Respondiendo a las noticias sobre un problema de salud

Debido a que, como la mayoría de las personas, no estaba preparada para un grave problema de salud, al principio me acerqué a las noticias de mi condición de la misma manera que a la mayoría de las cosas en la vida, con una actitud de "puedo manejar esto". Intenté alejar mis sentimientos y pensamientos más vulnerables. Me dije a mí mismo cosas como "No voy a ser negativo", "Voy a superar esto" y "Ser demasiado emocional no va a ayudar".

A pesar de mis buenas intenciones, mis sentimientos y pensamientos temerosos se convirtieron en alimentos que se colocaron en la parte posterior de la nevera y se olvidaron de ellos: llamaron mi atención en una fecha posterior y de una manera más amenazadora. Entre otras cosas, me puse de mal humor y tuve poca tolerancia con mis sentimientos o los de los demás. Aunque seguí diciendo las palabras "correctas", palabras positivas, no estaba nada tranquilo por dentro.

Así que decidí no detener ninguno de mis pensamientos y dar rienda suelta a mis sentimientos temerosos. Pero cuando hice eso, esos pensamientos y temores rápidamente se apoderaron de mi conciencia como un virus informático malo o la plaga, dejando poco espacio para cualquier otra cosa.

Catch-22: Ni reprimir o expresar los sentimientos trabajada

Yo lo que me encontré en un cajón de sastre 22: Ninguno de mis estrategias - la represión o expresar - trabajó tan bien. Anteriormente he señalado la clara necesidad de dar cabida a nuestras reacciones emocionales, sin overanalyzing - incluso teniendo en cuenta que somos un desastre. Ahora estoy diciendo la concesión rienda suelta a nuestras emociones puede llevar a estar en una locomotora a ninguna parte.

¿Cuál es la alternativa a esta aparente contradicción? Al responder a esta pregunta, encontré el lado positivo en mi desafío de salud.

Experimentar tus sentimientos sin Empujar a la basura o revolcarse en ellos

He descubierto que era posible para experimentar lo que estaba sucediendo sin empujar a la basura o revolcarse en ella. Esto significa que es posible experimentar tus sentimientos sin permitirles que superen tu vida. Es un poco similar a ir en un viaje muy realista, o disfrutar de una película o libro absorbente, en el que confía en que hay un final, una señal de salida sobre la puerta en la distancia.

Sólo porque usted tiene un pensamiento en su mente, una creencia que ha celebrado por muchos años, o de cierta manera que siempre has hecho algo, que el pensamiento, creencia, o el método no es necesariamente cierto - es decir, que doesn ' t necesariamente coinciden con la verdad inmutable de lo que eres.

Su crítico interior: Su Comentario es responsable de sus temores

Si observamos nuestra mente y nuestras emociones, veremos que lo que nos da miedo e ineficacia no es nuestra condición física o nuestras emociones en sí, sino el comentario que nuestro crítica interna (La parte de nuestra mente que siempre nos dice lo que tienes or debería estar haciendo) se suma a la situación, como "¿Por qué está sucediendo esto?" "Esto no debería estar pasando porque ..." "¿Qué causó esto?" "¿A quién culpar?" "¿Quién debería ser responsable?" "¿Lo que va a ocurrir a continuación?" "¿Qué depara el futuro?" El comentario de nuestro crítico interno rara vez es útil, aunque puede intentar convencernos de lo contrario.

Cuando comencé a observar a mi crítico interior, escuchándolo como si escuchara una conversación en la siguiente mesa de un restaurante, me di cuenta de su comentario. Vi cómo siempre fue alimentado por el miedo y me hizo sentir más miedo. Cuando mi mente se llenó de su deberes y oughts, fue muy difícil para mí escuchar una verdadera sabiduría o encontrar una verdadera paz. Pero cuando me di cuenta de lo que decía mi crítico interior, pude entonces elegir no escucharlo y, en cambio, escuchar otra cosa que estaba allí, esperando pacientemente dentro de mí: la vida, mi maestro interno.

Mirando más allá de la crítica interna a la vida del Maestro Interior

Cuando miré más allá de la crítica interna, mis emociones se convirtió en mucho menos abrumador. Si se va a lanzar este libro a un lado y sólo practicar una cosa, usted encontrará el crecimiento y la curación, porque os hayáis alejado del miedo y de su estado físico y hacia el núcleo de lo que eres.

Para poner este principio en acción, practica lo siguiente:

Tomando por lo menos quince minutos, tres veces al día, encuentre un lugar tranquilo y note lo que su crítico interno está diciendo sobre su problema de salud y las emociones resultantes. ¿Qué te dice tu crítico interno? ¿Qué preguntas basadas en el miedo se hace? Escríbalas y pregúntese: ¿Esta pregunta aumenta el miedo o conduce a algo positivo o sanador?

Luego pregúntate a ti mismo lo que puede estar más allá de la crítica interna. Tome algunas respiraciones profundas, e imagina que hay una calma, una paz, que ha estado esperando por ti. Incluso si usted siente esa paz sólo por un momento o dos, sabemos que es la base para su crecimiento y la curación. Su situación y las emociones no será tan poderoso y abrumador Recuerde, experimentando incluso un momento de esta paz interior pondrá en marcha la curación.

Los tres principales temores y la manera de liberarnos de ellos

Temores psicológicos nos acecha y nos limitan. Todos los miedos reflejan tres temores básicos:

• el miedo del sufrimiento físico y emocional y el dolor
• el miedo a la pérdida y el cambio no deseado
• el miedo a la muerte y lo desconocido

Su crítico interno ordeña estos miedos por todo lo que vale la pena.

Como usted se da cuenta del comentario de su crítico interior, verá que la mayoría de miedo, dolor, pérdida, y la ira dejan de tener poder, cuando el comentario no se repite inconscientemente. Además, usted se dará cuenta de lo que las verdades reales son en lugar de los tres temores básicos:

• La mayor parte del sufrimiento es causado no por la situación, sino por la resistencia a lo que está sucediendo.
• Independientemente de lo que el cambio se está produciendo, podemos amar más profundamente que nunca.
• Puesto que la vida es la muerte eterna, y lo desconocido no tiene por qué temer.

© 2012 por Lee Jampolsky, Ph.D. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Hampton Roads Publishing Co. Inc.
Dist. por la Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Este artículo fue adaptado con permiso de:

Cómo decir que sí cuando tu cuerpo dice no: Descubre el lado bueno de retos de la vida de salud más difícil de Lee L. Jampolsky.

Psicólogo Lee Jampolsky examina cómo las personas se sienten abrumados y, a menudo incapaces de hacer frente en un problema de salud. Él comparte sus problemas de salud personales, de pasar meses en un cuerpo de fundición como un hombre joven que estaba sorda por una enfermedad autoinmune. El autor muestra cómo aprender a modificar pensamientos y creencias acerca de la salud es la clave para el bienestar físico. Cómo decir que sí cuando tu cuerpo dice no está lleno de meditaciones y ejercicios para desarrollar una actitud de apertura y la curación, no importa cuáles son los desafíos físicos y emocionales que nos enfrentamos.

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Sobre la autora

El Dr. Lee Jampolsky es un líder reconocido en el campo de la psicología y el potencial humano y ha formado parte del personal médico y docente de los hospitales de prestigio y escuelas de postgrado, y ha consultado con los CEOs de las empresas de todos los tamaños. El Dr. Jampolsky ha aparecido en The Wall Street Journal, Business Week, The Los Angeles Times, y muchas otras publicaciones. Visítelo en el www.drleejampolsky.com.