Hacer movimientos curativos y tomar descansos para jugar: una estrategia ideal de cuidado personal

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Hacer movimientos curativos y tomar descansos para jugar: una estrategia ideal de cuidado personal

Desde la antigüedad, los curanderos han reconocido el poder curativo de la actividad física. Sin embargo, sólo recientemente se ha evidencia científica confirma la creencia generalizada de que el movimiento se cura.

Hoy en día, prácticamente todas las formas de la medicina reconoce estas verdades básicas:

1. Simple ejercicio puede tener profundos efectos curativos.
2. "Los movimientos específicos de curación" puede ayudar a combatir las enfermedades y mejorar la salud.

Estos conceptos son acogidos por los curanderos tradicionales y científicos modernos, profesionales orientales y occidentales, médicos alternativos y los defensores de la medicina convencional por igual. En un momento en que los pacientes y los proveedores de atención de la salud están buscando terapias seguras, eficaces y de bajo costo, los movimientos de sanación proporcionan un ideal de auto-cuidado de la estrategia para ayudar a prevenir, aliviar, e incluso a veces curar la enfermedad.

Poder terapéutico de Investigación Ejercicio de Documentos

La investigación científica sólida documenta poder terapéutico del ejercicio. Durante las últimas décadas, numerosos estudios se ha demostrado que el movimiento regular mejora la salud, mientras que la inactividad perjudica. La actividad física puede ayudar a algunos diabéticos salen a la insulina y algunos hipertensos renunciar a su alta presión sanguínea medicamentos. Se puede bajar el colesterol, aliviar el dolor de la artritis, salir de una depresión, aliviar la ansiedad y ayudar a los asmáticos a respirar más fácilmente. Se puede retrasar el proceso de envejecimiento y aumentar la longitud y la calidad de vida.

Movimiento aumenta la capacidad del corazón para bombear la sangre, la capacidad de los pulmones se llenen de oxígeno, la capacidad del metabolismo para quemar grasa, y la capacidad defensiva del sistema inmunológico. De hecho, prácticamente todos los sistemas del cuerpo se vuelve más fuerte y más eficiente con el ejercicio regular. Una cantidad creciente de investigaciones indica que la actividad física regular puede ser la cosa más importante que usted puede hacer para prevenir enfermedades y promover la buena salud.

Mueve curativos: baja tecnología y de bajo riesgo, baja (o nula) Costo

Esto puede sorprender a algunas personas en nuestra sociedad orientada a la prescripción, donde buscamos constantemente medicamentos maravillosos y tomamos el camino de la "alta tecnología" hacia la salud. En contraste, nuestros movimientos de curación son de baja tecnología, bajo riesgo, bajo (o ningún costo) y fácilmente disponibles. Todo lo que se necesita para aprovechar el poder curativo del movimiento es el tiempo.

A pesar de los conceptos erróneos generalizados, el movimiento de curación no toma mucho tiempo, y ni siquiera es necesario sudar. Acumule 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana, esa es la receta simple para una buena salud promocionada por el Informe del Cirujano General de los Estados Unidos sobre Actividad Física y Salud.

Mueve Healing: un ideal estrategia de autoayuda deLa agradable sorpresa (como lo confirmarán los que hacen ejercicio con regularidad) es que el tiempo que pasa moviéndose generalmente se ve compensado en su totalidad por la energía, la relajación y el placer que brinda la actividad física. Desafortunadamente, muchas personas han llegado a pensar que el ejercicio es una tarea desagradable, a menudo debido a malas experiencias, conceptos erróneos sobre el ejercicio, una mala imagen corporal o esfuerzos atléticos frustrantes.

El desafío, entonces, es deshacerse de las nociones negativas pasadas sobre el movimiento, como el peligroso mito de "no hay dolor, no hay ganancia" o la falsa idea de que "tienes que ser delgado para estar en forma". En cambio, es hora de salir a jugar, de recuperar la alegría del movimiento que teníamos cuando niños, cuando "receso" (es decir, movimiento) era nuestro tema favorito.

El ejercicio mejora la salud mental y espiritual

De hecho, los movimientos más curativos de todos son aquellos involucrados en casi cualquier actividad física que disfrute. Puede elegir entre una amplia gama de opciones: bailar, caminar, nadar, patinar, artes marciales, ciclismo, tenis, yoga, por nombrar algunas. Como dicen los yoguis, "Sigue tu dicha". Debido a que el ejercicio hace más que solo mejorar su salud física, también puede mejorar su salud mental y espiritual.

