Imagen de Tania Dimas
Estar en alerta constante ante el peligro nos ha ayudado, al menos desde un punto de vista evolutivo, a sobrevivir como especie. Una consecuencia no deseada es que también nos ha empujado a tener un sesgo de negatividad. La mayoría de las personas deben hacer un esfuerzo para pensar positivamente en lugar de negativamente.
A lo largo del tiempo se han producido varias "oleadas" de psicología, que nos brindan nuevas formas de comprender y ayudar a las personas. Una de esas olas, llamada Psicologia POSITIVA, que llegó a través del campo nos animó a mirar nuestras fortalezas en lugar de nuestras debilidades, y lo que funciona en lugar de lo que no funciona.
La filosofía positiva también enfatiza las fortalezas humanas y la búsqueda de la felicidad. Un enfoque constante en la disfunción y la enfermedad se considera indeseable y posiblemente incluso perjudicial. Mantener una visión tan pesimista nos quita la percepción de que tenemos opciones sobre cómo pensamos y nos comportamos.
Otro beneficio de modificar su pensamiento a un estilo más positivo es que ayuda a "reconectar" su cerebro. Algo que sabemos de la neurociencia es que el cerebro tiene la capacidad de formar y reorganizar las conexiones neuronales, un concepto llamado neuroplasticidad. Las neuronas del cerebro pueden "dispararse" en diferentes patrones. Cuando el cerebro cambia estas redes neuronales, los nuevos patrones se fortalecen. Esto ocurre comúnmente después de que aprendemos algo nuevo. Podemos ajustar nuestro pensamiento y centrarnos en nuestras fortalezas para ayudar a establecer una perspectiva más optimista. Hacerlo afirmará tu fortaleza mental y te hará una persona más feliz.
El primer paso para aprovechar sus puntos fuertes es hacer un inventario de ellos. ¡No minimices ni minimices cualquier fuerza posible! Es hora de presumir un poco y disfrutar de la gloria de tus atributos positivos. Piense en lo que le viene a la mente por su cuenta, así como en los comentarios y elogios que otros le han dado o en los comentarios directos de la escuela o el trabajo en forma de calificaciones o aumentos.
Aquí hay algunas preguntas para ayudarlo a crear una lista exhaustiva de fortalezas:
* ¿Qué habilidades o habilidades concretas ha adquirido a través del trabajo, la educación o la capacitación especializada?
* ¿Qué te gusta o te apasiona porque eres natural o competente?
* ¿Qué comentarios positivos ha recibido de empleadores, maestros, familiares o amigos?
* ¿Tienes algún talento único?
* ¿Cuáles son tus entrañables cualidades internas? (Ejemplos: sin prejuicios, honesto, amable, generoso, amoroso, carismático, espiritual, caritativo, gracioso, imparcial, curioso).
* ¿Cuáles son tus cualidades físicas atractivas? (Ejemplos: físicamente en forma, enérgico, fuerte, atractivo).
* ¿Qué has logrado que la mayoría de la gente no ha logrado o que se supone que es difícil de lograr?
Si desea encontrar una manera de tener energía, esperanza y optimismo, dedique tiempo a concentrarse en estas fortalezas. Detente cuando estés pensando de manera pesimista e inmediatamente piensa en las fortalezas que has enumerado aquí. Liberarás mucho más potencial al hacerlo. También estarás cimentando un nuevo hábito que activa una nueva vía neuronal.
Ser vulnerable
Ser vulnerable está en el centro de las decisiones que toma y las prácticas en las que se involucra. Se trata de cómo responde ante la inevitable ambigüedad. La vulnerabilidad es lo que hace que las experiencias resultantes sean significativas y útiles.
Uno de los pilares de lo que nos hace sentir vulnerables en las relaciones es la idea de que no somos lo suficientemente buenos o dignos. Es fundamental que desterres esta idea de tu mente y te repitas todos los días que eres suficiente y que eres digno. Siempre debe buscar la prueba, por pequeña que sea, de que esto es cierto. Tendemos a hacer lo contrario, y no ayuda en lo más mínimo a nuestro espíritu y alma humanos.
De ninguna manera se requiere que seas vulnerable a alguien que no se ganó el derecho para recibirlo Sucede lenta y gradualmente a medida que los bloques de construcción se apilan en una relación mutua con cualquier persona, romántica o platónica. A medida que crezca su sentido de seguridad y su confianza, seguirá la vulnerabilidad.
Encontrar significado en las luchas
Vea el dolor como una invitación oculta al crecimiento. Eres más fuerte de lo que crees que eres. Ahora comience a explorar la importancia del dolor.
Aquí hay algunas preguntas para ayudarlo a explorar el significado en su lucha:
* ¿Qué me enseñó esta experiencia sobre mí, mi vida o los cambios que necesito hacer?
* ¿Hay algo positivo que haya surgido de mi experiencia?
* ¿Qué me enseñó esta experiencia sobre mi reacción a la adversidad?
* ¿Han surgido oportunidades de esta experiencia?
* ¿Esta experiencia me ha hecho más fuerte?
* ¿Esta experiencia ha expuesto una debilidad en la que necesito trabajar?
* ¿Esta experiencia me ayudó a relacionarme con otros que también han estado allí?
* ¿Esta experiencia ha cambiado mi perspectiva sobre la vida (o alguna otra cosa) para mejor?
Nadie está exento de eventos vitales dolorosos, incluso trágicos. Algunos de los mayores cambios, o revelaciones sobre cómo está viviendo su vida, pueden surgir de estos tiempos difíciles.
No tiene que estar agradecido o sentirse en deuda con la experiencia en sí, pero tal vez esté agradecido por el significado que se encuentra en él y las lecciones aprendidas de él. Es su elección si dejará que la experiencia lo paralice o lo fortalezca.
Copyright © 2019 por Marni Feuerman. Todos los derechos reservados.
Reimpreso con permiso del libro, Fantasma y pan rallado.
Publicado por: Biblioteca del Nuevo Mundo. www.newworldlibrary.com
Artículo Fuente
Fantasmas y migajas de pan: deje de enamorarse de los hombres no disponibles y sea inteligente con las relaciones saludables
por Marni Feuerman
La Dra. Marni Feuerman, psicoterapeuta, ofrece consejos profundos y profundos para todos aquellos que se encuentran en relaciones dolorosas e insatisfactorias una y otra vez. Ella ofrece explicaciones y soluciones sobre por qué atraemos y aceptamos el trato deficiente, experimentamos una falta de conexión emocional de los compañeros románticos y, a menudo, rechazamos los buenos. Basado en la ciencia del amor, la neurobiología y el apego, así como en la experiencia clínica del Dr. Feuerman, este libro lo ayudará a reconocer por qué se atasca y cómo cambiar estos patrones para siempre.
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Más libros sobre este tema.
Sobre la autora
Dr. Marni Feuerman es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia y un trabajador social clínico con licencia. Mantiene una práctica privada y ofrece talleres enfocados en problemas de pareja, matrimonio, infidelidad, citas y divorcio. Como experta en relaciones y matrimonio reconocida a nivel nacional, ha contribuido a innumerables medios de comunicación en línea. Visite su sitio web en https://www.drmarnionline.com/
