[Nota del editor: si bien este artículo fue reimpreso de un libro escrito para adolescentes, su información y sugerencias son útiles y válidas para los adultos también.]

Recordando Nuestros Sueños

Aunque no hay pruebas científicas de que recordar nuestros sueños los haga más efectivos, parece que, en general, cuando prestamos atención a las cosas, somos más efectivos. Christopher Reeve dijo que sus sueños de ser su viejo yo atlético eran vívidos y que los recordaba y los disfrutaba.

Recuerde que el proverbio dice: "Un sueño no recordado es como una carta de Dios sin abrir". Esto no significa que los sueños que no recuerda son inútiles. Sin duda, hacen su trabajo de todos modos, pero ciertamente recordar tus sueños y trabajar con ellos solo puede ser una ventaja. Por lo menos, obtendrá información valiosa, y un entretenimiento fabuloso a veces.

Puede Quiero Ser fácil de recordar?

El recuerdo de los sueños es algo divertido. Algunos sueños se desvanecen al despertar sin importar cuánto intentemos recordar; otros son tan vívidos que no podríamos olvidarlos si lo intentamos. (Aún recuerdo algunos sueños que tuve cuando era adolescente, hace muchos años). Hay tantas variables involucradas en un proceso extremadamente complejo, y no conocemos la mitad de ellas. Por ejemplo, las drogas pueden tener un efecto poderoso en los sueños.

Los nativos americanos y otras culturas nativas, especialmente en América del Sur, usaban regularmente ciertas sustancias vegetales (como el peyote y los hongos "mágicos") para inducir los sueños deseados. No aconsejo el uso de medicamentos, pero si está tomando un medicamento con receta legal, podría estar afectando sus sueños. El alcohol también puede tener un efecto en los sueños, especialmente si se consume en grandes cantidades. Y sospecho que muchas otras sustancias (lo que comemos, bebemos, tocamos, respiramos) también tienen sus efectos.

Las niñas pueden descubrir que sus sueños y recuerdos de sus sueños se ven afectados por el lugar donde se encuentran en su ciclo menstrual. Las fases de la Luna también pueden ser un factor en el sueño, especialmente para las niñas. Es por eso que continúo diciendo: "Sé un explorador de sueños". Y mantener registros.

Maneras de recordar sus sueños

Por supuesto, incluso los soñadores más cuidadosos y dedicados no recuerdan todos los sueños. He estado practicando el trabajo de los sueños durante muchos años y todavía hay momentos en que me levanto y recuerdo solo uno o dos sueños, o incluso ninguno. No existe el bien y el mal en el recuerdo de los sueños. Algunas personas podrían, por naturaleza, estar más sintonizadas con sus sueños que otras. Por lo general, es la persona extrovertida, orientada hacia el exterior, que no recuerda mucho los sueños, mientras que la persona introvertida, o vuelta hacia adentro, los recuerda más fácilmente. No importa qué tipo eres, sin embargo, puedes aumentar tu habilidad. La clave es entrenarse de manera consistente, siguiendo los pasos de este capítulo. No es realmente difícil aprender a recordar sueños regularmente, casi todos los ciclos diurnos / nocturnos. Pero no te golpees cuando no lo haces.

Algunos sueños son tan vívidos e incluso sorprendentes que nos despiertan en el medio de la noche. Cuando eso sucede, el mensaje es realmente importante. Es una buena idea tener una almohadilla, un bolígrafo o un lápiz junto a la cama, o incluso una grabadora. Un bolígrafo con una luz pequeña es una herramienta excelente, ya que no es necesario garabatear notas en la oscuridad que pueden ser ilegibles por la mañana. Mientras trabajas recordando y registrando tus sueños, descubrirás el método que es mejor para ti. Todos somos diferentes y necesitamos encontrar nuestras propias formas de hacer las cosas.

Sueño de aumentar la memoria

El mejor momento para recordar los sueños es cuando te despiertas espontáneamente, no con un despertador, un radio o un ruido exterior. Cuando te despiertas de forma natural, siempre es al final de un REM, o período de sueño. Además, el último sueño de la noche es el más largo y vívido, por lo que tienes más a lo que aferrarte cuando te despiertas.

Incluso si ha recordado un sueño, a menudo en la prensa de la rutina de la mañana, por lo general apresurado para los adolescentes y sus familias, una niebla puede nublar sus recuerdos de los sueños de la noche. Sabes que tienes que levantarte, vestirte, juntar tus cosas, ir a la escuela o practicar deportes, y si esas actividades son lo más importante en tu mente, tus sueños pueden desvanecerse. Puede conservar el sabor o el color general del sueño, pero pierde el resto. Es por eso que es una buena idea concentrarse en el recuerdo de los sueños durante los momentos en que puede despertarse naturalmente y cuando la atmósfera no está presionada o apresurada; en otras palabras, los fines de semana, las vacaciones y las vacaciones, cuando tiene más ocio. acostarse en la cama y recordar tus sueños. Mientras que estar enfermo no es divertido, es otro buen momento para practicar el recuerdo de los sueños, porque generalmente estás solo y en la cama durante horas.