La mejor manera de lograr toda la gama de "sanación del cuerpo y el alma", accesible a través del movimiento es acercarse a esta terapia de gran alcance con la emoción y el placer que conoció en la infancia, correr al aire libre en un día hermoso para jugar con los amigos. En lugar de una temida "entrenamiento", se convierte en un ejercicio muy esperado "break juego" que puede ser un punto culminante de su día.

Es importante también reconocer que el movimiento regular, no se trata sólo de verse mejor. Eso es un simplemente un beneficio adicional. El traslado es para sentirse mejor. Somos animales físicos, y el ejercicio diario es esencial para nuestra salud. En las generaciones anteriores días la gente se llena de actividad física, pero hoy tenemos que encontrar maneras de incorporar movimiento en nuestras vidas. Nuestros padres y abuelos necesaria para caminar con regularidad y realizar muchas otras tareas físicas para obtener a través de sus días. Pero ahora nos sentamos en nuestros fondos de la mayor parte del tiempo, y nuestro ejercicio principal es apretar botones. En muchos edificios, que ni siquiera podemos utilizar nuestros músculos para abrir las puertas o subir las escaleras, si queremos: las puertas se abren como por arte de magia y los ascensores son el único camino de arriba. En un mundo donde podemos hacer todo lo posible - a partir de la compra para cortar el césped - sentarse, hay que hacer tiempo para moverse.

Las consecuencias de la inactividad son Sombríamente Clear

Si no lo hacemos, las consecuencias son tristemente claro. La inactividad es un factor central en principales causas de muerte de Estados Unidos: las enfermedades del corazón, algunos tipos de cáncer, accidente cerebrovascular, la hipertensión, la diabetes y la osteoporosis. Y juega un papel importante en una serie de otros problemas de salud comunes, desde el dolor de espalda a la depresión. El ejercicio regular puede reducir el riesgo de todos estos males, y por alguna de estas condiciones, el ejercicio no sólo inhibe o retrasa la progresión de la enfermedad, pero en realidad se puede revertir la enfermedad - a menudo de forma más segura y más efectiva que los medicamentos o cirugía.

"Si el ejercicio puede ser empacado en una píldora", resume un informe del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento ", que sería el único medicamento más recetado y beneficioso, en la nación."

Extraído con permiso de la Armonía, una división de Random House, Inc.
Derechos de autor 2000, 2009 por Carol Krucoff y Mitchell Krucoff, MD
Todos los derechos reservados. Ninguna parte de este extracto puede ser reproducida
o reproducirse sin el permiso por escrito del editor.

Artículo Fuente

Movimientos que curan: cómo curar, aliviar y prevenir enfermedades comunes con el ejercicio
por Carol y Krucoff Mitchell.

Movimientos que curan: cómo curar, aliviar y prevenir enfermedades comunes con el ejercicioYa sea que usted está sufriendo de un resfriado común o luchando con condiciones más graves, como la diabetes, la artritis o las enfermedades del corazón, he aquí un libro que finalmente puede ofrecer una alternativa segura, eficaz y de bajo costo a las drogas. Investigación pionera muestra que el simple movimiento ofrece beneficios profunda y puede ayudar a prevenir, aliviar, y algunas veces incluso curar una amplia gama de enfermedades. Basado en la ciencia sólida, occidental, pero que abarca conceptos orientales de sanación, este innovador trabajo ofrece "recetas" de ejercicio para una amplia gama de problemas de salud.

Info / Pedir este libro. También disponible en edición Kindle.

Acerca de los Autores

aptitudCarol Krucoff es un periodista galardonado y experto en acondicionamiento físico. Se desempeñó como editor fundador de la Sección de Salud de The Washington Post, donde trabajó como reportero y editor durante años 10, y su columna sindicada, "Carrocerías", decía en los periódicos de todo el país a partir de 1988 2000. Ahora, un editor colaborador y columnista de Yoga Journal, escribe para numerosas publicaciones nacionales y sus artículos han aparecido en The New York Times, Reader 's Digest, y de la Salud. Prevención

Mitchell W. Krucoff, MD, es Profesor de Medicina / Cardiología de la Duke University Medical Center y es reconocido internacionalmente por su investigación pionera en varias áreas, incluyendo: las terapias complementarias en pacientes con enfermedades del corazón, con ayuda de computadora de monitoreo del corazón, y las nuevas modalidades de revascularización coronaria. Mitchell es Editor de la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria y el pasado Editor en Jefe de las terapias alternativas de revistas en Salud y Medicina. Él es también el Director del Proyecto de Estudio MANTRA examinar el impacto de las terapias noética? Incluyendo la oración de intercesión, la música, las imágenes y la terapia de contacto? En pacientes con enfermedades del corazón.

Visita su sitio web en www.healingmoves.com

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