de hacerlo mientras piensa en otra cosa, como la cena que aún debe prepararse o lo enojado que está con el conductor que lo interrumpió, en realidad presta atención a la tarea en sí en lugar de estar en piloto automático. Observe el zumbido agudo de la aspiradora, la sensación dura pero suave de la manguera acanalada en su mano, la visión de los pelos de perro blancos contra el piso de madera mientras son succionados por la aspiradora. . . .
Este tipo de práctica de conciencia, cuanto más específica, mejor, es excelente para fomentar un sentido de aprecio por lo común. Como señala Rick Field, “Cuando prestamos atención, todo lo que hacemos, ya sea cocinar, limpiar o hacer el amor, se transforma. . . . Empezamos a notar detalles y texturas que nunca antes habíamos notado; la vida cotidiana se vuelve más clara, nítida y al mismo tiempo más espaciosa ". Nuestros ojos se abren una vez más a los milagros de lo absolutamente ordinario y la alegría llena nuestros corazones.
Gratitud: antídoto contra la amargura y el resentimiento
Cuanta más luz permitas dentro de ti,
cuanto más brillante sea el mundo en el que vives.
SHAKTI GAWAIN
La amargura es un veneno que apaga la luz de nuestras almas, endureciéndonos a los placeres y alegrías de la vida al mantenernos enfocados solo en lo que está mal. Cuando el hombre con el que viví durante catorce años me dejó, dijo que era porque me estaba volviendo amargado y que no quería quedarse para verlo. Aunque había otras razones para nuestra ruptura, incluidas muchas de las cuales él era responsable, después de que el dolor de la pérdida había disminuido, le di las gracias por la llamada de atención; Me estaba convirtiendo en una mujer resentida, y eso era lo último en la Tierra que quería ser.
Estoy decidido a no hundirme en la amargura de nuevo. Si bien hay muchas cosas en la vida por las que estar justificadamente molesto, enojado o herido, eso no significa que deba ignorar por completo todo lo que es hermoso, bueno y conmovedor. Quiero que mi alma brille con un desbordamiento de amor, y practicar la gratitud es una de las mejores formas que conozco de hacerlo.
La gratitud es una luz interior que podemos usar para iluminar nuestras almas. Cuanto más agradecemos, más luz experimentamos y más brillamos en el mundo.
© 2017. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artículo Fuente
Actitudes de gratitud: cómo dar y recibir alegría cada día de tu vida
por MJ Ryan.
La gratitud puede ser un poderoso agente de cambio. La investigación ha confirmado sus muchos beneficios emocionales y físicos. Este libro lo alentará a comenzar, a comprometerse y a celebrar la gratitud para que pueda experimentar más alegría en la vida. Reemplaza el ISBN 9781573244114
Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro. También disponible en edición Kindle.
Sobre la autora
MJ Ryan es uno de los creadores del best-seller del New York Times Random Acts of Kindness y el autor de El cambio de imagen de felicidady Las actitudes de gratitud, Entre otros títulos. En total, hay 1.75 millones de copias de sus títulos en la impresión. Ella se especializa en entrenar a los ejecutivos de alto rendimiento, los empresarios, y los equipos de liderazgo en todo el mundo. Un miembro de la Federación Internacional de Coaching, que es editor colaborador de Health.com y buena economía doméstica y ha aparecido en The Today Show, CNN, y cientos de programas de radio. Visita el autor en www.mj-ryan.com
