Muchas de las meditaciones en este libro se basan en la técnica de visualización, es decir, crear imágenes o imágenes en tu mente. Visualizar en meditación funciona efectivamente en tres aspectos de nuestro ser: nuestro cuerpo físico, nuestras emociones y nuestro nivel espiritual o anímico. Tu cuerpo creerá las imágenes en las que tu mente se enfoca, y aquí está el por qué: tu mente usa las imágenes que tus ojos físicos ven para permitirte vivir, por lo que aceptará imágenes que tu ojo interior muestre, y entonces tu mente dirá tu cuerpo como actuar (Aquí es importante mencionar que las personas ciegas también pueden practicar la visualización, su ojo interno "ve" lo que perciben sus otros sentidos).
Así como tu mente puede decirte cómo sentarte en una silla midiendo su forma y tamaño, tu mente también puede trabajar en la curación de un órgano en tu cuerpo si puedes ver cómo se cura. Cree, y tu cuerpo responderá.
Las emociones están vinculadas al lado creativo del cerebro, por lo que responden a la música, la poesía, el arte y las imágenes. Si imaginas una bella escena de isla desierta, sentirás que tus emociones reaccionan.
Lea cada meditación antes de seguirla. Puede que le resulte útil registrar las instrucciones para las meditaciones más largas, ya que esto le permitirá relajarse y sacar más provecho de ellas; hasta que memorice estas meditaciones, puede ser difícil seguir refiriéndose paso a paso. instrucciones.
Ejercicios preparatorios
Muchas de las meditaciones en este libro tienen preparaciones cortas o ejercicios para ayudarlo a calmarse y enfocar su mente en la meditación principal. Estos ejercicios preparatorios se llaman Meditaciones clave y puede usarlos siempre que lo considere necesario para conectarse a tierra o aquietar su mente antes de comenzar su meditación principal.
Key Meditation One es bueno para calmar tu mente ocupada y enfocarla adecuadamente, lo cual es muy útil si eres del tipo de persona que tiende a rumiar, o si tiendes a huir con tus pensamientos. Te ayudará a calmar tu mente. También es una meditación completa en sí misma que puede usar en cualquier lugar si está estresado.
Key Meditation Two es un ejercicio más largo que se utiliza como preparación para muchas meditaciones psíquicas y espirituales. Es bueno para eliminar cualquier "pesadez" que pueda sentir en su cuerpo, ya que la pesadez está asociada con la oscuridad. La preocupación y el malestar pueden hacernos sentir físicamente pesados. Esta meditación limpia y relaja tu cuerpo y también mejora tu estado de ánimo, permitiéndote sentirte más liviano y feliz.
Key Meditation One: "Grounding"
Puedes hacer la meditación "Grounding" ya sea de pie o sentado. Es bueno para calmar y enfocar tu atención en el momento presente, aquí y ahora. Es bueno para el estrés si tus pensamientos están girando, o si acabas de salir de una situación perturbadora y tu mente no se despejará.
- Relájese y baje o cierre los ojos.
- Enfócate en los arcos de tus pies.
- Visualice dos raíces, una de cada pie, creciendo hacia el suelo.
- Permita que las raíces trabajen hacia abajo, más y más profundamente.
- Deja que las raíces se ramifiquen a medida que avanzan.
- Siente que te vuelves más tranquilo cuanto más profundo tomas tus raíces.
- Visualice sus raíces trabajando más hacia abajo.
- Las raíces pasan a través de diferentes capas de suelo, arcilla y roca.
- Continúe de esta manera hasta que sus pies comiencen a sentirse pesados.
- Luego devuelve tu atención a tus pies.
- Levanta o abre tus ojos.
Meditación clave dos: "Luz blanca"
La meditación "Luz blanca" es una buena preparación para cualquier vidente de meditación espiritual y también es un iluminador de humor instantáneo. Si seguimos preocupándonos por algo, podemos almacenar esta energía negativa en ciertas partes de nuestros cuerpos. Esto puede hacer que nuestros cuerpos se sientan pesados y, finalmente, puede ponernos enfermos. Cuando somos felices, nuestros cuerpos se sienten ligeros. Esta meditación limpia viejas heridas suprimidas, ansiedades y trastornos.
