Los Comedores de Emociones a menudo no saben explicar por qué los kilos que han perdido regresan lentamente, y pueden culparse a sí mismos por su falta de fuerza de voluntad.
Pero, en realidad, la culpa es la falta de autoconciencia, no saber qué es lo que los impulsa a comer tanto.
Estas son las características:
- El Emotion Eater solo come demasiado cuando siente una emoción fuerte, como ira o depresión.
- El Emisor de Comidas suele comer en exceso inmediatamente después de llegar a casa del trabajo.
- The Emotion Eater tiende a comer cada vez que se aburre.
- A veces, de la nada, el Emoción encuentra que ella está increíblemente hambrienta, y casi siente que está hambrienta de comida.
- El Emoción por lo general se siente incómodo mostrando abiertamente o hablando de sus sentimientos.
La base metafísica de comer emociones es la creencia de que otras personas siguen interfiriendo con sus intentos de cumplir con el propósito de su vida. Ella cree que si solo sus hijos, vecinos, jefe, compañeros de trabajo, maestros, padres y amante cooperaran, podría llegar a trabajar en su propósito.
La afirmación de la emoción es Eater:
"Soy el único creador de mi vida. Elijo ahora poner energía amorosa, creativa y constante y un esfuerzo entusiasta para descubrir y cumplir el propósito de mi vida. Asumo la responsabilidad total de estructurar mi tiempo".
Uno de los principales "problemas" que enfrentan los Emocionantes es que sienten hambre la mayor parte del tiempo. Su solución en el pasado ha sido comer cada vez que sintieron hambre. Desafortunadamente, dado que a menudo tenían tanta hambre, esto significaba que comían mucha comida y ganaban mucho peso en el proceso.
Paso # 1: Identifique sus sentimientos de engorde
Si usted es alguien que come para calmar las emociones, es importante, en este punto, comenzar a prestar atención a sus sentimientos de hambre. Lo que probablemente descubrirá al hacerlo es que gran parte de lo que ha calificado de hambre es en realidad algo más: enojo, aburrimiento, fatiga, depresión o soledad.
Existen enormes diferencias entre el hambre emocional y el hambre física, como se ve en el siguiente cuadro:
Los Ocho Rasgos del Hambre Emocional |
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| El hambre emocional |
Hambre Física |
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1. Es repentino En un minuto, ni siquiera estás pensando en la comida, al minuto siguiente te mueres de hambre. Su hambre va desde 0-60 en un corto período de tiempo. |
Es gradual Tu estómago retumba. Una hora más tarde, gruñe. El hambre física te da pistas constantemente progresivas de que es hora de comer. |
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2. Es para un alimento específico. Sus antojos son para un tipo determinado de comida, como pasta, chocolate o una hamburguesa con queso. Con la alimentación emocional, siente que necesita comer esa comida en particular. ¡Ningún sustituto servirá! |
Está abierto a diferentes comidas. Con hambre física, puede tener preferencias de alimentos, pero son flexibles. Estás abierto a opciones alternativas. |
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3. Está "arriba del cuello". Un anhelo emocional comienza en la boca y la mente. Tu boca quiere probar la pizza, el chocolate o la rosquilla. Tu mente gira con pensamientos sobre tu comida deseada. |
Está basado en el estómago. El hambre física es reconocible por las sensaciones estomacales. Siente carcoma, retumbos, vacío e incluso dolor en el estómago con hambre física. |
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4. Es urgente. ¡El hambre emocional te urge a comer AHORA! Existe un deseo de aliviar al instante el dolor emocional con la comida. |
Es paciente El hambre física preferiría que comieras pronto, pero no te ordena que comas en ese mismo instante. |
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5. Se combina con una emoción molesta. Tu jefe te gritó. Su hijo tiene problemas en la escuela. Tu cónyuge está de mal humor. El hambre emocional ocurre junto con una situación inquietante. |
Sucede por necesidad física El hambre física ocurre porque han pasado cuatro o cinco horas desde su última comida. Puede experimentar aturdimiento o poca energía si tiene demasiada hambre. |
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6. Implica una alimentación automática o distraída. El comer emocionalmente puede sentir como si la mano de otra persona estuviera recogiendo el helado y llevándolo a su boca ("comer automáticamente"). Es posible que no notes que acabas de comer una bolsa entera de galletas ("comer distraído"). |
Implica elecciones deliberadas y conocimiento de la comida. Con hambre física, estás consciente de la comida en tu tenedor, en tu boca y en tu estómago. Usted elige conscientemente si comerá la mitad de su sándwich o todo. |
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7. No deja de comer en respuesta a la plenitud. La sobrealimentación emocional proviene del deseo de encubrir los sentimientos dolorosos. La persona se atiborra para amortiguar sus emociones perturbadoras, y comerá una segunda y tercera raciones aunque su estómago le duela por estar demasiado lleno. |
