Ahora, concentrado ... El camino hacia la paz

La concentración es una etapa importante en nuestro camino hacia la paz. Es posible que hayamos experimentado lo que se siente al concentrarnos en un recuerdo o emoción dolorosa, pero es posible que no hayamos dirigido nuestra conciencia hacia la paz y la calma o no la usamos para aprovechar los elementos más profundos de nosotros mismos.

Trae a la mente un momento en que tenía que centrarse en lo que alguien estaba tratando de decir y bloquear las distracciones para escuchar lo que decían. Había que enfocar su conciencia y absorber a ti mismo en él. Ahora va a utilizar esta misma habilidad en la meditación para experimentar la paz interior. Usted va a aprender a dirigir su atención a un punto de calma y paz.

¿Existe una "manera correcta" para meditar?

La meditación es practicada por muchas tradiciones de todo el mundo. Usted puede descubrir muchas de las prácticas de meditación diferentes a medida que avanza por la vida. Disfrute de este descubrimiento y recordar que no hay manera correcta, sólo lo que es correcto para usted.

"Meditación" La palabra viene del latín meditari, 'Sanar'. Si usted me preguntara lo que están sanando, yo diría que, además de rejuvenecer y calmar todo nuestro ser, estamos sanando la desconexión con nuestro verdadero yo - la parte auténtica de nosotros que está en contacto con el universo entero. El aprendizaje viene a través de nuestra experiencia de ella en lugar de leer sobre él o científicamente que analizar.

Meditación: ¿Por dónde empezar?

Para empezar, encontrar un espacio en el que sentarse. No tienen que estar en la posición de loto o cualquier rígida, estereotipada pose si esto no es posible. Incluso puede sentarse en una silla, si usted no puede sentarse cómodamente con las piernas cruzadas, con o sin la ayuda de cojines debajo de las nalgas o la espalda para fomentar una columna vertebral recta y alargada. Me he sentado y meditaba en mi coche con gran facilidad.

Si usted es incapaz de sentarse en absoluto y sólo se puede descansar, por favor, acaba de ser lo más cómodo posible. No coloque ninguna restricción sobre el comercio exterior, cuando el punto es ir dentro. Sin embargo, un espacio tranquilo, el tiempo sin tocar, una manta alrededor de sus hombros para mantener el calor y el teléfono apagado puede llegar a ser un buen comienzo.

Cuando se haya ajustado la ropa y la posición y haya evitado molestias, puede permitir que sus ojos se cierren. Compruebe que su postura sea cómoda y que el cuerpo esté lo suficientemente caliente.

¿Cómo dar vuelta a su conciencia hacia la respiración

Observar la respiración es una forma maravillosa de comenzar la meditación. El simple hecho de reconocer tu respiración te devuelve al regalo que realmente es: el intercambio de energía, dentro y fuera.

Encuentre su conciencia de la respiración de la manera que le resulte más cómoda. A algunas personas les gusta mantener la conciencia en la punta de la nariz y observar la respiración a medida que fluye hacia adentro y hacia afuera desde este punto: la respiración fría que entra lentamente y el aire ligeramente más cálido que sale. Otros prefieren seguir todo el viaje de la respiración a medida que fluye por las fosas nasales, baja por la garganta, llega a los pulmones y luego vuelve a subir y salir del cuerpo una vez más. O tal vez prefiera observar el ascenso y la caída del abdomen a medida que el cuerpo respira.

Usted no tiene que apegarse a este proceso. Es como si tu cuerpo es la respiración y usted es el observador.

Encontrar la paz en el Pausa

A medida que desarrolla, usted puede comenzar a notar que hay una gran paz en la pausa entre la inhalación y la exhalación, un gran descanso y tranquilidad en el que están en contacto y conectado. Usted puede notar que su inhalación y exhalación son de distinta longitud. Mientras se relaja, se encuentra que se convierten en aún más. Tenga en cuenta que usted no la fuerza, la tensión o sacuda la respiración dentro y fuera - que permite que se mueva.

Cuando vuelvas tu conciencia hacia tu respiración, observa cómo te permites el regalo de estar completamente presente, conectado, pero igualmente en un nuevo estado que quizás nunca antes hayas experimentado. Persevera con bondad y dedicación.

¿Con qué frecuencia y por qué?

Comience por permitirse diez minutos y luego trabaje hasta 20 minutos diarios cuando se sienta listo. Este estado de calma y paz se convertirá en la base de todo tu día. Más tarde, puede agregar muchas otras técnicas a su meditación. Sin embargo, tómese el tiempo necesario para encontrar lo que sea adecuado para usted y sea paciente consigo mismo. No hay necesidad de apresurarse.

A través de la meditación podemos llegar a un punto donde podemos ver el mundo con una visión más amplia. Vamos más allá de sólo las apariencias de la vida y comenzar a procesar la realidad de la misma. Ya no estamos unidos a la transformación constante de estímulos y puede comenzar a experimentar una nueva dimensión de nuestro verdadero yo.

Cuando yo estaba profundizando en mi aprendizaje y le pidió un swami, ¿qué debo hacer a continuación (nótese que yo todavía tenía que hacer algo), la respuesta fue: "Aprender a amar a su meditación." Ese fue el mejor consejo.

© 2011 por Nicola Phoenix. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

Recuperar la Felicidad: Estrategias 8 para una vida auténtica y mayor paz
por Nicola Phoenix.

La presentación de ocho malentendidos frecuentes sobre el cuerpo y el espíritu, como el egoísmo, el miedo, el apego, y el desorden - Este manual muestra cómo desviar la vida lejos de estas conductas hacia la felicidad, la paz y la armonía. También pide sutiles cuestiones psicológicas, esta guía ayuda a los lectores a encontrar su naturaleza divina y les muestra cómo abrazar y vivir la vida alineada con ella con el fin de reconocer la verdadera magnificencia que se encuentra dentro.

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Sobre la autora

Nicola Phoenix, MSc, BSc, CP.AMT, DipFryog, que se conoce como el Psicólogo Espiritual, con una clínica ocupada en el corazón de Londres. Ella es una psicóloga con experiencia docente, yoga clásico, orador motivacional, locutor de radio y escritor. A través de su trabajo, Nicola promueve un sistema completo que guía, apoya y capacita a todos los aspectos de cambio personal, el crecimiento y el desarrollo. Visite su sitio web en www.nicolaphoenix.com.