"Puede sonar extraño, pero muchas mujeres no saben fácilmente lo que les gusta hacer. Algunos de nosotros hemos tomado nuestras señales de los demás durante tanto tiempo que no tenemos mucha experiencia en escuchar nuestras propias impresiones internas sobre lo que amamos ".  - Abby Seixas, autor de Encontrar el río profundo dentro

Al pensar en nuestra salud, la mayoría de nosotros solo consideraremos nuestro peso y estado físico, pero nuestras vidas están compuestas por mucho más. Cuando comprenda lo que realmente está sucediendo en su vida, puede desarrollar pistas sobre por qué come y vive de la forma en que lo hace.

Muchos de mis clientes acuden a mí para ayudarlos con la comida, pero rápidamente se vuelve aparente que lo que realmente les cuesta son otros problemas, como mantener a sus hijos enfocados, padres enfermos, estrés laboral u otras cuestiones de la vida cotidiana.

Creatividad y Brownie Batter Binges

¿Qué pasa si te digo que estresar las finanzas puede causar antojos de tortilla? ¡O cuán sofocante es tu creatividad puede causar una borrachera de brownie!

A menudo comemos debido a los problemas de estrés en nuestras vidas, creemos que nuestro problema es la comida, y nunca llegamos al meollo del asunto. Al utilizar el Enfoque de Investigación, podemos mirar juntos, a través de nuestros lentes de investigación, para ver qué está pasando realmente.

¿Qué está pasando realmente conmigo?

Cuando trabajo con clientes, comenzamos por echar un vistazo a su vida en general. Consideramos el trabajo, el hogar, la vida financiera, la vida creativa, la vida sexual y mucho más.

Comienzo con preguntas como:

* ¿Te diviertes lo suficiente en tu vida?

* ¿Tienes puntos de venta creativos?

* ¿Estás aprendiendo cosas nuevas?

* ¿Tienes relaciones significativas?

* ¿Tienes alguna práctica espiritual de algún tipo?

* ¿El sexo es algo que disfruta o se ha convertido en una tarea ardua?

Ahora es tu turno. Tómese un momento y realmente evalúe las preguntas en la hoja de trabajo "¿Qué está pasando con ME?" Que sigue. ¿Qué notas al llenar esto?

¿Qué pasa conmigo?

Califica cada área en tu vida con 1, 2 o 3

1 = Esta área es una mierda y necesita una revisión urgente.
2 = Esta área funciona bien, pero podría usar algunos ajustes.
3 = ¡Esta área es increíble!

Primero califique cada afirmación con 1, 2 o 3. Entonces un objetivo de AQUELLOS
DECLARACIONES QUE TIENEN #1 al lado. Estas son áreas que mal
necesito tu atención Cuando nuestras necesidades no se están cumpliendo, a menudo
recurrir a la comida para compensar |

Conectando los puntos ... y los números

¿Estás viendo áreas de tu vida que has ignorado? ¿Ya estás conectando algunos puntos nuevos?

Cuando hago este ejercicio con mis clientes, los problemas que surgen son muy comunes:

Me doy cuenta de que estoy comiendo en secreto porque mi esposo me hace sentir ...

O,

Estoy comiendo sin parar porque mi trabajo me hace sentir ...

O,

Estoy comiendo barras de Hershey porque mi desorden me está haciendo sentir ...

Otros clientes descubren que usan alimentos o alcohol para calmarse después de un día difícil. A menudo están en la cúspide de la construcción de una carrera, criando niños o cuidando a padres ancianos.

Algunos de mis clientes son muy sociables, por lo que descubren que están comiendo todo el tiempo y sienten una especie de presión de los compañeros para beber alcohol a menudo para mantenerse en la compañía de sus amigos.

Algunas personas con las que trabajo tienen trabajos muy estresantes sin tiempo para ellos y si recuerdan comer, lo hacen a la fuga o compensan las comidas que faltan al comer una enorme al final del día justo antes Ellos van a la cama.

Otros están lidiando con la enfermedad y eso a menudo se combina con una sensación de fracaso sobre cómo usan la comida y llevan peso. Y otros, aún, que no pueden seguir una rutina de ejercicios, odian cocinar, o se frustran con los comedores quisquillosos en la casa y simplemente se rinden ante la pizza o la comida congelada.

Una vez que nos pongamos nuestras gorras de detectives e identifiquemos los problemas fundamentales de la vida que están afectando nuestra alimentación, podemos idear estrategias creativas para trabajar con ellos y cambiar nuestros patrones de comportamiento para que podamos obtener los resultados que realmente queremos.

Aquí hay algunos ejemplos de clientes donde identificamos el problema y los resultados que siguieron.

Ellen Snacked toda la tarde

Ellen se dio cuenta de que estaba muerta de hambre de forma creativa. Como estudiante de arte en la universidad, siempre había considerado el estudio de arte de la escuela como su lugar para relajarse y desestresarse. Años después, como madre trabajadora y ocupada, Ellen estaba más preocupada por los plazos y las tareas que por la acuarela o los acrílicos.

Durante una de nuestras primeras sesiones, Ellen tomó una visión general de su vida y decidió que necesitaba una salida creativa e iba a inscribirse en una clase de arte una tarde por semana. Para su sorpresa, a diferencia de la mayoría de los días en los que picoteaba continuamente, en los días que estuvo en el estudio, nunca pensó en la comida. Ellen fue capaz de conectar los puntos y determinar que estaba mucho más hambrienta de expresión creativa que cualquier bocadillo en su despensa.

