Tú mismo

Yo Yo Yo vs Cuidar de Uno Mismo

una mujer señalándose a sí misma con una expresión interrogante y sorprendida
Imagen de Sarah Lötscher 

Escuché una teoría interesante sobre el egoísmo hace un tiempo... "El egoísmo es la raíz de todos los conflictos en el mundo". Intuitivamente eso tiene mucho sentido.

El conflicto surge de la creencia de que una persona o grupo posee un conocimiento superior y que tiene derecho a imponer sus puntos de vista a los demás. Esta rectitud prepara el escenario para una mentalidad de "tú contra mí" que conduce a sentimientos de separación. Las diferencias son acentuadas y vilipendiadas. Estamos listos y dispuestos a luchar por nuestro camino. En el proceso, nuestras similitudes, nuestra humanidad y lo que todos compartimos se pierde en la mezcla.

Puede ser fácil para alguien que se encuentra en el papel de cuidador lidiar con sentimientos de culpa y egoísmo cuando anhela ponerse a sí mismo en primer lugar. O alguien que estudia para ingresar a la facultad de medicina y descuida sus relaciones sociales para sentirse mal consigo mismo. O alguien que acepta un nuevo trabajo que requiere que se mude y siente que está abandonando a sus antiguos compañeros de trabajo.

¿Cual es la diferencia?

Exploremos la diferencia entre cuidar de uno mismo y ser egoísta. Ofreceré sugerencias prácticas para aquellos que se inclinan hacia la actitud de “yo a expensas de los demás”.

Comenzaré traduciendo el egoísmo al modelo de Reconstrucción de Actitudes. Hay cuatro actitudes fundamentales asociadas con la emoción de la ira. Primero, es una tendencia a enfocarse fuera de sí mismo en otras personas, cosas y situaciones. En segundo lugar, no aceptas a estas personas, cosas y situaciones tal como son. En tercer lugar, juzga negativamente las diferencias entre usted y los demás, enfocándose en lo que no le gusta. Y cuarto, usted cree que si los demás pudieran ver las cosas de la manera que usted las ve y estar de acuerdo (usted tiene razón y es superior), entonces las cosas irían sobre ruedas. La actitud número cuatro es completamente egocéntrica, otra palabra para egoísta.

¿Podrías tener una actitud egoísta?

Si puede visualizar las siguientes descripciones que caracterizan a alguien que conoce (oa usted mismo), entonces ellos/usted merece el término EGOÍSTA.

* Actuar con avaricia, avaricia, posesivamente. Retenerse a sí mismo y a su tiempo, dinero o información creyendo que la acumulación trae seguridad, mayor prestigio, poder y autoestima.

* Busque lo que hay para usted, sienta que es "tú contra mí".

* Pensar, hablar y dar con ataduras y/o por motivos egoístas.

* Haz lo que quieras, independientemente de cómo afecte a los demás, "yo yo yo".

* Reaccione de forma exagerada si la gente no está de acuerdo con usted y distánciese.

Cual es el costo?

¿Cuál es el costo de poseer tal actitud? Perderás sentimientos de alegría y amor. Cuando posees esta actitud, creas sentimientos de separación y distancia, y haces imposible una conexión emocional. Pierdes la cercanía genuina porque estás preocupado por proteger lo que crees y tienes.

En el fondo, debajo de tu comportamiento de "yo, yo, yo", te sientes inseguro, asustado y aislado, sin un ancla. Has perdido tu sentido de ti mismo como algo total y completo, independiente de tus acciones, posesiones y logros.

Cuando te das cuenta de que sentirte superior o especial es una ilusión que cubre sentimientos más profundos de indignidad e inseguridad, has dado tu primer paso hacia la transformación.

La receta para una actitud egoísta

Veo un ataque en dos frentes para combatir una actitud egoísta. 

Una estrategia es dar generosamente, y esto puede tomar muchas formas. Practique actos de entrega desinteresada, repita durante semanas o más hasta que se vuelva natural, "Fínjalo hasta que lo logre". Está bien fingir hasta que tu viejo egoísmo desaparezca y tu corazón se abra una vez más.

