¡Yoga! De repente, todo el mundo quiere saber acerca de este enfoque suave para la aptitud física integral. Una encuesta de Roper reveló que más de seis millones de estadounidenses (más del 3% de la población) ya practican yoga, y fácilmente 17 millones más, aproximadamente uno de cada 10, están interesados ​​en probarlo. Es probable que estos números se dupliquen una vez que se corra la voz: no tienes que ser delgado, ágil y súper flexible para practicar yoga.

Recomiendo el yoga como un recurso de acondicionamiento físico para personas con "cuerpos redondos". Dependiendo de cómo te sientas al respecto, podrías describirme como regordete, de gran tamaño, corpulento, obeso, pesado o gordo. Excepto durante los combates temporales con píldoras de dieta, Weight Watchers y dietas de pomelo, nunca he sido delgado.

Estoy en compañía de un buen tercio de la población de EE.UU., que son 'sobreponderar', incluso de acuerdo a las más relajadas de nuevas cartas de altura-peso. Y hasta dos tercios de los estadounidenses consideran a sí mismos 'demasiado gorda'. Somos las personas que tienen menos probabilidades de imaginarnos a nosotros mismos haciendo yoga - y muy probablemente en secreto nos hubiera gustado encontrar un no-vigoroso, ruta agradable para una mayor aptitud que no nos haría sentir inferior, fea o ineptos. Sentirse bien con el programa de acondicionamiento físico que seleccione, y sobre nosotros mismos tal y como la práctica, puede ser tan importante para la buena salud ya que los beneficios más objetivos de tal o programa que se gloríe.

Mientras que el consenso médico es que el exceso de peso supone un riesgo para la salud, también se ha demostrado que la fluctuación del peso de la dieta repetida es más dañino que la obesidad consistente. Otros estudios, publicados por el Instituto Nacional de 1992 Salud (NIH) del panel, han demostrado que no existe un régimen de reducción de peso que se ha inventado como resultado la pérdida de peso permanente para la mayoría de los pacientes. Más de 90% de la dieta a recuperar todo lo que han perdido, o más. Siendo esto así, he decidido olvidarse de `perder peso" y centrarse en estar tan sanos como sea posible con el cuerpo que tengo. Me he convencido de que gran parte del riesgo para la salud de la obesidad es el resultado del estrés y auto-rechazo, debido a repetidos intentos fallidos para reducir el peso y los mensajes interiorizados que los cuerpos redondos son a la vez atractivo y peligroso para la salud. Todo esto significa es que si puedo llegar a ser auto-aceptación de mí mismo como soy, si puedo encontrar una manera de disfrutar de estar en mi cuerpo tal como es, entonces yo debería ser más saludable que si sigo tratando de perder peso. Kripalu Yoga se ha convertido en mi clave personal para la salud como un peso pesado. Total de bienestar es mi objetivo.

Hay evidencia de que la práctica regular del yoga puede contribuir a la salud cardiovascular, proporcionando tanto liberar el estrés y el efecto aeróbico, sin gimnasia extenuante. Estas mismas características que el yoga una elección natural para ayudar a aliviar una variedad de otras enfermedades, incluyendo la presión arterial alta, osteoporosis, síndrome del túnel carpiano, rigidez de la artritis, fatiga visual, la postura relacionada con problemas de espalda y cuello, y dolor crónico. Los beneficios se acumulan con la práctica regular. Incluso tres sesiones a la semana puede traer resultados impresionantes.

Yoga: cuerpo y alma

Liberar el estrés, flexibilidad, fuerza, paz mental, la salud cardiovascular ... ¿cómo el yoga hacer todo esto? Tiene que ver con la alineación de los cuerpos físicos y sutiles para que los canales abiertos claros para el movimiento de la energía, en todos los niveles. Sin embargo, la práctica es sumamente sencillo. Facilidad en una postura ... mantenga la posición durante el máximo beneficio ... a continuación, suelte lentamente. Al pasar justo al borde de la flexibilidad actual, y la celebración en ese borde, sin empujarse para conseguir más, que se activará tensiones crónicas realizadas dentro del cuerpo, tanto a nivel físico y sutil. Estas son las tensiones no tocados por los métodos de relajación ordinarios. Asanas del yoga consciente inducir tensiones terapéuticos con el fin de cumplir con las tensiones habituales, patológicos. Como Yogi Amrit Desai, fundador de Kripalu Yoga, explica, "es como usar una espina para escoger una espina, y luego lanzar a los dos de distancia."

