¿Por qué todos deberían saber su estilo de apego?

¿Por qué todos deberían saber su estilo de apego?
¿Te sientes seguro? Tania Kolinko / Shutterstock

Si has sufrido de ansiedad, depresión o problemas de pareja, una teoría psicológica llamada "teoría de apego”Puede ayudarlo a llegar a la causa raíz de sus dificultades y brindarle una mejor comprensión de lo que está sucediendo.

La teoría del apego fue desarrollada por un psiquiatra británico. John Bowlby en los 1960s. La teoría explica cómo nuestros cerebros están programados para ayudarnos a sobrevivir y prosperar en el entorno en el que nacemos.

Nuestra autoestima, la capacidad de controlar nuestras emociones y la calidad de nuestras relaciones se ven afectadas por nuestro estilo de apego. Hemos sabido durante más de 50 años que los estilos de apego pueden predecir y explicar comportamiento de los niños. Más la investigación reciente ha demostrado que los estilos de apego también continúan afectando nuestro comportamiento en la edad adulta.

Cuatro estilos de apego

Los bebés desarrollan uno de cuatro estilos principales de apego en respuesta a la atención que reciben de sus padres u otros cuidadores durante la infancia. Los cuidadores que son sensibles a las necesidades de los niños fomentan un "estilo de apego seguro". Los cuidadores que se angustian y se retiran cuando sus hijos están molestos crean un "estilo de apego evitativo". Los cuidadores que responden con sensibilidad, pero a menudo se distraen de su cuidado, crean un "estilo de apego ansioso". Y los cuidadores que dañan a sus hijos por negligencia o abuso, crean un "estilo de apego desorganizado".

Como niños, desarrollamos un estilo de apego que nos mantiene seguros al programar que nos comportemos de cierta manera con nuestro cuidador cuando estamos ansiosos o con miedo. Estos comportamientos provocan una respuesta de nuestro cuidador que, idealmente, debería ser protectora.

Nuestros cerebros están programados a través de la relación con nuestro cuidador principal. Durante este proceso, aprendemos a reconocer y controlar nuestras emociones y creamos una "plantilla" que guía nuestras interacciones sociales y nos informa si otras personas nos valoran y cómo nos valoran.

Plantilla defectuosa

Alguien con un estilo de apego seguro se siente valorado por otros, puede confiar en que sea útil y puede controlar sus emociones. En el otro extremo del espectro, alguien con un estilo desorganizado no se siente valorado por los demás, pierde fácilmente el control de sus emociones y recurre al comportamiento manipulador para obligar a otros a brindar ayuda.

Cuando nos sentimos ansiosos o temerosos, la plantilla creada durante la infancia nos dice cómo responder. El mundo en el que vivimos ahora es a menudo diferente del mundo en el que nacimos cuando se estaba formando nuestro estilo de apego, por lo que nuestra respuesta a los eventos de la vida puede ser inadecuada. Por ejemplo, alguien con un estilo de apego ansioso que habla constantemente sobre su problema más reciente puede perder amigos que se sienten frustrados por su incapacidad para ayudar.

La investigación muestra que el estilo de apego afecta nuestro rendimiento en muchas áreas de la vida, incluyendo salud fisica y mental, encontrar una pareja romántica compatible, y nuestro comportamiento en contextos familiares, sociales y laborales. Estilo de fijación incluso afecta el tipo de Creencia religiosa que tenemos, Nuestro relaciones con mascotas y si nuestra el hogar se siente como un refugio.

Una vez que conozca su propio estilo de apego, que podrá descubrir fácilmente completando un encuesta en línea - podrá predecir cuál será su respuesta en diferentes circunstancias. Por ejemplo, si tiene un estilo de apego evitativo, teme el rechazo y puede decidir no ir a una promoción en el trabajo.

Cuando te das cuenta de que tu miedo al rechazo se debe a las propias dificultades de tu cuidador cuando eras pequeño, puede ayudarte a cambiar tu mentalidad. Tomar tales pasos positivos puede ayudarte desarrollar un estilo de apego más seguro. Así que toma pasos para descubre cuál es tu estilo de apego - Solo puede ser de beneficio.La conversación

Sobre el Autor

Helen Dent, profesora emérita de psicología clínica y forense, Universidad de Staffordshire

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seguir a InnerSelf en

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak