Es hora de sentirse cómodo sin sentirse incómodo. "¿Qué?" Podrías exclamar. "No quiero estar incómodo. ¿No es el objetivo de este viaje encontrar una manera de estar en paz y sin estrés todo el tiempo? ¿No está siendo cómodo el punto entero? "Sí y no.
Por ejemplo: imagina que te has preparado bien para una actividad, como dar un discurso o actuar en el escenario; Puede sentirse bastante cómodo con su capacidad para hacer la tarea. En tu mente, sabes que eres capaz, pero la mera idea de la actividad te hace sentir tan incómodo que tu rendimiento real falla. Este es el miedo destructivo en el trabajo. Se desliza en tu cuerpo y mente para desencadenar la duda.
Miedo destructivo
Cuando entras en la habitación para dar tu discurso bien preparado, el miedo destructivo querría que te centraras en lo que podría salir mal. Quisiera que te quedaras atrapado en algún tipo de incomodidad, ya sea la idea de un nudo en el estómago o la posibilidad de olvidar un tema importante. El miedo destructivo trataría de convencerte de que tu incomodidad es demasiado difícil de soportar. Puede hacer que quieras vomitar o salir corriendo de la habitación.
El miedo destructivo no quiere que seas capaz de tolerar la idea de estar incómodo. El miedo destructivo quiere que seas incómodo con estar incómodo. Curiosamente, el miedo destructivo también quiere que te sientas incómodo estando cómodo. Imagínese reducir la velocidad y hacer una pausa para respirar antes de dar su discurso o actuación, tratando de calmarse y sentirse cómodo. El miedo destructivo muy bien podría infiltrarse para deshacer sus esfuerzos; querría hacer que su nivel de ansiedad y estrés aumentara. El miedo destructivo, en resumen, no quiere que te sientas cómodo de ninguna manera.
Miedo constructivo
El enfoque del miedo constructivo es muy diferente. Quiere ayudarte a salir de estos ciclos destructivos; Su objetivo es ayudarte a transformar.
El miedo constructivo sabe que los nuevos comportamientos son desconocidos e incómodos por naturaleza. Sabe que el cambio y el crecimiento simplemente no son posibles sin cierto grado de incomodidad.
El miedo constructivo conoce esta triste verdad: tanto potencial nunca se cumple, en el yo o en las relaciones, porque las personas huyen de la incomodidad. Ya sea que no toleremos la incomodidad de un parche áspero en una relación, la incomodidad difícil de dejar ir una adicción o la incomodidad de un cambio en la vida, se pierde tanto el potencial de una vida hermosa a la voz del miedo destructivo que exige una completa Comodidad o incomodidad inestable.
Los mensajes negativos del miedo destructivo
El miedo constructivo quiere que notes los mensajes negativos del miedo destructivo y quiere que aprendas de ellos. Usando otro ejemplo, imagine que tiene una conversación difícil de corazón a corazón con un ser querido. Quizás las conversaciones profundas no sean su fuerte, y la mera idea de moverse hacia el reino íntimo y emocional es aterradora. Tal vez estés más acostumbrado a hablar de trabajo, deportes o asuntos más superficiales.
El miedo destructivo podría querer aumentar su ansiedad. Querría que vieras la charla como una amenaza. Se acercaría para advertirle: “¡Las conversaciones sinceras son malas! ¡Son innecesarios! ¡No son divertidos! Será mejor que luches o corras. Sal de este territorio desconocido de cualquier manera que puedas. ¡Sal ahora!"
El miedo constructivo te ayudaría a ver a través de esta táctica negativa y destructiva. Le ayudaría a reducir la velocidad con compasión, a dar un paso atrás para notar su malestar sin juzgar. Le ayudaría a tomar conciencia de su estado emocional y de lo destructivo que está tratando de dominar el miedo.
El miedo constructivo podría decir,
“Las discusiones sinceras son simplemente nuevas y desconocidas para usted. Aprendiste cuando eras niño y en la edad adulta a tener miedo y evitar estas discusiones. Sin embargo, puede aprender a sentirse más cómodo con ellos practicando. Solo observe que está un poco ansioso y asustado. Respirar. Haga una pausa para comprobar cómo se siente su cuerpo. Recuerde que las discusiones íntimas son realmente muy saludables; son un elemento vital y esencial de las relaciones verdaderamente unidas. Tiene el valor y la capacidad de hablar sobre asuntos íntimos, los elementos más importantes de la vida. Da un paso adelante en este nuevo comportamiento. Es natural sentirse un poco incómodo. Permítase tolerar la incomodidad; tienes lo que se necesita para estar "cómodamente incómodo". Te transformarás y crecerás a medida que fortaleces esta habilidad. Desarrollará una verdadera confianza en su poder para decir su verdad, para hablar de manera segura y segura sobre cualquier cosa con dignidad, coraje, compasión y respeto ".