Si bien es perfectamente posible abordar el yoga como una disciplina puramente físico, la mayoría de la gente encuentra que sus experiencias en la colchoneta de forma espontánea tener en la calidad de las experiencias espirituales. Esto está en consonancia con los propósitos originales del yoga como la ciencia de la iluminación.

Sobre todo, estas experiencias son eventos tranquilos, en el interior ... momentos de claridad, alegría, paz, amor incondicional a uno mismo y del mundo. En una ocasión memorable, experimenté un momento al tiempo que demuestra el yoga bajo las luces brillantes del estudio, frente a tres cámaras.

Mi pareja y yo la enseñanza había sido `en el plató, en directo 'durante quince horas al día, dos días seguidos. El segmento final fue un grabado Postureflow, un rasgo distintivo de Kripalu Yoga. Guiado por la propia energía del cuerpo, una persona poco a poco fluye espontáneamente de la postura a la postura. Es una experiencia íntima, coreografiado por el propio organismo.

No estábamos seguros de que podríamos lograr ese nivel de concentración por debajo de las luces brillantes. Le dijimos a la tripulación que necesitábamos no sólo sus mejores conocimientos técnicos, sino también su más profunda atención para crear un flujo real en esas condiciones.

Funcionó. A medida que fluía de la postura a la postura de casi media hora para que frecuentan Steve Roach "estructuras de silencio", no había ni un sonido, pero la respiración y la música. Que entró en profunda comunión con mi cuerpo, experimentando la paz, el bienestar, la felicidad, viendo como mi cuerpo se tuvo en posiciones que nunca había logrado antes. Mi corpulento cuerpo, así que a menudo se considera feo y poco saludable por mí y por otros, fluyó con la gracia y la belleza.

Al terminar, toda la tripulación se mantuvo suspendido en el silencio durante varios minutos más, algunas de ellas con los ojos cerrados, como si fascinado por lo que acababa de presenciar. Este asombro colectivo espontáneo fue una de las experiencias más emocionantes de mi vida.

Yoga, más que una religión

Las técnicas del yoga ayudan a abrir el médico a las experiencias que sólo se puede llamar espiritual. Debido a que el yoga se originó dentro de la cultura oriental, a veces algunos elementos de las religiones orientales se trasladan, lo que los occidentales temen que sus tradiciones de fe podría ser dañado. Esto no tiene por qué ser así. Las perspectivas de la alfombra no han interferido con mi fe fundacional como ministro ordenado protestante, y creo que es posible la integración de la conciencia del yoga con cualquier camino espiritual auténtico.

Salud, la plenitud y la santidad de todos vienen de la raíz de la palabra idéntica. En la búsqueda de uno, estamos destinados a encontrar a todos ellos. Esta es la razón por la ciencia del yoga, de una raíz sánscrita que significa 'unión', es una excelente opción dentro de un programa integral para la salud total. Promueve la unión de cuerpo, mente y espíritu - en última instancia, la única base para el bienestar.

Extraído, con autorización de la editorial, además de las publicaciones.

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Este artículo fue tomado de:

Uniendo Sexo, Yo y el Espíritu
por Genia Pauli Haddon.

Esta obra profética afirma que llevamos en nuestros propios cuerpos, masculinos y femeninos, una brújula precisa que guía a la humanidad hacia un renacimiento espiritual de la civilización. El Dr. Haddon muestra cómo nuestros propios cuerpos nos enseñan lo que necesitamos saber (como individuos y como cultura) para lograr nuestra transición hacia este nuevo milenio. Tan práctica como visionaria, esta guía hacia el próximo punto de inflexión en la evolución humana ofrece ejemplos y ejercicios que apoyan las aventuras personales hacia una nueva experiencia espiritual.

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Sobre el Autor

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., creadora de los videos aclamados a nivel nacional "Yoga para Cuerpos Redondos 1 y 2", es profesora certificada de Kripalu Yoga. El Dr. Haddon también es el autor de la baraja de cartas inspiradora "Uniendo el sexo, el yo y el espíritu" y "El arte de vivir". Puede comunicarse con ella en: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.