Nadie quiere sentirse desesperado. Hay algunos que se apegan a él porque no saben nada más. Son los Eyores de la vida, comportándose como el burro legendario en el Serie Winnie the Pooh.
Incluso las personas que son suicidas no quieren la muerte tanto como desean que el dolor se detenga. Su dolor es el de la desesperanza, porque no ven forma de elegir la vida. Todos tenemos momentos en que necesitamos escuchar: "Levanta los ojos y mira hacia afuera desde este lugar". (Libro de Génesis, Chp. 13, V.14)
Ser optimista es un estado natural. Nuestro cuerpo, mente, espíritu y emociones siempre buscarán maneras de reclamar. La curación de la desesperanza es el don de conseguir nuestro futuro nuevo. Podemos aprender cómo ajustar nuestra perspectiva actual y, al hacerlo, mientras los demás regalos también.
Creencias básicas: eres adorable, bueno y suficiente
Hay tres creencias básicas que emanan esperanza. Ellos nos dicen que son amables, buenos y suficientes. Comenzamos aprendiendo en nuestras primeras experiencias, y dirigir nuestro comportamiento a lo largo de nuestras vidas. Son las piedras angulares de la elección de vida.
Los seres humanos necesitamos amor. Es en el dar y recibir amor que optamos por la vida. La participación en este cambio fundamental radica en nuestra capacidad de confiar en los demás. Aquí es donde entra la esperanza.
Sin tener en cuenta la esperanza exige experiencia anterior
Con demasiada frecuencia, limitamos nuestra confianza debido a la traición pasada. La esperanza es una cualidad especial que nos saca de este pozo de la desesperación. La esperanza no depende del pasado. De hecho, se requiere que hacemos caso omiso de toda la experiencia anterior, el bien y el mal. Cuando esperamos lo que no tenemos, esperamos que algo bueno va a suceder. Esto nos permite esperar con paciencia y con confianza. Mientras esperamos, podemos abrir nuestro corazón para dar y recibir el amor que necesitamos.
Las personas llenas de esperanza saben que son buenas la mayor parte del tiempo. Dirigen su intención de ser buenos ciudadanos, buenos hijos, buenos padres y buenos en cualquier otro rol que adopten.
¿Qué significa ser bueno? La bondad incluye la paciencia, la tolerancia, la responsabilidad, la integridad, la amabilidad y la honestidad. Mira más allá del yo para el mayor bien de todos. Es capaz de dejar de lado la gratificación en el presente con el fin de esforzarse hacia algo mejor. Se basa en la confianza de que el bien prevalece.
Tienes regalos especiales y eres un regalo especial
Para saber si son suficientes, los defectos y todo, te llena de esperanza.
Usted tiene dones especiales, y si usted no sabe lo que son, lo que necesita para descubrirlos. Cada uno de nosotros es un experto en algo. Se puede matar moscas o escalar montañas. Abstenerse de comparar su experiencia a la de otro.
Acepte que son suficientes en este momento. Es a partir de un punto de aceptación que usted puede elegir para ser más. Dígase a sí mismo: "Yo soy bueno. Soy digno de amor. Yo soy suficiente, y a partir de este día que puede ser aún más si así lo desean. Yo soy un regalo para el mundo".
La postura nos ayuda a restaurar sentimientos Hopeful
Si se inclina hacia adelante en una posición agachada con la cabeza cerca del suelo, y decir: "Me siento optimista," lo más probable es, que no suena para nada esperanzador. Si usted se sienta con la espalda recta, empuja los hombros hacia atrás, abrir el pecho, mira hacia arriba y decir: "Soy un desastre," nadie va a creer. Nuestras palabras pueden decir una cosa, mientras que nuestro cuerpo, dice otro. Podemos usar nuestro cuerpo que nos ayuden a restaurar los sentimientos de esperanza.
La postura es sólo una forma del cuerpo nos ayuda a cambiar nuestra actitud. Al expandir el pecho, que ampliamos nuestros pulmones. Al tomar una respiración de limpieza completo, a través de la nariz y exhalando por la boca, automáticamente liberar la tensión. Si los músculos del pecho se contraen, tenemos muy poco oxígeno que llega a los pulmones y el dióxido de carbono muy poco de salir.
La respiración y el ejercicio físico son como ajustes
Respiración superficial y la celebración de la respiración son actos inconscientes. Ellos son una respuesta a la desesperanza. Es como si nos da miedo la apertura a cualquier cosa, incluso lo positivo. Como resultado, se colapsará dentro de nosotros mismos, convirtiéndose en víctimas de nuestra postura. La conciencia que nos permite cambiar la forma de nuestros cuerpos a través de estiramientos y respirando profundamente.
El ejercicio físico vigoroso de naturaleza agradable ayuda a restaurar la esperanza. Las hormonas naturales del cuerpo entran en producción cuando corremos, caminamos, bailamos, rebotamos en un trampolín o andar en bicicleta. Veinte minutos de ejercicio aeróbico, realizados seis días a la semana, proporcionan suficientes hormonas de buena sensación para la mayoría de nosotros. El cuerpo quiere ayudar. Cuando escuchamos sus respuestas, nos guía.
Una cantidad saludable de ejercicio físico es tan buena como una puesta a punto. De alguna manera, los cuerpos de las personas son como autos. Si se sientan en la entrada, se ponen rígidos y oxidados. Si los conduces solo a velocidad alta, se desgastan. Cuando los cuidamos y los usamos bien, duran mucho tiempo.