Debra Mini-Binged en la medianoche

Debra completó la tarea e inmediatamente se dio cuenta de que no se estaba divirtiendo lo suficiente en su vida. Cada noche, ella se colaba en la cocina por un mini-atracón simplemente porque la hacía sentir como una "chica mala", en lugar de la chica buena en la que sentía que se había convertido. En su juventud, le encantaba salir a bailar y salir de fiesta con sus amigas, pero sentía que ya había pasado esa etapa de su vida.

En nuestra sesión, hicimos una lluvia de ideas para que ella se sintiera como una "chica mala" sin involucrar a la comida y se dio cuenta de que una clase semanal de baile de palo haría bien el truco. Al conectar sus puntos, Debra pudo cambiar fácilmente un hábito de comer a medianoche por una diversión activa de "niña mala" que la hizo sentir increíblemente sexy y viva.

Kathy tenía un registro de canciones para llevar

Kathy, una directora ejecutiva con dos hijos y un marido, se dio cuenta de que había adquirido el hábito de llevar comida para la cena todas las noches porque estaba demasiado agotada para pensar en la preparación de la comida después de un largo día de trabajo. Esto no solo afectaba su peso, sino que también se sentía culpable de no poder proporcionar a su familia la mejor nutrición posible. Hicimos una lluvia de ideas y se nos ocurrió la idea de contratar a alguien para que viniera a preparar algunas comidas en la casa de la familia.

Al principio, Kathy se sintió muy incómoda con la idea. Creció en un mundo de clase trabajadora y consideró que contratar a una cocinera sería una actividad consentida y "rica". Aunque Kathy no tuvo problemas para delegar proyectos en el trabajo, tuvo problemas en casa. Una vez que se dio cuenta de que ya estaba delegando tareas a otros, como cortar el césped o recoger a su hijo de la escuela, pudo replantear sus creencias sobre la contratación de la ayuda que necesitaba y comenzó a brindar a su familia los beneficios de cenas frescas y saludables .

Ricki necesitaba dulzura en su vida

Ricki, una contadora, vino a mí queriendo rendir cuentas con su dieta para perder unas pocas libras. Al darme cuenta de que ya estaba muy, muy delgada, también aprendí que estaba comiendo demasiada azúcar a diario.

En nuestras sesiones de coaching, me enteré de que recientemente había dejado de tomar refrescos, cigarrillos y alcohol para ser un buen modelo a seguir para sus hijos, pero todavía estaba atrapada en los dulces. Le expliqué a Ricki que si comía una comida sencilla y saludable en lugar de una barra de chocolate a la hora del almuerzo, se sentiría mucho mejor, trataría su cuerpo con más respeto y, finalmente, reduciría sus ansias de azúcar.

Desesperada, suspiró y dijo: "Si no como dulces todos los días, ¿qué queda en la vida? ¡Habría renunciado a todo! ". Hablamos acerca de cómo otras áreas de su vida podrían proporcionar la dulzura y satisfacción que estaba buscando, pero no estaba interesada en explorar nada más profundo que el contenedor de helados. Huelga decir que no hicimos mucho progreso.

La razón por la que estoy compartiendo la historia de Ricki contigo es porque ilustra un punto importante. No importa a quién alistes para ayudarte en los desafíos de tu vida, tú eres el responsable de tu propia transformación. Los entrenadores, maestros y mentores pueden guiarlo, alentarlo y enseñarle, pero depende de USTED que lo haga realidad. Ricki no estuvo dispuesto a poner el esfuerzo y, en consecuencia, ninguno de nosotros estaba satisfecho con los resultados.

Tarea: ¿Qué áreas de tu vida necesitan más atención?

Eche un vistazo a todas las áreas importantes de su vida y preste atención a cuáles no reciben la atención suficiente. ¿Estás espiritualmente privado? Odias tu trabajo? Anhelando salidas creativas? En función de los objetivos de la hoja de trabajo anterior, ¿qué puntos puedes conectar en tu propia vida? ¿Cómo afectan estos problemas a sus patrones de alimentación?

Escriba los tres temas principales que cree que le afectan y tome acción AHORA MISMO. Llama a tus amigos y comienza a encontrar un buen momento para una noche de chicas. Levanta el teléfono y reserva un masaje. Planea una noche de cita. Salga y salga a caminar.

Mientras más alegría agregue a su calendario, más tendrá que esperar y menos ansiará alimentos como sustituto.

© 2015 por Lisa Lewtan.
Reproducido con permiso del autor.

Artículo Fuente

Ocupada, estresada y Alimentos Obsessed !: calmarse, zanja su perra crítico interno, y finalmente averiguar lo que su cuerpo necesita para prosperar
por Lisa Lewtan.

Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro.

Sobre la autora

Lisa Lewtan es una estratega de vida saludable y fundadora de Healthy, Happy, and Hip, que ofrece coaching individual, talleres, retiros y grupos de apoyo para clientes. Su nuevo libro, Ocupado, tensionado, y obsesionado Alimentos (2015) proporciona herramientas para ayudar a Superwomen de gran éxito para reducir la velocidad, chill out, desarrollar una mejor relación con la comida, y sentirse bien. Sus artículos han aparecido en numerosas publicaciones, incluyendo The Huffington Post, mejor después de 50, y MindBodyGreen. Más información en www.HealthyHappyandHip.com.