Aún así, puedes practicar el recuerdo de tus sueños en las noches escolares también. Encuentro que los clientes que comienzan el proceso de recordar sus sueños se sienten tan fascinados y recompensados ​​que encuentran la forma de despertarse naturalmente en medio de vidas ocupadas. Una de estas formas es configurar su "reloj despertador interno", que no es difícil de aprender a hacer. Con un poco de práctica, puede programarse para despertarse sin la alarma para no ser catapultado por un sonido, soñando con el ruido estridente de un dispositivo mecánico. ¡También es más fácil para tu sistema nervioso! Incluso si tiene que usar una alarma de reloj, puede configurarla unos minutos antes y presionar el botón de repetición durante un momento de tranquilidad para captar esos sueños a veces difíciles de alcanzar antes de desaparecer.

Una vez que estés despierto, quédate quieto con los ojos cerrados y repasa tus sueños. Si al principio no recuerda nada, continúe relajándose en silencio hasta que recupere la sensación de un sueño o obtenga algunas imágenes. Por lo general, hay una historia y, a veces, la trama seguirá a medida que piense en las imágenes y lo que significan para usted. Anota todo lo que recuerdes, no importa cuán fragmentario. Obtendrás cada vez mejor en este momento. Incluso los fragmentos recogidos a lo largo del tiempo pueden funcionar como piezas de un rompecabezas para formar una imagen completa. También practique recordar durante el día revisando sus notas. A menudo, todo el sueño sigue ahí, justo debajo de la conciencia, y puede recordarse.

Claves para soñar Recall

• Nombre, Presta atención.

• Segundo, Esperar resultados positivos.

• Código , Aceptar lo que usted produce.

• Cuarto, usa tu imaginación para interpretar los símbolos en tus sueños.

• Quinto, siente curiosidad por el mundo de tus sueños y ansía explorar su territorio.

• Sexto, tiene un propósito definido cuando quiere que un sueño lo sirva, y concéntrese en el tema sobre el que desea la ayuda soñada.

• Séptimo, se llena de gratitud porque tienes esta maravillosa oportunidad de explorar tu mundo interior cada vez que duermes. Como la cueva de Aladino, está llena de tesoros.

Además de estos siete pasos, hay un factor crucial para poder recordar los sueños de manera completa, frecuente y fácil: el deseo de hacerlo. Si realmente quieres recordar tus sueños, lo harás. Esto puede sonar demasiado simple, y sí, requiere práctica, pero como todo lo demás que desea muy mal, encontrará la manera de hacerlo realidad. A menudo, una vez que sabes que quieres recordar y trabajar con tus sueños, sucede sin mucho esfuerzo.

Otro factor vital es respetar tus sueños y valorarlos. Si crees que un sueño es demasiado tonto o extraño como para molestarte en recordar y escribir, es probable que tengas más dificultades para recordar tus sueños futuros. Pero si le das un giro positivo a tu actitud y eres sincero al respecto, tendrás éxito.

Convencido de que recordar los sueños es valioso?

Incluso si no está totalmente determinado y convencido de que sus sueños valen la pena su atención, pero aún desea investigar, estos son algunos consejos que puede usar:

1. No comas mucho antes de ir a la cama. Aunque un estómago lleno puede hacer que tengas sueño, lo que sucede es que toda tu sangre se dirige al trabajo de la digestión de los alimentos, dejando al cerebro con menos flujo de sangre. Una gran cantidad de alimentos puede evitar que duerma bien, así que dedique un par de horas entre la cena o los refrigerios de la noche y la hora de acostarse. Además, no tome nada que contenga cafeína, que incluye té regular, y evite cualquier cosa realmente picante. Los tés de hierbas, especialmente la manzanilla, son relajantes, al igual que una taza de leche tibia con una cucharadita de miel (el calcio en la leche relaja el cuerpo y la mente).

2. Desarrolle un ritual simple a la hora de acostarse durante el cual se concentre en el deseo de recordar sus sueños y que lo coloque en el estado de ánimo adecuado para que el yo de sus sueños se active. Puede hacer una pequeña caminata, hacer algunos ejercicios de estiramiento o meditar durante unos minutos.

3. Mientras te estás preparando para lavarte la cama, cepillarte los dientes, desvestirte, decir tus oraciones, di (a ti mismo oa cualquier ayudante espiritual a quien llames): "Quiero recordar los sueños que tengo esta noche cuando me despierto. "

4. Practique el ajuste de su despertador interno para que se apague quince minutos antes de que se levante. Haz esto diciéndote a ti mismo, justo antes de irte a dormir mientras tu mente y tu cuerpo están completamente relajados, que te despertarás naturalmente en el momento que elijas. Esto no es realmente difícil, porque puede programar su mente inconsciente con una sugerencia con bastante facilidad cuando se encuentra en un estado relajado. (No te perderás el sueño porque te despertarás relajado, sin sacudidas de tus sueños por el tintineo de un timbre de alarma o alguien gritándote que te levantes y te prepares para ir a la escuela).

5. Incluso puede programarse para despertarse de forma natural durante la noche después de que ha ocurrido un sueño. Cuando lo haga, mantenga los ojos cerrados y permanezca en el mundo de los sueños mientras piensa en su sueño. Tome notas breves y luego vuelva a dormir.

Este artículo fue extraído con permiso del libro:

Power Teen Dream: Desbloquea el significado de sus sueños
por MJ Abadie.

Reproducido con permiso del editor, Bindu Libros. ©2003. www.InnerTraditions.com

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Sobre la autora

MJ ABADIE era astróloga profesional, lectora de tarot y psicoterapeuta con especialidad en interpretación de sueños. Realizó investigaciones mitológicas con Joseph Campbell y es autora de otros tres libros para adolescentes, Astrología adolescente, La Diosa en todas las niñas y Tarot para adolescentes.

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