Detiene cuando está lleno. El hambre física proviene del deseo de alimentar y nutrir el cuerpo. Tan pronto como se cumple esa intención, la persona deja de comer. |
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8. Se siente culpable por comer. La paradoja de comer en exceso emocionalmente es que la persona come para sentirse mejor, y luego termina regañándose a sí misma por comer galletas, pasteles o hamburguesas con queso. Ella promete expiar ("Hare ejercicio, haga dieta, salte comidas, etc. mañana"). |
Se da cuenta de que comer es necesario. Cuando la intención detrás de comer se basa en el hambre física, no hay culpa o vergüenza. La persona se da cuenta de que comer, como respirar oxígeno, es un comportamiento necesario. |
| (Gráfico de la Constant Craving: ¿Qué sus antojos de alimentos significan y cómo superarlos, por Doreen Virtue, Ph.D., publicado por Hay House, Inc., 1995) | |
Los consumidores de emociones deben ser muy conscientes de sus motivaciones para querer comer. Necesitas este conocimiento para saber si tu estómago está vacío o estás molesto por algo y solo quieres comer para sentirte mejor. Primero, dedíquese la próxima semana a analizar los sentimientos que tiene cuando tiene hambre. La mejor manera de hacerlo es llevar un diario que registre cómo te sientes antes, durante y después de comer. El diario es una forma en blanco y negro de encontrar patrones en las razones emocionales por las que come en exceso.
En segundo lugar, la próxima vez que tenga ganas de comer, pregúntese si podría estar molesto en lugar de estar hambriento. No vayas a la cocina automáticamente cuando sientas punzadas de hambre. En su lugar, y esto es importante, date un tiempo de espera obligatorio de 15 minutos cada vez que creas que tienes hambre.
La intuición de integración para los comedores de las emociones
Cuando se sienta molesto o tenga hambre, ¡póngase en contacto con su voz interna y con el sistema de apoyo espiritual! Recuerde que debe sentirse feliz y saludable, y el dolor emocional y un apetito fuera de control son signos de que una parte de su vida está desequilibrada. Su intuición lo guiará en cuanto a la mejor ruta para reequilibrar su vida y regresar a un estado de tranquilidad y apetito normal. Durante ese momento cuando piensas: "No soporto este doloroso sentimiento. ¡Tengo que comer ahora!" o "Estoy hambriento y me siento completamente agotado y vacío", deténgase y vaya a un lugar tranquilo donde pueda escuchar su voz intuitiva.
Muchos Emocionantes ignoran su intuición porque no creen que sean lo suficientemente "fuertes" como para soportar los cambios y desafíos de la vida. Temen que si siguen la guía interna para cambiar sus carreras o aman sus vidas, se enfrentarán a cargas emocionales insoportables. Este es un miedo racional para los Emocionantes, porque el dolor emocional ha acompañado a muchos de sus esfuerzos pasados. Es más fácil permanecer en el statu quo, cree que el Emisor de Emociones e ignora las necesidades intuitivas de trabajar en las mejoras de la vida.
Dejar ir años de resentimiento y rencores
Los Comedores de Emociones a menudo llevan años de resentimiento y rencor que obstruyen sus oídos intuitivos. Puedes desatar todo el poder y la fuerza positiva de tu intuición a través de una "sesión de perdón". Basado en el trabajo del autor John Randolph Price, este es un método que prescribo para todos mis clientes que son Emotion Eaters:
Vaya a una habitación donde estará solo y sin interrupciones (coloque un letrero de "no molestar" en la puerta y apague el timbre del teléfono) durante al menos una hora. En una o más hojas de papel, escriba el nombre de cada persona o animal (vivo o fallecido, personalmente conocido o desconocido para usted) que alguna vez le haya irritado o enfurecido. Comience con cualquier nombre que se le ocurra, y continúe. Es probable que recuerdes los nombres de personas en las que no has pensado en años. Si no puede recordar sus nombres, pero solo su persona, escriba cualquier frase descriptiva que se le ocurra (por ejemplo, "La animadora principal con cabello rubio del noveno grado"). La mayoría de las personas tiene una lista muy larga, y generalmente su propio nombre aparece cerca de la parte superior.
Luego, diga esta frase a cada persona en la lista, una por una (ya sea mentalmente o en voz alta): "Te perdono por completo y te libero ahora en el amor que es la verdad sobre nosotros dos. Solo retengo la parte de nuestra relación que es sanado y basado en el amor. Pido que todos los efectos de los errores del pasado se deshagan y se olviden para siempre en el tiempo ".
Recuerda que estás perdonando a la persona, y no necesariamente a sus acciones (que son falsas ilusiones del ego, sin importar cuán dañinas sean). Esta sesión de perdón irá más allá aligerando tu espíritu y finalmente aligerando tu cuerpo más que cualquier otra cosa que puedas hacer.
