La lista de los suplementos over-the-counter de la dieta y la pérdida de peso es exhaustiva, con la mayoría basadas en la evidencia escasa apoyo de estudios realizados en seres humanos para apoyar sus demandas.

productos para bajar de peso constituyen una de las los mercados en crecimiento más grandes en el mundo. Mientras que la Administración de bienes terapéuticos está tomando medidas enérgicas contra los reclamos asociados con medicamentos complementarios, solo sobre un quinto se evalúan para el cumplimiento cada año.

Aquí he evaluado algunos de los productos más comúnmente utilizados para la pérdida de peso por su eficacia (pero no necesariamente la seguridad).

Guarana

El guaraná tiene un alto contenido de cafeína y se deriva de las semillas de un árbol sudamericano. Un control aleatorio doble ciego a corto plazo estudio (el estándar de oro de los ensayos donde se prueba un tratamiento en relación con un placebo) se realizó durante ocho semanas.

Mostraba una combinación herbal de guaraná y Ma Huang (una preparación medicinal de la planta ephedra sinica) para ser efectivo para la pérdida de peso (-4.0kg frente a -0.8kg para el placebo) y la pérdida de grasa.

Sin embargo, a pesar de su probada eficacia para la pérdida de peso a corto plazo, su seguridad es cuestionada. En 2004, la Administración de Alimentos y Medicamentos prohibió la efedra. El suplemento se sigue vendiendo hoy en día, pero sin el ingrediente activo (alcaloide) efedra.

En cambio, los productos se venden con extracto de efedra, que carece de la potente ingrediente para la eficacia de la pérdida de peso. Guaraná como una sustancia vegetal autónomo no se ha demostrado la eficacia de la pérdida de peso.

Baya de acai

La baya de Acai es una fruta, que al igual que muchas otras frutas está lleno de vitaminas y minerales y antioxidantes. Sin embargo, no se ha demostrado para ayudar con la pérdida de peso.

Aloe vera

Aloe vera es una planta que se ha utilizado durante siglos, tradicionalmente para heridas y quemaduras. Tiene propiedades laxantes y en altas dosis puede causar efectos secundarios graves. Los fabricantes a menudo pregonan su uso como un tratamiento para bajar de peso.

Ha habido un periodo corto de doble ciego aleatorizado controlado estudio realizado en seres humanos. A pesar de una diferencia significativa en la pérdida de peso entre el Aloe vera y grupo de placebo (favoreciendo el Aloe vera grupo) al final del estudio de ocho semanas, la pérdida de peso lograda por Aloe vera el grupo no fue clínicamente significativo (-0.4kg de pérdida de peso versus 0.2kg de ganancia de peso para el grupo de placebo).

Cafeína

La cafeína se encuentra en las hojas y frutos de plantas específicas. Es un estimulante y el consumo excesivo puede causar aumentos a corto plazo en la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Cafeína aumenta la cantidad de energía Quemamos en reposo e incrementamos el recambio de ácidos grasos, pero la mayoría de los ácidos grasos libres movilizados se convierten a su forma de almacenamiento y no se logra una pérdida de peso clínicamente significativa.

Los estudios realizados en humanos ofrecen poca evidencia que la cafeína por sí misma ayuda a la pérdida de peso clínicamente significativa.

Ginseng

Se están haciendo pruebas para comprobar si el SIDA ginseng en la pérdida de peso. Florena_Presse / Flickr, CC BYEl ginseng es una planta nativa del tubérculo del este de Asia y América del Norte. Al igual que con muchos otros productos para bajar de peso, se ha mostrado potencial y eficacia para la pérdida de peso en modelos animales, pero aún no se ha demostrado que funciona en los seres humanos.

Se está investigando en un ensayo controlado aleatorizado a doble ciego en el Universidad de Sydney.

Té verde

Particularmente popular por sus supuestas propiedades para quemar grasa, se cree que el té verde aumenta la actividad de la noradrenalina en el cuerpo, una hormona responsable de aumentar la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca. Su componente activo para lograr la pérdida de peso parece ser atribuible a las catequinas, un antioxidante.