No están diseñados para trabajo continuo. Los seres humanos son criaturas cíclicas. En cada veinticuatro horas es necesario que haya un ritmo de actividad y descanso. Los trabajos sedentarios debe ser equilibrada con la acción física. El trabajo debe ser equilibrada con el juego, y la actividad con el descanso. Es el equilibrio que nos permita a dormir seguro en el conocimiento de que el día de hoy, hemos optado por la vida. Mañana Previsiones esperanza.
Programación de la mente para ayudar
Nuestros pensamientos son poderosos mensajeros. Podemos programar nuestras mentes que nos diga llena de esperanza las palabras. Decir en voz alta los hace aún más creíble.
Pensamientos llenos de esperanza debe ser positivo, personal, y se habla en el presente. La esperanza comienza ahora, no después. "Estoy seguro de que la persona con la que se casará viene hacia mí."
La esperanza es animado, sin miedo y vigilado. Se nos concede la libertad de las cadenas de la duda. Pensamientos llenos de esperanza debe reflejar la emoción, el entusiasmo y una actitud positiva. "Estoy encantado con la idea de que el amor de mi vida se está preparando para reunirse conmigo ahora. Lo siento y estoy seguro de que toda mi preparación está siendo recompensado."
Las técnicas de relajación y centrado restauran la esperanza
Cuando parece que hay un atasco de tráfico en el interior de nuestras mentes, podemos utilizar técnicas de relajación y centrado para lograr la presencia tranquila y restaurar la esperanza. La respiración de limpieza es una de estas cosas, un buen estiramiento es otra. Tomar un batido de todo el cuerpo es una maravilla (los perros lo hacen todo el tiempo), por lo que está dejando escapar un suspiro fuerte. Vaya por delante. Pruebe uno de estos momentos.
Hay muchas formas de meditación. Si usted es una persona físicamente activa, elija una meditación en movimiento, tales como el Hatha Yoga o Tai Chi. Meditación sentada es adecuado para personas que disfrutan de quietud física. Auto-distracción se puede lograr con cualquier cosa que se basa la inteligencia como un buen libro, un crucigrama, escritura creativa o un juego de ordenador.
La mente se abre con facilidad a las sugerencias una vez que lo enseñe a ser inmóvil. No tiene que estar vacío, sólo despejado.
Las emociones ¿Quieres Ayuda
Cuando los sentimientos y las emociones están socavando la esperanza, tenemos que prestar atención a ellos. A veces sólo tenemos que darles la oportunidad de dar rienda suelta. Si usted se siente triste, pero incapaz de llorar un buen rato, alquila una película triste. Si usted está enojado, respira profundo y abre la boca lo más amplio posible. A continuación, se inclina hacia adelante y dejó escapar un gruñido. Usted se sorprenderá por el sonido de la liberación de la ira de su cuerpo.
Las emociones también pueden conocer a través de puntos de venta de la expresión creativa. Si usted toca un instrumento musical, elija una selección que corresponda a su estado de ánimo y jugar con la misma pasión que pueda. A continuación, cambie a algo más ligero y más esperanzador.
La curación por el conflicto emocional de trabajo con el arte
Trabajo con materiales de arte cura conflicto emocional. Usted no tiene que ser bueno en nada de eso. Sólo salpicar polvo pintura al temple en todo un pedazo grande de papel de periódico. Sumerja el pincel en agua y se arremolinan a su alrededor. Usted puede tratar de listas para usar los dedos de las pinturas. Untar en un papel encerado hasta que tu corazón está contento. Apretar y soltar dos gotas de barro funciona de maravilla.
Si te gusta cortar y pegar, recoger las revistas del mes pasado y hacer un collage. Usted se sorprenderá de la forma en que sus opciones de contar una historia. Cada vez que te tomas el tiempo para jugar artista, se amontonarán una recompensa de curación emocional en su alma. Pruébelo. Esto es realmente la elección de vida.
Reproducido con permiso del editor,
Ashar Press, www.asharpress.com. © 2000.
Artículo Fuente
Elige la vida! Vivir conscientemente en un mundo inconsciente
por Beverly M. Breakey.
Optamos por la vida está lleno de verdades universales que trascienden la edad, el género, la cultura, el caminar de la vida y las creencias religiosas. Le enseña a alguien con intención las ideas, ideas y técnicas para despertar a su máximo potencial. El lector descubrirá que al usar talentos, dones y poder innato, puede vivir una vida de alegría y satisfacción. Optamos por la vida une los campos de la medicina, la religión y la psicología. Está lleno de ejemplo tras ejemplo que atrae al lector hacia su sabiduría narrativa. Una lectura obligada para adultos a cualquier edad.
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Sobre la autora
Beverly Breakey ha estado involucrada en el campo de la salud holística durante más de veinte años. Ella es una enfermera registrada, educada en Canadá con una especialidad en pediatría y posee una maestría en salud holística clínica. Ella tiene una licencia de California como terapeuta matrimonial y familiar y es la directora clínica del Centro de Salud Inter-Generacional en San José, donde también tiene una práctica de consejería holística. También es docente adjunta para el Departamento de Estudios Holísticos de la Universidad John F Kennedy.
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