La siguiente meditación trabaja para abrir los canales del sistema energético humano. Se quema obstrucciones en el flujo de energía, proporcionando a la mente con la energía monumental necesitaba estar completamente atentos al momento presente.
Este método toma alrededor de media hora para practicar correctamente, aunque usted debe sentirse libre para meditar durante más tiempo si se siente cómodo haciéndolo.
Siéntese cómodamente en una posición con las piernas cruzadas. Loto completo es ideal, pero cualquier posición con las piernas cruzadas está muy bien, siempre y cuando mantenga su columna vertebral erguida como sea posible. Es posible que desee utilizar una almohada pequeña para educarse y hacer que sea más fácil sentarse erguido. Coloque las manos sobre las rodillas. Los ojos están cerrados, la boca está cerrada. La punta de la lengua debe tocar el paladar superior.
En esta posición, respire de manera constante y fácilmente a través de la nariz durante unos minutos. Libere la tensión en los músculos excepto lo que tiene que sentarse con la columna recta. Deje que sus hombros, el abdomen y los músculos faciales estar muy relajado. Deje que su mente se establecen tanto como sea posible mientras respira. A lo largo de esta meditación, la respiración es un elemento clave. No es necesario respirar largo y profundo, pero la respiración es estable e incluso, ligeramente más profundo que una respiración normal, relajada. Mantenga esta respiración a través de la meditación entero.
Comenzando con el Chakra Raíz ...
Luego dirija su atención hacia el primer chakra, Muladhara, en el perineo, el punto en la misma base de la columna vertebral entre el ano y los genitales. Enfoca tu atención allí por cerca de tres minutos o así mientras respira lenta y constantemente. Con cada respiración, siente como si usted está respirando a través de ese centro de energía. En la medida de lo posible, siente que su lugar en el cuerpo. Que sea totalmente relajado por lo que no está creando una tensión innecesaria.
Desde allí, dirija su atención al segundo chakra, svadhisthana, ubicado en la parte inferior de la columna al nivel de los órganos sexuales. Enfoca tu atención en ese lugar durante tres minutos o así mientras respira lenta y constantemente. Una vez más, con cada respiración, siente como si usted está respirando a través de ese centro de energía. En la medida de lo posible, siente que su lugar en el cuerpo.
(Nota del editor:. La instrucción anterior, que hemos destacado en negrita, también se aplica a los tres chakras siguientes)
El siguiente punto de atención es el tercer chakra, Manipura, situado a lo largo de la columna vertebral en la zona del plexo solar. Enfoca tu atención ... (Vea las instrucciones anteriores)
Centrarse en el próximo cuarto chakra, anahata, que se encuentra en la columna justo enfrente del centro del pecho. Enfoca tu atención ... (Vea las instrucciones anteriores)
Ahora pon tu atención en el quinto chakra, visuddha, ubicado en la columna vertebral a través del centro de la garganta. Enfoca tu atención ... (Vea las instrucciones anteriores)
Ahora pon tu atención en el tercer ojo, el sexto chakra - Ajna - el lugar en la raíz de la nariz, entre las cejas. Enfoca tu atención allí por tres minutos o así mientras respira lenta y constantemente. Con cada respiración, siente como si usted está respirando a través del tercer ojo, enviando un rayo de energía hacia fuera delante de usted. En la medida de lo posible, siente que su lugar en el cuerpo.
Desde el tercer ojo pon tu atención en el chakra de la coronilla, sahasrara, en la parte superior de la cabeza. Enfoca tu atención allí por tres minutos o así mientras respira lenta y constantemente. Con cada respiración, siente como si usted está respirando a través de ese centro de energía. En la medida de lo posible, siente que su lugar en el cuerpo, como si toda la parte superior de la cabeza se llena de energía.
Desde el chakra corona, lleva tu atención al espacio alrededor de su cuerpo, el aura. El aura es una vaina energético que se extiende desde el cuerpo en todas direcciones. Enfoca tu atención en esa vaina energético, que se extiende hacia fuera desde el cuerpo por lo menos un pie o más. Con cada respiración, siente como si el aura se está volviendo cada vez más concentrada de energía. En la medida de lo posible, sentir que el espacio a su alrededor.
Asimilar el flujo de energía
Después de haber traído a su atención a través de los chakras y el aura, siéntate en silencio, respirando lenta y constante, lo que permite el sistema completo para asimilar el flujo de energía que resulta de esta práctica. Deje que su mente esté lo más silenciosa y todavía posible. No esperes nada, y no tratar de originar cualquier experiencia particular. En su lugar, ser lo más consciente posible del momento, de la postura del cuerpo, de la respiración que entra y sale de la sensación del aire que te rodea, de las vistas y olores de su entorno. Como vívidamente como pueda, estar al tanto de todo lo que ocurre sin mentalmente para prenderse a nada de eso. Todo esto es sólo fenómenos, hágase en ir y venir sin ningún esfuerzo por su cuenta. Concluya su práctica en este estado de atención.
Cuando haya terminado, tome una o dos respiraciones largas y profundas. Frote las manos vigorosamente, luego lentamente frotar su cara como si te estabas lavando. Abrir lentamente los ojos y relájese por un minuto o dos antes de volverse más activo.
Esta meditación abre el sistema de chakras, la infusión de energía. Aliento constante y la atención bien enfocada son críticos para el éxito. En cada chakra, mantenga su atención lo más centrado posible. Evite desviarse de los chakras. Si encuentra que su mente a la deriva lejos, traiga su atención de nuevo al centro que está trabajando. No se apresure. Tómese el tiempo para sentir cada centro vívidamente. Con el tiempo será cada vez más fácil de sentir esas manchas en el cuerpo, y sentir la energía que fluye a través de ti.
© 1994, 2011 por Christopher S. Kilham. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Healing Arts Press,
una huella de Interior Tradiciones INTL. www.InnerTraditions.com
Este artículo ha sido adaptado con permiso del libro:
Los Cinco Tibetanos: Cinco ejercicios dinámicos para la Salud, Energía y Poder Personal
por Christopher S. Kilham.
Con origen en el Himalaya, los cinco ejercicios de yoga conocidos como los Cinco Tibetanos tomar sólo un mínimo de tiempo y esfuerzo, pero cada día aumentan dramáticamente la fuerza física, energía y flexibilidad, así como la agudeza mental. También se llama los Cinco Ritos de Rejuvenecimiento, la práctica regular de estas posturas alivia la tensión muscular y el estrés nervioso, mejora la digestión, fortalece el sistema cardiovascular, melodías y da energía a los chakras, y conduce a una profunda relajación y bienestar.
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Sobre la autora
Chris Kilham es un cazador de medicina, autor y educador. El fundador de Medicina Hunter Inc., Chris ha llevado a cabo la investigación médica en los países más 30. Es autor de catorce libros, escribe artículos sobre plantas medicinales para diversas publicaciones, y es columnista colaborador de Salud FOX News. Chris y su esposa Zoe viajar por el mundo en expediciones Hunter Medicina, y trabajar juntos para promover las plantas medicinales, la protección del medio ambiente y la preservación cultural. CNN llama a Chris "The Indiana Jones de la medicina natural."