Varios estudios han demostrado su eficacia para lograr cierta pérdida de peso (aunque no es clínicamente significativo). UN reseña en 2009 mirando todos los estudios en humanos realizados con té verde apoyó esta afirmación.

Se estimó que las personas que consumían té verde lograron una pérdida de peso 1.3kg mayor en comparación con las que tomaron placebo. Se observó un efecto mayor en las poblaciones asiáticas frente a las caucásicas, y también en aquellos que consumían menos cafeína todos los días.

Su eficacia parece estar asociado con el consumo de té verde en lugar de tomarlo como un extracto o suplemento. Si usted está interesado en tomar un producto complementario para ayudar con su pérdida de peso, esto puede ser una opción adecuada y una cosa fácil de incorporar en su rutina.

La goma guar

La goma guar es una fibra derivada de la semilla del frijol guar. Una revisión de la goma guar que analiza los ensayos controlados aleatorios 11 para la pérdida de peso no mostró ningún beneficio en comparación con el placebo. Por lo general, se requieren grandes cantidades de fibra para lograr eficacia, que a menudo viene con efectos secundarios gastrointestinales. Examenes están en marcha para abordar esta cuestión.

Chitosan

El quitosano es un azúcar derivado de la cáscara exterior dura o esqueleto de un marisco. UN análisis realizado en el 1998 de cinco ensayos controlados aleatorios en humanos mostraron que los que tomaron quitosano lograron una pérdida de peso 3.3kg mayor que aquellos que tomaron placebo. Sin embargo, todos los estudios incluidos en esta revisión se publicaron en la misma revista y se acompañaron de una dieta de energía reducida, lo que puede haber confundido los resultados.

A revisión más reciente mostraron una pérdida media 1.7kg mayor peso al tomar quitosano frente a placebo.

Desde entonces, algunos ensayos controlados aleatorios bien realizados cuestionó esta eficacia potente, mostrando resultados de pérdida de peso mucho más pequeños (-0.4kg de pérdida de peso para el grupo de quitosano y + 0.2kg de ganancia de peso para el grupo de placebo).

Pimienta de Cayena

el pimiento de cayena aumentan la cantidad de calorías quemadas en reposo, pero si esto facilita la pérdida de peso no está demostrado. Jennifer C, CC BYTambién conocido como pimienta de chile rojo picante o pimienta roja, pimienta de cayena se prepara a partir de tierra seca guindillas.

Investigación ha demostrado que aumenta la cantidad de calorías que quemamos en reposo (aproximadamente diez calorías más quemadas durante un período de cuatro horas), pero su aplicación individual (ingrediente independiente) en el tratamiento para perder peso no está probada.

Extracto de frijol blanco

El frijol blanco común (Phaseolus vulgaris) Produce una sustancia que inhibe las proteínas particulares (alfa-amilasa). Esta sustancia es el ingrediente activo ensayado en numerosos estudios clínicos. UN análisis realizado en el 2011 estimó una pérdida de peso 1.8kg mayor con el consumo de este extracto en relación con el placebo, pero varios defectos metodológicos en los estudios realizados con dicho producto hacen que sea difícil sacar conclusiones firmes. Estos incluyeron estudios de muy corta duración con pequeños tamaños de muestra.

Al igual que con el té verde, este puede ser un medicamento complementario adecuado para ayudar con la pérdida de peso a corto plazo, pero no parece tener importancia clínica.

Eucommia deja

Eucommia hojas y corteza provienen del árbol ulmoides eucommia. El suplemento ha sido probado en modelos animales y se ha demostrado que aumenta la estimulación del tejido adiposo marrón (altamente activo metabólicamente), pero su eficacia para la pérdida de peso en humanos no está demostrada.

Si va a haber un rol para los productos de pérdida de peso complementarios y alternativos, debemos basarnos en la evidencia para investigar si estos productos cada vez más populares son una opción de tratamiento viable. Lo más importante, la composición de cada producto varía entre los fabricantes. Por lo tanto, es importante comprar el producto específico con eficacia y seguridad demostradas.