Durante los días posteriores a su sesión, verá o soñará con personas que le recuerden algunos nombres en su lista de perdón. Esto no es un accidente o una coincidencia, pero es la manera del Espíritu Santo de mostrarte a qué personas todavía guardas rencor. A medida que recibas estos recordatorios, continúa diciendo el párrafo anterior, o reza por una intervención espiritual que te ayude a perdonar por completo. Cuanto más liberes, más fuerte será la voz de tu intuición, y los abrumadores deseos de comer se reducirán o incluso se desvanecerán.
Deje que su intuición lo guíe a través de todos los problemas aparentes
Su intuición lo guiará a través de cada problema aparente que crea que tiene. Puedes notar la diferencia entre tu voz intuitiva y la voz del ego porque la intuición es tranquila y amorosa, y el ego es abusivo y ansioso. Por ejemplo, la intuición podría decir: "Creo que me beneficiaría de tomar cursos de yoga. Conozco el valor de relajarme y honrar una paz tranquila interior, y ahora llamaré al estudio local de yoga y cumpliré asistiendo al próximo clase que ofrecen ".
El giro del ego en el mismo mensaje sonaría más como esto: "¿Quién tiene tiempo para la relajación? Si no me mantengo ocupado, es probable que algo horrible ocurra en mi trabajo o en mi matrimonio. Además, no quiero que Tom piense No valgo nada, y eso es lo que probablemente dirá si hice algo egoísta como tomar una clase de yoga. Es tan crítico y poco espiritual, ¡nunca entendería por qué me alejé de la familia para disfrutar! "
Las decisiones basadas en la voz del ego raramente conducen a resultados felices. ¿Cómo actúa Tom si tienes imágenes de él como un ser crítico o no espiritual? ¿Cómo te sientes acerca de ti mismo si siempre tienes que mirar por encima del hombro para protegerte de los ataques de los demás? Los juicios y el resentimiento que el ego tiene sobre otras personas siempre regresan a nosotros como un dolor emocional. Sin embargo, si siguieras la voz intuitiva, actuarías de manera amorosa hacia ti y hacia los demás. Al enfocarse en el verdadero yo amoroso y espiritual de los demás, invocas a su verdadero ser para que brille a través de él. Tu vida se mantiene en armonía de esta manera, y no provocas situaciones que provocan una alimentación emocional.
¡Ya no encubrirás la voz de tu intuición con comida! Te has comprometido a sanar tu apetito y tu peso, así que hoy te enfrentas sin miedo al contenido del mensaje de tu guía interior. Luego, descubre que su intuición tiene mucho sentido y que lo dirige a tomar medidas que finalmente hagan realidad su carrera, su vida amorosa y sus sueños de salud. Cuanto más sigas tu intuición, más mejorará tu vida, aumentarás tu autoconfianza y tu hambre se disipará.
Mayor Conciencia
En este punto durante el proceso de curación del Síndrome de la dieta Yo-Yo, es posible que note una mayor conciencia de su comportamiento alimentario. Parte de la información que está leyendo puede desencadenar algunos sentimientos de sobrepeso y puede hacer que sienta hambre de comida. En este punto, puede ser casi dolorosamente consciente de que no come porque tiene hambre física. Usted come debido al hambre emocional. Comprender los motivos de comer en exceso es un paso importante para los Emocionantes. Al tomar conciencia de las diferencias entre el hambre física y emocional, su tendencia a comer automáticamente debido a los sentimientos de engorde disminuirá.
Ahora recuerde mantener la regla 15-minute en mente en todo momento: en el momento en que su mente se desvía hacia los pensamientos sobre la comida y la comida, tenga en cuenta qué hora es. Para los próximos minutos 15, no vaya a ninguna parte cerca de la comida.
Sigue creyendo en ti mismo. Tienes tanto poder para hacer tus sueños realidad. ¡Puedes hacerlo!
Fuente del artículo:
El Síndrome de la dieta Yo-Yo: Cómo sanar y estabilizar el apetito y el peso
por Doreen Virtue, Ph.D.
Reproducido con permiso del editor, Hay House Inc. © 1997. www.hayhouse.com
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Sobre el Autor
La Dra. Doreen Virtue ha escrito varios libros, entre ellos: Yo cambiaría mi vida si hubiera tenido más tiempo; Constant Craving; Perder los kilos del Dolor; y El Yo-Yo Dieta Síndrome de. Dr. Virtue es un invitado frecuente en tales programas de entrevistas como Oprah, Geraldo y Sally Jessy Raph'l. Sus artículos han aparecido en docenas de revistas populares y es editora colaboradora de Complete Woman. Su sitio web es www.angeltherapy.com.