Usted puede:

* Dejar de dar consejos no solicitados e ignorar los deseos y opiniones de los demás.


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* Dar cosas materiales, como regalos, flores, dinero, tarjetas, etc.

* Pregunte, "¿Cómo puedo ayudar?" y cumplir las promesas que haces

* Voluntario por una causa constructiva

* Conviértase en mentor, comparta sus habilidades, experiencia y conocimientos con otros

* Sea cariñoso. Use genuinamente palabras de cariño, como cariño, cariño, querida

* Dar miradas cariñosas, cálidas sonrisas, abrazos no exigentes

* Dar sexualmente sin esperar nada a cambio

* Ser generoso con apreciaciones, elogios y aplausos

* Apreciar a los que se sienten tristes, comprender a los que se sienten enojados y tranquilizar a los que tienen miedo (ampliar los tres puentes de comunicación)

* Ser acogedor y amable. Tome la iniciativa y exprese un saludo sincero ("Estoy tan contento de verte"). 

* Escuche con el corazón abierto y sin pensar en respuestas o soluciones.

* Piensa en pensamientos amorosos a lo largo del día (ver más abajo)

* Hablar honestamente sobre asuntos personales.

* Dar gracias, en silencio y en voz alta

La segunda estrategia es renunciar al hábito de hacer las cosas "a tu manera". Practique mirar la vida y tomar decisiones basadas en lo que es mejor para el conjunto: familia, comunidad y planeta. Cooperar, colaborar y comprometerse. El trabajo en equipo es más engorroso porque tienes que integrar perspectivas y deseos divergentes, pero es divertido y crea una conexión con los demás y con la vida.

La tercera forma de socavar esta actitud es interrumpir tus pensamientos de “yo primero” y repetirte continuamente algo como:

Ayudarte es ayudarme.

Amor primero.

Te deseo lo mejor.

Cada vez que empiece a sentirse insistente, honrado, con derecho o sospeche que está siendo egocéntrico, puede distinguir si una acción dada está impulsada por motivos egoístas o no, haciendo una pausa, consultando su intuición y obedeciendo si se siente bien en su corazón.

A veces necesitas honrar lo que es mejor para ti, tu espíritu, tu salud, tu psique, y eso puede parecer egoísta. Aprender a tocar su corazón y hablar y actuar desde allí es la forma segura de monitorear quién está conduciendo su bote. Recuerde preguntarse, ¿una acción dada produce sentimientos genuinos de alegría, amor y paz?

© 2022 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.

Libro de este autor:

Reconstrucción de la actitud

Reconstrucción de la actitud: un modelo para construir una vida mejore
por Jude Bijou, MA, MFT

portada del libro: Reconstrucción de actitudes: un plan para construir una vida mejor por Jude Bijou, MA, MFTCon herramientas prácticas y ejemplos de la vida real, este libro puede ayudarlo a dejar de conformarse con la tristeza, la ira y el miedo, e infundir su vida con alegría, amor y paz. El plano completo de Jude Bijou te enseñará a: ?? hacer frente a los consejos no solicitados de los miembros de la familia, curar la indecisión con su intuición, lidiar con el miedo expresándolo físicamente, crear cercanía al hablar y escuchar de verdad, mejorar su vida social, aumentar la moral del personal en solo cinco minutos al día, manejar el sarcasmo visualizándolo volando, tómese más tiempo para usted aclarando sus prioridades, solicite un aumento y consígalo, deje de pelear a través de dos sencillos pasos, cure las rabietas de los niños de manera constructiva. Puede integrar la reconstrucción de actitudes en su rutina diaria, independientemente de su camino espiritual, antecedentes culturales, edad o educación.

Para más información y / o para ordenar este libro, ¡Haga clic aquí!. También disponible en edición Kindle.

Sobre la autora

foto de: Jude Bijou es un terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT)

Jude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida.

En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de Educación para Adultos de Santa Barbara City College.

Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/ 
  

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