Querer estar cómodo todo el tiempo
En muchos sentidos, nos acostumbramos a estar “cómodos” en la vida. Como seres humanos, generalmente queremos estar cómodos todo el tiempo. Combine esto con la mentalidad de "solución rápida" de nuestra cultura y la idea de aprender a sentirse incómodamente cómodo va por el camino.
Cuando tenemos dolor de cabeza, buscamos una pastilla. Cuando nos sentimos solos o tristes, buscamos una pinta de helado. Cuando el trabajo es estresante, buscamos una caja de galletas o una bolsa de papas fritas. Si no estamos contentos, buscamos un antidepresivo. Si estamos ansiosos, buscamos una pastilla contra la ansiedad. Y así continúa. Tomamos pastillas, bebemos alcohol, tenemos relaciones sexuales, comemos en exceso y compramos en exceso para evitar molestias.
Ninguna de estas tácticas sirve para abordar los problemas subyacentes. Al negarnos a llegar al fondo de lo que está causando el problema, no abordamos la incomodidad. Nos quedamos atrapados en el círculo vicioso de correr de la incomodidad y volver a encontrarnos.
Un proceso triple saludable
Hay una manera muy diferente, más consciente y poderosa de moverse por la vida. Con el miedo constructivo a tu lado, un proceso triple y saludable se convierte en tu aliado para aprender a utilizar la incomodidad. Estos tres pasos son simples pero altamente efectivos.
- Deje que el miedo constructivo lo ayude a investigar qué causa la incomodidad: los mensajes subyacentes del miedo destructivo.
- Use la voz del miedo constructivo para guiarlo a que note opciones que no lo mantienen atrapado en patrones antiguos que son profundamente insalubres e insalubres.
- Practica estar incómodo de una manera saludable. Desarrolle su capacidad para tolerar la incomodidad que surge a medida que se acerca a las experiencias de su vida de una manera nueva. Incluso puede disfrutarlo como un signo de crecimiento positivo.
Recuerde, el miedo destructivo quiere que se sienta incómodo con la más mínima incomodidad. Quiere que te escapes. Quiere que detenga las conversaciones consigo mismo y con los demás que podrían ayudarlo a cambiar los caminos negativos. El miedo constructivo te ayudará a ser consciente de que aprender a sentirte cómodamente incómodo es un elemento vital de tu viaje transformador.
© 2019 por Carla Marie Manly. Todos los derechos reservados.
Publicado por Familius LLC. www.familius.com
Artículo Fuente
La alegría del miedo: crea la vida de tus sueños haciendo que el miedo sea tu amigo
por Carla Marie Manly PhD.
Si te encuentras huyendo del miedo, estás corriendo en la dirección equivocada. El miedo exige que avancemos hacia él, lo enfrentemos y escuchemos sus mensajes. Cuando no lo hacemos, el precio es alta ansiedad crónica, insomnio, relaciones dañadas, uso farmacéutico que se dispara, y más. En su libro esclarecedor. La alegría del miedo, la psicóloga clínica, la Dra. Carla Marie Manly, explica que el miedo, cuando se enfrenta a la conciencia, es el aliado poderoso y el mejor amigo que todos necesitamos.
Sobre la autora
La Dra. Carla Marie Manly ha sido reconocida como una autoridad en el miedo y los trastornos basados en el miedo, como el trauma, la ansiedad y la depresión. Con un doctorado en psicología clínica y una maestría en asesoramiento, la doctora Manly combina sus habilidades de psicoterapia con su experiencia en la escritura para ofrecer una guía sólida y digerible. Reconociendo la necesidad de una mayor conciencia somática en la sociedad, la Dra. Manly ha integrado las prácticas de yoga y meditación en su trabajo privado de psicoterapia y en las ofertas de cursos públicos. Visite su sitio web en https://www.drcarlamanly.com/
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