Tómese un tiempo para usted mismo para evitar sentirse abrumado. pexels/liza verano, CC BY-SA
Algo extraño está sucediendo en la investigación sobre la felicidad de las mujeres. Porque a pesar de tener más libertad y oportunidades de empleo que nunca, las mujeres tienen niveles más altos de Ansiedad y más desafíos de salud mental., como depresión, ira, soledad y sueño más inquieto. Y estos resultados se observan en muchos países y diferentes grupos de edad.
Una encuesta reciente realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología puede ofrecer algunas pistas sobre el motivo. Los resultados encontraron que la mayoría de las mujeres estadounidenses son Descontentos con cómo los trata la sociedad..
Muchas mujeres siguen siendo las principales cuidadoras de niños y parientes ancianos. La mayoría también tiene la doble carga de gestionar el hogar y los arreglos familiares además de las responsabilidades laborales remuneradas. Y en el lugar de trabajo, tres de cada cinco mujeres han sufrido acoso, acoso sexual o abuso verbal.
La brecha de género en el bienestar quedó notablemente documentada durante la pandemia, ya que muchas mujeres asumieron más responsabilidades domésticas y de cuidado. encima del trabajo. Pero también se observó que, aunque las mujeres sufrieron un mayor impacto en su bienestar, se recuperaron más rápidamente. lo que parece indicar quelas mujeres son más resilientes emocionalmente Que los hombres.
Uno de los factores que puede contribuir a la resiliencia de las mujeres es la conexión social. En un estudio de 2019, los investigadores encontraron que las mujeres obtuvieron puntuaciones más altas que los hombres en relaciones positivas con los demás, así como en capacidad de crecimiento personal. En esencia, las mujeres tienden a ser mejores que los hombres a la hora de obtener apoyo. Piden ayuda antes y, por tanto, tienen más probabilidades de superar la adversidad más rápidamente.
También se ha descubierto que las mujeres dan más valor a las conexiones sociales que los hombres. Los estudios han encontrado que Las amistades de las mujeres son más íntimas. – las mujeres prefieren las interacciones cara a cara que permiten una mayor autorrevelación y apoyo emocional. Mientras que las amistades entre hombres tienden a ser más lado a lado, realizando actividades compartidas. Piense en ponerse al día viendo un partido de fútbol en lugar de ponerse al día tomando un café. Una vez más, esto puede explicar el efecto amortiguador sobre la salud mental de las mujeres.
Felicidad versus propósito
Aunque las mujeres pueden no ser tan felices en el momento como los hombres y enfrentar una mayor desigualdad social, un estudio reciente sugiere que las mujeres reportan tener más propósito en sus vidas. Y tener significado y propósito en la vida se asocia con una mejor salud y una vida más larga.
El estudio encontró que las mujeres tienden a participar en actividades más altruistas, como apoyar a otros y ser voluntarias en organizaciones benéficas, lo que conduce a un mayor sentido de significado y propósito.
Sin embargo, los investigadores también señalan que esto probablemente esté relacionado con las normas culturales que alientan a las mujeres a anteponer las necesidades de los demás. Si bien poner a los demás en primer lugar no necesariamente te hace más feliz, tener un sentido de la vida definitivamente contribuye a la felicidad.
Teniendo en cuenta todo esto, las mujeres necesitan tomarse un tiempo para proteger su bienestar. Aquí hay cuatro formas basadas en evidencia para ayudarlo a hacer esto:
1. Prueba la terapia
Tener un lugar solo para ti, donde puedas hablar sobre cómo te sientes y expresar tus emociones es importante para tu bienestar psicológico. Las terapias basadas en el arte son particularmente beneficioso para las mujeres como son intervenciones grupales que permiten a las mujeres hablar abiertamente con otras mujeres, lo que puede reducir los sentimientos de estigma y vergüenza.
2. Conecta con la naturaleza
Pasar tiempo al aire libre en entornos naturales puede resultar muy reconfortante. Un estudio reciente descubrió que las intervenciones basadas en la naturaleza son particularmente curativas para las mujeres que han experimentado un trauma o una enfermedad. De hecho, como mujeres, nuestra biología y nuestros valores a menudo alinearse con el mundo natural. El término “Madre Tierra” refleja la tendencia femenina a ser dadora de vida y enriquecedora.
Así que asegúrese de incluir algo de tiempo al aire libre en la naturaleza en sus planes diarios o semanales. Un paseo por la playa, correr por el bosque o leer un libro en el parque, todo ayuda.
3. Muévete
Los estudios demuestran que cuando las mujeres realizan actividad física regular, ésta aumenta autoaceptación y crecimiento personal. El ejercicio aeróbico es particularmente útil para Salud cognitiva a medida que las mujeres envejecen.. Los ejercicios de alto impacto con pesas, como saltar y correr, mejoran Salud ósea para mujeres de mediana edad. y se ha demostrado que el ejercicio moderado regular, como caminar, mejorar los síntomas de la menopausia.
4. Reducir el consumo de alcohol
Las mujeres enfrentan riesgos específicos de género relacionados con el alcohol, incluido un mayor riesgo de ser victima de violencia y más temas relacionados con la salud como enfermedades del corazón y cáncer de mama. Las mujeres también se emborrachan más rápido que los hombres, lo que puede hacerlas más vulnerable.
Dado que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de experimentar ansiedad, reducir o eliminar el alcohol puede ser sensato. De hecho, las investigaciones muestran que dejar el alcohol puede mejorar significativamente mejorar la salud y la felicidad de las mujeres.
Sobre el Autor
Lowri Dowthwaite Walsh, Profesor Titular de Intervenciones Psicológicas, Universidad de Lancashire Central
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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