Un micropaso es, por definición, corto ", dice Sophia Cho." Pero un descanso de cinco minutos puede ser dorado si lo tomas en el momento adecuado
Las investigaciones muestran que las personas son más propensas a tomar “microcortes” en el trabajo los días en que están cansadas, pero eso no es malo.
Los microcortes parecen ayudar a los empleados cansados a recuperarse de su fatiga matutina y a participar mejor en su trabajo a lo largo del día, encontraron los investigadores.
Los microcortes son breves, voluntarios e improvisados respiros en la jornada laboral. Las micropausas incluyen actividades discrecionales como tomar un refrigerio, charlar con un colega, estirarse o trabajar en un crucigrama.
“Un micropaso es, por definición, corto”, dice Sophia Cho, coautora de un artículo sobre el trabajo y profesora asistente de psicología en la Universidad Estatal de Carolina del Norte. “Pero un descanso de cinco minutos puede ser dorado si lo tomas en el momento adecuado. Nuestro estudio muestra que lo mejor para una empresa es dar autonomía a los empleados en términos de tomar micro-interrupciones cuando se necesitan; ayuda a los empleados a administrar su energía de manera efectiva y participar en su trabajo durante todo el día ".
El nuevo artículo se basa en dos estudios que exploraron cuestiones relacionadas con las microcortes en la jornada laboral. Específicamente, los estudios tenían como objetivo mejorar nuestra comprensión de cómo las personas aumentan o mantienen sus niveles de energía a lo largo del día para participar en el trabajo incluso cuando comienzan el día ya agotados. Los estudios también examinaron qué factores podrían influir en la determinación de si las personas tomaron microcortes o lo que hicieron durante esos microcortes.
El primer estudio encuestó a 98 trabajadores en los Estados Unidos. Se pidió a los participantes del estudio que completaran dos encuestas por día durante 10 días laborales consecutivos. Las encuestas se completaron por la mañana y al final de la jornada laboral. El segundo estudio incluyó a 222 trabajadores en Corea del Sur. Este estudio hizo que los participantes completaran tres encuestas por día durante cinco días laborales. Los participantes del estudio completaron las encuestas por la mañana, después del almuerzo y al final de la jornada laboral.
Las preguntas de la encuesta en ambos estudios tenían como objetivo recopilar datos sobre la calidad del sueño de cada participante del estudio, los niveles de fatiga, así como su compromiso con su trabajo y sus experiencias en el lugar de trabajo ese día. En los estudios, los investigadores analizaron los datos de la encuesta con herramientas estadísticas para examinar las fluctuaciones diarias en calidad de sueño, fatiga, comportamiento laboral y participación en diversos tipos de microcortes.
Los resultados fueron sencillos: en los días en que las personas ya estaban fatigadas cuando llegaban al trabajo, tendían a tomar microcortes con más frecuencia. Y tomar microcortes les ayudó a mantener su nivel de energía. Esto, a su vez, les ayudó a satisfacer las demandas laborales y a participar mejor en el trabajo.
“Básicamente, los microcortes lo ayudan a administrar sus recursos energéticos durante el transcurso del día, y eso es particularmente beneficioso en los días en que está cansado”, Dice Cho.
Además, los investigadores encontraron que las personas eran más propensas a tomar microcortes si sentían que su empleador se preocupaba por la salud y el bienestar de sus trabajadores.
“Cuando las personas piensan que su empleador se preocupa por su salud, se sienten más capacitadas para tomar decisiones libremente sobre cuándo tomar microcortes y qué tipo de microcortes tomar”, dice Cho. “Y eso, en última instancia, es bueno tanto para el empleador como para el empleado."
Acerca de los autores
El papel aparece en el Diario de Psicología Aplicada. Los coautores adicionales son de la Universidad Nacional de Singapur y la Universidad de Illinois, Urbana-Champaign.
Fuente: NC Estado Estudio original
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