Cómo las reglas del ejercicio diario hicieron que las personas se movieran durante el encierro

cómo las reglas del ejercicio diario hicieron que la gente se moviera durante el cierre
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No hay duda de que la pandemia ha sido difícil para las personas de diferentes maneras. Pero para muchas personas lo que los ha mantenido en marcha ha sido su ejercicio diario.

Ya sea que se trate de un paseo en bicicleta, una carrera por el parque o una caminata diaria, muchos han visto el encierro como una oportunidad para mantenerse activos. Y la explosión de TikTok, Zoom, Houseparty y otras plataformas en línea también ha significado que muchos de nosotros hemos tenido fácil acceso a una amplia variedad de clases de ejercicios.

En cierto sentido, esto es algo que también ha sido alentado por el gobierno. De hecho, al comienzo de las restricciones de bloqueo en el Reino Unido, el gobierno conservador de Boris Johnson enfatizó constantemente la importancia de "ejercicio diario" - descrito como “un viaje al aire libre de hasta una hora”.

Dado que investigaciones ha demostrado que los hombres y los niños son más propensos, en todos los grupos de edad, a participar en actividades físicas, nuestro encuesta en línea reciente con el objetivo de descubrir cómo niñas y mujeres jóvenes, de entre diez y 20 años, se han mantenido activas durante este tiempo. Descubrimos que el 40% de las 509 niñas encuestadas habían aumentado sus niveles de actividad física durante el encierro.

Por eso estamos ahora llamando al gobierno para restablecer mensajes coherentes sobre la importancia del ejercicio diario, en lugar de simplemente sugerir que las personas deberían perder peso.

'Me mantiene cuerdo'

Muchas niñas en nuestra encuesta dijeron que han emprendido nuevas actividades, como caminar, correr, andar en bicicleta y entrenamientos en las redes sociales en línea, desde el inicio del encierro. Y encontramos que el 40% de las niñas que habían aumentado su actividad física tendían a ser las menos activas antes de que se impusieran las restricciones del COVID-19.

La participación en la actividad física durante el encierro se asoció comúnmente con beneficios positivos para la salud mental, como destacaron las niñas en la encuesta. Un joven de 16 años nos dijo cómo:


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Los resultados de mi ejercicio diario se están haciendo evidentes ahora, lo cual es positivo para mí… Me siento mejor con mi cuerpo.

Mientras tanto, un joven de 18 años dijo:

Estar activo me da la oportunidad de aclarar mi mente y alivia algo de mi ansiedad.

Las niñas compartieron el sentimiento de que el ejercicio las estaba ayudando a superar este momento difícil, como explicó una joven de 15 años:

Mi ejercicio diario es una oportunidad para salir de mi casa por una hora… olvidar la dura realidad del mundo. Definitivamente me hace feliz y me mantiene cuerdo.

El bloqueo ha inspirado a muchas personas a mezclar su rutina de ejerciciosEl bloqueo ha inspirado a muchas personas a mezclar su rutina de ejercicios. lzf / Shutterstock

Estas chicas han experimentado, algunas por primera vez, los beneficios de estar activas. Y esta experiencia tiene el potencial de ser transformadora en términos de cómo estas niñas se relacionan con sus cuerpos ”.

Las niñas menos activas habrán recibido previamente mensajes de salud de la escuela, los padres y las redes sociales sobre la importancia de mantenerse activas, pero solo ahora que han vivido una vida más activa, se comprenden los beneficios del ejercicio.

'Actividad avalada'

Como muestran las experiencias de las niñas en nuestro estudio, el encierro ha ofrecido beneficios positivos para muchas en términos de estar al aire libre, activas y saludables. De hecho, una encuesta reciente de la organización benéfica Mujeres en el deporte, también ha demostrado que los mensajes del gobierno fueron un factor clave para que las mujeres adultas se volvieran más activas durante el encierro.

Por eso hemos escrito un carta abierta a Matt Hancock, secretario de Estado de Salud y Atención Social, pidiendo al gobierno que reintroduzca mensajes coherentes sobre la importancia del ejercicio diario.

El ejercicio se ha convertido en una parte diaria de la rutina de bloqueo de muchas personas. (cómo las reglas de ejercicio diario hicieron que las personas se movieran durante el encierro)El ejercicio se ha convertido en una parte diaria de la rutina de bloqueo de muchas personas. insta_photos / Shutterstock

Esto es importante, porque para las niñas que participaron en nuestra encuesta, los mensajes del gobierno sobre el ejercicio diario se enumeraron explícitamente como una razón de motivación para aumentar su actividad física, como explicó esta joven de 18 años:

Las reglas del gobierno me animan a completar una hora de ejercicio cada día. Me encanta estar activo, ya que hace que el bloqueo sea un poco más fácil.

Muchas de las chicas de nuestra encuesta se hicieron eco de esto, incluida esta de 16 años:

El hecho de que el gobierno dijera que podíamos hacer ejercicio una vez al día en realidad me animó a hacer ejercicio ... [el gobierno] me hizo sentir que debería hacer ejercicio porque restringían mucha actividad pero dejaban [el ejercicio] disponible, lo que me hizo darme cuenta de lo importante que era.

Impacto duradero

Los beneficios para la salud de estar activo son, por supuesto, apreciada. Puede conducir a la pérdida de peso, disminuir la presión arterial, mejorar el metabolismo y mejorar la salud del corazón. La actividad física también puede reducir la ansiedad y la depresión, aumentar la liberación de endorfinas, las hormonas felices, y reducir el estrés general.

Sin embargo, en el Reino Unido, la Encuesta de vidas activas de Sport England más reciente muestra que, a pesar de un número creciente de gente activa, solo el 63% de los adultos realiza 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana. por infantes, solo el 47% alcanza el nivel recomendado de actividad física y el 29% no logra 30 minutos de actividad física al día.

A pesar de iniciativas exitosas como Esta chica puede, parece que las mujeres son más difíciles de convencer de la importancia de ser activas que los hombres.

Pero como resultado de nuestra encuesta, el encierro ha sido, para muchas niñas y mujeres, una oportunidad para hacer ejercicio a diario. Y esto es algo que debe fomentarse mucho después de que se levanten las restricciones de bloqueo.La conversación

Sobre el autor

Sarah Metcalfe, profesora adjunta de la Facultad de Educación, Universidad de Durham

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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