- Siéntate en silencio, relájate y cierra los ojos.
- Tome algunas respiraciones profundas, manteniendo los ojos cerrados.
- Lleva tu atención a la parte superior de tu cabeza.
- Envía un pensamiento pidiendo un rayo de luz blanca que baje del Universo.
- Visualiza la luz que ingresa en la corona de tu cabeza.
- La luz fluye hacia la parte superior de tu cabeza, llenando tu corona.
- La luz fluye hacia la frente, los ojos y las sienes.
- Fluye hacia los pómulos, las orejas, la boca, el mentón y la mandíbula.
- La luz llena por completo la parte posterior y la parte frontal de la cabeza.
- La luz fluye a lo largo de tu cuello.
- La luz fluye a lo largo de la parte superior de cada hombro.
- Fluye hacia abajo en ambos brazos directamente a la punta de tus dedos.
- Ahora lleva la luz hacia abajo a través de tu pecho, barriga y abdomen.
- Lleva la luz por las dos piernas y dentro de tus pies.
- Cuando esté completamente lleno de luz blanca, déjelo caer en los pies, en las raíces y hacia la tierra.
Trabajar con luz blanca tiene una ventaja de tres partes. Primero, eleva su vibración o la velocidad de su energía natural, que luego eleva y aclara su estado de ánimo y le permite meditar de manera más efectiva. En segundo lugar, ayuda a despejar su sistema de energía negativa que se ha acumulado allí debido a la tensión, el estrés o el malestar emocional. En tercer lugar, la luz blanca abre un canal de comunicación claro que permite a las guías y al mundo de los espíritus comunicarse con usted de manera rápida y sencilla.
La meditación de la sala de visitas
En esta meditación viajas para visitar a un sanador. Esta puede ser una meditación muy efectiva si tienes una fuerte creencia en un sanador en particular, alguien que realmente te haya tratado en el pasado, o un sanador bien conocido sobre el que hayas leído u oído hablar. Si tiene una fotografía o una fotografía, concéntrese en esto como preparación para su "visita".
Esta meditación es más efectiva si estás acostado.
- Cierra los ojos, relájate y dirige tu atención al tercer ojo.
- Visualice un disco giratorio blanco, cada vez más grande.
- Cuando sea lo suficientemente grande, páselo por el centro.
- Visualice que está en camino hacia la práctica de su sanador elegido.
- Llegas a la puerta de su oficina.
- Entras y te diriges a la sala de espera.
- Espera hasta que lo llamen a la sala de tratamiento.
- Visualice la habitación al entrar y saludar al sanador.
- Te recuestas en el sofá y el sanador comienza el tratamiento.
- Permítete relajarte y sentirás energías en el trabajo.
- Cuando sientas que la curación ha terminado, gracias al sanador
- Sal del edificio.
- Regresa a través de la luz de tu tercer ojo.
- Mezcle con su cuerpo.
Nota: Si durante esta meditación te duermes mientras recibes el tratamiento, no te preocupes porque no te harás ningún daño. Tan pronto como se despierte, realice Key Meditation One: "Grounding".
Si practicas regularmente esta meditación, sentirás que algo diferente sucede cada vez, ya que la curación cambia según tus necesidades.
Copyright 2010, 2017 por Lynne Lauren.
Reproducido con permiso del editor,
Hampton Roads Publishing Co.
Dist. por la rueda roja Weiser, redwheelweiser.com
Artículo Fuente
Meditación simple y llana: el único libro que necesitará
por Lynne Lauren
Meditación, simple y llanamente es una guía sabia y útil para la práctica de la meditación. Lynne Lauren ofrece una breve descripción de los diferentes tipos de meditación junto con más de las meditaciones y visualizaciones de 50 que pueden usarse en diferentes circunstancias para alcanzar objetivos particulares.
Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro.
Sobre la autora
Lynne Lauren era un espiritista inglés y clarividente. Según los informes, realizó lecturas psíquicas para varias personas famosas en el Reino Unido, incluidas Geri Halliwell y JK Rowling. Ella murió en 2012.
